夏天是一个耗气的季节，汗孔多开，咱们身上就会出现体表多汗，在三伏天里，阳气在表，气血会向外走，导致很多人一到夏天就发现身体疲乏，比其他季节更容易感染风寒。
三伏天是一年之中气温最高，三伏天又是脾胃最最弱的时候，正是因为气温高，大家容易贪凉，就会给脾胃增加了负担。加上脾主运化，夏季湿气重，湿毒困在脾中，长期堆积在体内长期以来脾胃就会发病。
所以，按照中医讲治未病的理念，咱们要从根源上把好关，帮脾胃给夏天打个胜仗。
养脾胃食疗方：三豆饮
三伏天喝三豆解暑养胃还健脾：
绿豆、黑豆、赤小豆，这三豆加起来就是大名鼎鼎的三豆饮，三豆饮的方子是从【本草纲目】记载的「扁鹊三豆饮」转化而来。
三豆饮做法：
1. 绿豆、赤小豆、黑豆各20克（温水浸泡半天后），
2. 加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升。
3. 看个人口味适量加白糖或冰糖
4. 煮熟服下即可
功效：
三豆中，绿豆可清热解毒、消暑，赤小豆清热、利尿消肿，黑豆则补肾益精、健脾。
绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。
因此，三豆饮不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，一般人群经常服食适量的三豆饮，不会给脾胃功能带来不利影响。
这些症状多喝三豆饮：
怕热、心烦意乱、口干舌燥、自汗、食欲不振、全身乏力疲倦、易水肿；这些人属于阴虚体质，可以多喝。
三豆饮加一物效果更强：
三豆加上乌梅，可清热补中、生津、降虚热，很适合体有虚火、皮肤瘙痒、冒痘、唇角溃烂等症状的人群。
加陈皮
理气运脾、利水化湿的作用，适合脾虚夹湿的人群。
三伏天养脾胃做好规律生活：
1. 起居养生
三伏天宜晚睡早起，但不适合过晚，最晚11点之前，早上6点到7点左右起床最佳。
2.运动养生
三伏天适度的规律运动，不仅有助于增进食欲，还可以促进胃肠蠕动。
3.饮食养生
注意清淡饮食，少吃辛辣刺激、寒凉生冷、油腻的食物。
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