你是否经常感觉自己吃得不多，却很容易长胖？你是否经常感觉自己无精打采，缺乏活力？你是否经常感觉自己的皮肤干燥、暗沉、老化？如果你的答案是肯定的，那么你可能是一个代谢慢的人。代谢慢，不仅会影响你的体重，还会影响你的健康和美丽。
为什么代谢慢会容易胖？
人体总能量消耗和食物摄入的能量之间存在着一个平衡关系。如果两者相等，那么体重就会保持不变；如果摄入的能量大于消耗的能量，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加；如果摄入的能量小于消耗的能量，那么身体就会动用储存的脂肪来补充能量，导致体重减少。因此，要想控制体重，就要控制好摄入和消耗的能量平衡。
而代谢慢的人，由于基础代谢率低，即使在静止状态下也消耗很少的能量。如果他们不注意饮食和运动，很容易摄入过多的能量，超过了身体的需求。这样一来，多余的能量就会转化为脂肪堆积在身体各处，造成肥胖。而肥胖又会进一步降低基础代谢率，形成恶性循环。所以说，代谢慢是容易胖的一个重要原因。
有什么方法可以提高代谢呢？
下面为大家分享7个方法让您提高新陈代谢
1、多喝水
人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
2、少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果大家时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
3、吃辣
很多人都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以大家可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
4、吃鱼
在减肥的人们，根据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为「莱普汀」的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周至少吃3—4次。
5、喝茶
在减肥的人，也要多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
6、蛋白质
正如，没吃饱哪有力气减肥，很多人为了减肥一味地节食，导致减肥未成功，身体都垮了，为了维持正常身体的机能运作，每天的营养是必不的，身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度，所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。
7、维他命B族
现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
