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人活多久,看消化能力就知?提醒:长寿的人,消化都有这3特点

2024-10-18养生

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「一个人的消化功能好坏,其实和寿命息息相关。」李医生一进门就开门见山地说道。

张大林正在沙发上打盹,午后阳光洒在他脸上,暖洋洋的,正是让人昏昏欲睡的好时光。忽然,门铃响了。

张大林迷迷糊糊地爬起来,心里嘟囔着谁这么不识趣。打开门,原来是许久未见的堂姐李阿姨。

「哎呀,大林,怎么你这脸色看着不太好啊,最近没啥事吧?」李阿姨一脸关切,提着一袋水果走了进来。

张大林苦笑道:「最近胃不太舒服,老觉得消化不良,吃点东西就撑得慌,也不知道怎么回事。医生让我注意点饮食,但好像也没什么效果。」

张大林是个厨师,今年45岁,平时在餐馆忙活,食物味美可口,胃口也向来不错。可是最近,他时不时感到胃部不适,甚至稍微吃点饭就感觉胀气,肠胃负担越来越重,让他倍感烦恼。

这时,门铃又响了,进来的是李医生,张大林的老友兼家庭医生,今天正好来家访。

听到他们的对话,李医生一边换鞋一边说:「哎呀,大林,消化问题可不能小看啊,胃口不好可能是肠胃功能下降的表现。你知道吗,长寿的人,消化功能可都特别好。」

张大林一愣,赶紧问:「消化功能和长寿有关系?」

李医生点了点头,坐下来开始详细讲解:「是的,消化功能的强弱与我们的寿命息息相关。

如果一个人的消化功能好,说明他的身体能高效地吸收营养,排除废物,这对保持身体健康至关重要。」

他接着说:「其实,长寿的人往往有三个消化特点,而你最近的问题正好说明了消化系统需要调理。」

李医生首先指出,长寿者的一个重要特点是食物消化得快,胃肠通畅。

「食物在胃肠道的停留时间过长,容易产生有害物质,导致消化不良、胀气等问题。肠道蠕动缓慢的人,往往会有便秘或者胀气的困扰。

长寿的人群,他们的肠胃功能较强,能够有效地将食物分解并迅速排出废物,这样有害物质不会在体内堆积,肠道健康也更好。」

他讲了个真实的病例:「有个老年患者,姓王,80多岁,身体非常硬朗。他有个习惯,每天一早一定要排便,而且消化特别好,从不觉得胀气。

检查发现,他的肠胃蠕动比很多年轻人还强,根本没有便秘或肠梗阻的困扰。」

「你的情况呢,明显是肠道蠕动变慢了,食物在胃里积存时间过长,所以才会觉得胀气。」李医生继续说道,「消化慢的人不仅容易感到不适,还会影响身体的营养吸收,导致长期健康问题。」

张大林皱了皱眉:「那是不是说明我现在的消化功能已经变差了?」

李医生点头道:「是的,消化功能下降是肠胃健康出现问题的信号,长期这样下去不仅影响消化,还可能引发肠道疾病。所以你得开始注意调理肠胃了。」

「长寿的第二个消化特点,是营养吸收效率高,身体能够很好地利用摄入的食物。」李医生接着说道。

「消化不仅仅是把食物分解,更重要的是从中吸收足够的营养。长寿的人,他们的肠胃能够有效地吸收食物中的营养成分,确保身体的各项功能正常运行。

相反,消化功能差的人,即便吃了再多的好东西,营养也吸收不全,长期下来,身体各方面的机能都会下降。」

他举了个例子:「我有一个患者,姓刘,年纪不大,但经常觉得没劲儿,体检后发现他肠胃吸收功能很差。

吃进去的食物没有被很好地消化吸收,导致他体内缺乏很多重要的微量元素。后来我们调整了他的饮食结构,并辅以一些消化酶的补充,他的身体状态才渐渐好转。」

李医生继续说道:「很多中老年人常常感到力不从心,其实很大一部分原因是营养吸收不够全面。尤其是随着年龄的增长,消化系统的效率下降,如果不注意调理,营养缺乏的问题会逐渐显现。」

张大林点了点头:「这倒是,我最近总觉得吃东西没劲儿,明明吃了不少,但好像总是吸收不了似的。」

李医生笑道:「没错,你的消化吸收功能需要改善了。调理好肠胃,才能更好地利用摄入的营养,提升身体机能。」

「长寿者的第三个消化特点,就是他们的肠道菌群平衡,免疫力强。」李医生说道。

「肠道菌群的健康与否,直接影响着人的消化功能和免疫系统。肠道是人体最大的免疫器官,肠道内的有益菌能够帮助消化食物,合成维生素,并抵御有害细菌。

如果肠道菌群失衡,有害菌增多,消化功能就会下降,免疫力也会随之减弱。」

他补充道:「我有个病人小赵,平时总是拉肚子,肠胃不适,后来发现是肠道菌群失衡导致的。他一旦吃了油腻的食物或者稍微有点刺激的东西,肠胃立马反应强烈。

后来我们通过调节他的饮食,增加益生菌的摄入,肠道环境逐渐好转,他的免疫力也提高了很多。」

「研究表明,肠道健康和全身的免疫力密切相关。长寿者往往有一个强健的肠道菌群,能够帮助他们维持良好的消化功能,同时增强对疾病的抵抗力。」李医生说道。

张大林有些惊讶:「那看来我肠道里的菌群也不太好,最近吃点东西就容易拉肚子。」

李医生点点头:「对,你的肠道菌群可能已经失衡了。建议你平时多吃些富含益生菌的食物,比如酸奶、发酵食品,或者直接补充益生菌,这样能帮助恢复肠道健康。」

听完李医生的讲解,张大林若有所思,问道:「那通过日常饮食,能不能改善消化功能,延缓衰老呢?」

李医生笑着回答:「当然可以,消化功能和饮食密不可分。合理的饮食不仅能改善消化,还能延缓衰老。」

他继续解释道:「首先,摄入足够的膳食纤维非常重要。纤维能促进肠道蠕动,防止便秘,还能为肠道菌群提供食物,帮助维持菌群平衡。蔬菜、水果和全谷物都是膳食纤维的良好来源。」

「其次,要避免过多摄入油腻、辛辣和过于精细的食物。这些食物容易增加肠胃负担,导致消化不良和便秘。适量吃一些清淡、易消化的食物,有助于减轻消化系统的压力。」

他还强调:「另外,保持规律的饮食习惯也非常重要。暴饮暴食或者不定时进餐都会扰乱肠胃的正常工作,导致消化功能紊乱。每天按时吃饭,少量多餐,可以让肠胃更好地运作。」

最后,李医生建议:「适当的运动同样对消化有帮助。运动能促进肠胃的蠕动,加速消化过程。尤其是饭后散步,能有效帮助消化,避免食物在胃里滞留太久。」

听完这些,张大林和李阿姨纷纷点头表示认同,看来在改善消化功能的道路上,他们还有很多努力的空间。

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资料参考:

[1]田笑.我国高龄老年人健康现状饮食需求分析及建议,农产品加工,2021-07-15