在阅读此文前，诚邀您点击一下「关注」 ，既方·便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。
罗华春本是一个小城的服装店老板，朝九晚五的生活让她对日常的养生话题格外关注。
一天，店里的一位顾客在闲聊中提起了一个看似荒谬但又让人担忧的问题：「 听说啊，早上空腹喝水比不吃早餐还要危害健康呢！ 」罗华春听后半信半疑，心中暗想这事得问问医生。
恰好那几日，她要去医院看望一位老朋友，便决定顺道咨询下楚华楚医生。罗华春在探望完朋友后，找到了楚医生，将这个问题一说。
楚华楚医生听后先是一笑，然后开始解释：「其实， 早上空腹喝水本身是有好处的，可以帮助身体唤醒代谢，清洁肠胃。但不是所有的水都适合早上空腹饮用。 普通的温开水是最佳选择，而冷水或是过于刺激的饮品则可能对肠胃造成不必要的负担。」
楚医生也强调了不吃早餐的危害，说明对于大部分人来说， 早餐提供了一天中必需的能量和营养素，帮助启动大脑和身体的功能。 「长期空腹喝水而不吃早餐，可能会导致胃酸过多，影响胃黏膜，久而久之甚至可能引发胃病。」
楚医生的话让罗华春恍然大悟，她意识到生活中的很多「小窍门」还是需要专业人士的点拨。
医生的解释既详细又深入，让罗华春对早餐的重要性有了更深的认识，也对何时该喝水何时不宜有了明确的了解。
在探讨早上空腹饮用水的问题时，我们常常忽视了水的种类对健康的潜在影响。在此， 我们特别强调三种早上空腹不建议饮用的水，它们分别是冷水、过度加工的饮料和高矿物质含量的水。
冷水。虽然喝冷水在炎热的夏日里能迅速给身体带来凉爽感，但在早晨空腹时饮用冷水则可能引起身体不适。 当冷水突然进入胃中，胃壁会因为温度骤降而收缩，这种收缩可能导致胃痉挛，表现为短暂的剧烈疼痛。
冷水会降低胃内温度，影响胃液的分泌，从而影响食物的消化和吸收。长期这样做不仅可能导致消化不良，还可能刺激胃壁，加重胃炎或胃溃疡的症状。因此， 建议早上饮用温水，以促进胃肠道的血液循环和消化液的分泌，温和地唤醒你的消化系统。
过度加工的饮料，例如含糖汽水、能量饮料等。 这些饮料中含有大量的人工添加剂和色素。空腹饮用这类饮料，糖分被迅速吸收，导致血糖水平急剧上升，胰岛素也会随之大量分泌。 短时间内血糖的急剧波动可能导致能量短暂的高峰后迅速下降，使人感到疲劳、心情烦躁。
更严重的是，长期这样可能增加患糖尿病和肥胖症的风险。此外，人工添加剂和色素对肠道微生物群的健康也可能构成威胁，扰乱正常的肠道功能和免疫系统。因此， 清晨最好避免此类饮料，选择纯净水或者一些天然的饮品如新鲜果汁等，这对身体更为有益。
高矿物质含量的水。虽然矿泉水通常被认为是健康的选择，但部分天然矿泉水中的钠含量较高。 早上空腹饮用高钠的水可能会对血压造成影响，尤其是对于那些患有高血压或心脏病的人群。
高钠水的过量摄入还可能增加心血管疾病的风险，因此选择饮用水时，注意查看水的矿物质成分表是非常必要的。
选择适合早上空腹饮用的水是一种简单但重要的健康管理方式。 通过避免饮用冷水、过度加工的饮料和高矿物质含量的水， 我们可以更好地保护我们的消化系统和整体健康，迎接活力满满的一天。
（以上人名均是化名）
关于早上空腹喝水您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
