每当小暑时节的来临，我们的身体可能都会出现各种不同的状况，比如食欲不振，出汗量加大，懒散不想动弹，仿佛精力一下子就消散殆尽了一样，面对这些情况，我们需要从各个方面积极应对，养成良好的生活习惯，适当增加午睡休息时间，多做一些慢节奏的运动，保持心情舒畅，在饮食方面要注意及时补充水分，特别是在饮食上，建议一定要忌嘴，做到忌三样，吃3样，平凡的生活无小事，这样才会健康安稳度过小暑时节。
忌三样
一、规律起居忌暴晒
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即「天睡我睡，天醒我醒」。
二、午睡忌过长
此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。
三、忌长时间日晒
外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒，同时多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。
吃3样
一、小暑吃莲藕
民间一直有「小暑吃藕」的习俗，藕生吃有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可以主治热病烦渴等症。熟食则有健脾开胃、通便止泻，消食等功效。
【推荐食谱】：糖醋莲藕
【做法】：
莲藕切成2-3毫米厚的片，不要太薄也不要太厚，泡一下水，去淀粉。
锅里放适量水，水开后放进莲藕煮1分钟，透就好，不要煮软了。
捞出过凉水，沥干水分备用。
酱油、糖、醋、清水和一点淀粉混合成料汁待用。
中火热油锅，下蒜米爆香，放入莲藕和辣椒翻炒均匀，接着倒入料汁翻炒20秒左右，炒到汤汁浓稠就可以出锅装盘。
二、小暑吃豆芽
清热调内中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清暑热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
【推荐食谱】：爆炒绿豆芽
【做法】：
绿豆芽洗净控干水分，青椒切丝，干辣椒切段备用。
锅内烧热油，油有点冒烟时将干辣椒丢进去爆香，放入绿豆芽翻炒，豆芽微微变软放青椒，加入醋、盐、少许生抽翻炒均匀。
炒好装盘。
三、小暑吃冬瓜
这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
【推荐食谱】：冬瓜蛤蜊鸡蛋汤
【做法】：
冬瓜切片备用。
蛤蜊煮熟去皮，留下蛤蜊汤备用。
葱花爆锅。
锅中倒入冬瓜翻炒，放一小匙盐，把冬瓜炒软。
炒软的冬瓜倒入蛤蜊汤，中火煮开后倒入蛤蜊，根据口味少量加盐。
打入蛋花，放入香菜，淋上许香油出锅，好喝的冬瓜蛤蜊汤就做好了。
