胶州：皓齿明眸 从青少年做起

大众网记者 张艺馨 郭伯涛 青岛报道

刷牙是日常口腔保健的重要方式之一，不正确的刷牙方式不仅不能有效地去除食物残渣和细菌，还会引起各种不良的后果。近日，记者来到胶州市尚德口腔，了解如何正确刷牙。

青少年和成年人使用的刷牙方法是水平颤动拂刷法，它可以有效的清除牙菌斑，目前许多人采用的水平拉锯式的横刷法其实并不正确。这种刷牙方式不能有效地清洁牙齿的侧面和牙颈部，而且刷牙时不易控制力量，容易用力过大对牙龈和牙齿造成损伤，导致牙龈退缩和牙根暴露，影响美观。

「我们在刷牙时，首先要讲究牙刷放置的位置。要把牙刷斜向牙根方向45°，放到牙齿与牙龈交界的位置，轻微加压，让部分牙刷毛进入牙和牙龈之间的沟缝里。」胶州尚德口腔门诊部主治医师李晨表示。刷牙基本动作可分解为颤动和拂刷两个步骤，刷毛先沿着牙齿排列的方向，轻轻的作短距离水平颤动5-6次，颤动时要保持牙刷毛角度和位置基本不变，不要离开牙龈沟缝；再沿着牙齿长出的方向，转动牙刷柄轻轻拂刷牙齿表面，即刷上牙向下转，刷下牙向上转。

总之，刷牙要面面俱到、不要遗漏，难刷的部位，比如说下颌牙齿的舌侧，以及最后一颗磨牙的远端，要多花一点时间来刷，建议每次刷牙至少2分钟，这样才能有效的刷牙，清除牙菌斑。