最近隔壁的李爷爷要被自己的孙子气死了，这不放假了，孙子彻底放飞自我，晚上不睡，白天不起，晚上熬夜通宵打游戏，白天糊糊睡大觉，不吃早饭，老是到了中午吃上一口饭又呼呼大睡去了，这可把爷爷愁坏了，一开始想着孙子平时学习压力大，刚放假放松放松也好，可是都过去一周了，每天昼夜颠倒，过度放纵自己，把身体都熬坏了，老爷子也是又气又心疼。
正好今天碰到我，拉着我去他家要给孙子普及一些过度放纵对身体的坏处，我和小伙子聊了聊，说这样不良的习惯会让自己的身体变垮，而且还会肥胖，一听发胖把孩子惊呆了，说是知道影响身体健康，却不知道会发胖，我说因为自身内分泌激素紊乱，是可能导致肥胖的，大概小伙子平时锻炼保持身材，听到肥胖顿时精神了起来，并向爷爷保证以后一定不熬夜，要作息规律，这可把爷爷开心坏了，连忙和我道谢。
现在年轻人可能因为自身压力过大或者追求刺激和快乐，又或者是因为其他原因喜欢暴饮暴食、熬夜通宵打游戏、过度饮酒、吸烟等，这无疑给自己的身体埋葬了一颗不定时的炸弹，大家都或多或少知道这些不良的习惯对自己身体不好，可还是觉得无所谓，觉得自己身体年轻、健康，殊不知长时间的放纵过度会对自己的身体各脏器产生多大的危害，我们今天就来聊一聊放纵过度和自律。
一、 放纵和自律
过度「放纵」会对我们身体和心理健康造成负面影响，而自律有助于促进身心健康发展和个人的成长。
过度「放纵」会导致我们身体和心理出现健康问题。例如，暴饮暴食、过度饮酒、过度吸烟、熬夜通宵等不健康的行为可能会带来一时的快乐，但是长期的话会导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
此外，过度放纵还可能导致精神萎靡不振、疲惫不堪、过度焦虑、抑郁等问题，对个人的心理健康也会产生负面影响。
自律则是一种有益我们自身健康的行为习惯，可以帮助人们更好地掌控自己的生活和工作，提高自我控制力、约束力和意志力，能够更好地更勇敢的去应对各种挑战和压力。
通过自律，规范自己的行为，我们可以更好地管理自己的时间、情绪，减少不良习惯和行为问题，从而更好地保持身心健康。
同时，自律还可以提高工作效率和创造力，帮助个人在事业和生活中取得更好的成就和幸福感。
当然，自律也需要适度，过度的自律也可能导致压力增大和焦虑、紧张等问题的出现。因此，我们在培养自律习惯的过程中，需要合理安排时间、掌握适度的原则，并注重自我调节和平衡，真正通过自律去促进自己的身心健康发展。
二、 如何养成自律的好习惯
养成自律的习惯需要努力实践和耐心坚持，在这里我们简单给大家介绍一些方法。
1、 制定明确的目标： 在养成自律习惯之前，需要明确自己的目标，我们每做一件事的目的是什么，例如减肥、戒烟、戒酒、坚持锻炼等。确定明确的目标有助于我们更好地掌控自己的行动和决策，更好地实现自律。
2、 养成良好的时间管理习惯： 时间管理是养成自律习惯的关键因素之一，要学会合理的安排时间，制定优先级并坚持完成重要的任务。同时，要克服拖延症，及时完成任务并避免浪费时间。
3、 制定计划并坚持实施： 为了实现我们确定的目标，需要制定详细的计划并坚持实施直到最后完成。计划应该包括具体的步骤、时间表和任务，并确保计划具有可行性和可持续性，不要制定不切实际的计划，要结合自身情况制定。同时，要时刻提醒自己去保持积极向上的心态和坚定的决心，遇到困难时学会及时调整计划并克服困难。
4、 坚持锻炼身体： 我们都知道身体是革命的本钱，没有好身体什么都做不成，而且坚持锻炼身体有助于增强我们的身体素质和免疫力，提高自律能力。一般科学建议每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑车、爬山等，每次运动时间不少于30分钟。
5、 保持积极乐观的心态： 积极的心态有助于我们去更好地应对挑战和困难，提高自律能力。要学会保持乐观、自信和坚定的态度，遇到挫折时及时调整心态并寻找解决问题的方法。不要过度焦虑、紧张，这是没有用的，重要的是自己不被困难打倒，去积极的迎难而上。
6、 学会自我反思和修正： 在养成自律习惯的过程中，需要不断自我反思和修正自己的行为。要时刻注意自己的行动和决策，找出不足之处并改正。同时，要不断总结经验教训，不断完善自己的行为和决策模式，也要谦虚，如果别人提出建议自己也要虚心接受去衡量自己的行为。
总结
总之，养成自律的习惯是艰难的，它需要长期的努力和实践，更加需要耐心和坚持。通过制定明确的目标、制定计划并坚持执行、养成好的时间管理习惯、坚持锻炼身体、保持积极的心态、培养自我反思和修正的习惯，可以逐步培养出自律的习惯，这样我们才能更好地掌控自己的生活和工作，实现个人的成长和发展。不要再放纵自己了，要不影响身体健康，毁了自己的人生，到时候后悔也晚了。
