夏天是一个耗气的季节,汗孔多开,咱们身上就会出现体表多汗,在三伏天里,阳气在表,气血会向外走,导致很多人一到夏天就发现身体疲乏,比其他季节更容易感染风寒。
三伏天是一年之中气温最高,三伏天又是脾胃最最弱的时候,正是因为气温高,大家容易贪凉,就会给脾胃增加了负担。加上脾主运化,夏季湿气重,湿毒困在脾中,长期堆积在体内长期以来脾胃就会发病。
所以,按照中医讲治未病的理念,咱们要从根源上把好关,帮脾胃给夏天打个胜仗。
养脾胃食疗方:三豆饮
三伏天喝三豆解暑养胃还健脾:
绿豆、黑豆、赤小豆,这三豆加起来就是大名鼎鼎的三豆饮,三豆饮的方子是从【本草纲目】记载的「扁鹊三豆饮」转化而来。
三豆饮做法:
1. 绿豆、赤小豆、黑豆各20克(温水浸泡半天后),
2. 加水600毫升,小火煎熬成150~200毫升。
3. 看个人口味适量加白糖或冰糖
4. 煮熟服下即可
功效:
三豆中,绿豆可清热解毒、消暑,赤小豆清热、利尿消肿,黑豆则补肾益精、健脾。
绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消作用。
因此,三豆饮不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,一般人群经常服食适量的三豆饮,不会给脾胃功能带来不利影响。
这些症状多喝三豆饮:
怕热、心烦意乱、口干舌燥、自汗、食欲不振、全身乏力疲倦、易水肿;这些人属于阴虚体质,可以多喝。
三豆饮加一物效果更强:
三豆加上乌梅,可清热补中、生津、降虚热,很适合体有虚火、皮肤瘙痒、冒痘、唇角溃烂等症状的人群。
加陈皮
理气运脾、利水化湿的作用,适合脾虚夹湿的人群。
三伏天养脾胃做好规律生活:
1. 起居养生
三伏天宜晚睡早起,但不适合过晚,最晚11点之前,早上6点到7点左右起床最佳。
2.运动养生
三伏天适度的规律运动,不仅有助于增进食欲,还可以促进胃肠蠕动。
3.饮食养生
注意清淡饮食,少吃辛辣刺激、寒凉生冷、油腻的食物。
#中医##脾胃##中药##健康##养肝#