高考备战必看饮食锦囊，助你健康轻松过独木桥。百度健康根据考生现状，特别制定了多种食谱供你选择。 ✨ 营养医生团推荐：高考冲刺必备食谱
今天推荐 💌 『轻松备战食谱』，清淡饮食不是禁肉，合理搭配才能够更好补充体力。要吃得全面、吃得恰当，才能帮助更好活跃大脑，助力学子轻松上岸。
🔆 早餐：虾皮混沌1份，牛奶250ml，炒时蔬1份，煎蛋1个
🌱 虾皮营养价值很高，含有丰富的蛋白质，同时钙、铁、磷及其他矿物质数量、种类也极其丰富。
根据自身消耗可以选择适当加餐：花生1份，酸奶1盒
🌱 花生中含有、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等。
🍚 午餐：土豆焖猪脚1份，黑椒龙利鱼1份，蒜蓉苋菜1份，小白菜汤1份，米饭1份
🌱 龙利鱼含有大量的DHA、维生素a,维生素c等营养成分。适量的吃一些龙利鱼，对神经有很好的营养作用。
🌙 晚餐：水晶东坡肉1份，魔芋烧鸭子1份，清炒蘑菇青菜1份，丝瓜番茄汤1份，米饭1份
🌱 鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、以及多种维生素等人体所需的营养物质。
根据自身消耗可以选择适当加餐：菠萝蜜1份
🌱 菠萝蜜的果实中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等，具有生津止渴、养肝护肝、促进消化等作用，适宜口干、眼干、思虑过度、熬夜、睡眠不足等人群。
