如果把人体比作一台高级的机器,膝关节则是其中,最复杂、最关键的一个零件。
要支撑人体的重量,要调动各个结构完成活动,要承担跑跳的冲击。
看似强大的膝关节,其实很容易受伤。
什么人的膝盖磨损更厉害呢? 平时没有运动习惯,时不时心血来潮要跑个10公里,这种行为,最伤膝盖了。
上了年纪的人,年龄越大问题越多;
「超重」的人;
不爱穿秋裤的人,膝盖是很需要保暖的;
久坐、久站的人;
过度运动的人、一阵一阵运动的人。
膝盖是人体的消耗品,上了年纪才慢慢体会到。最近,好多朋友都和我聊起,膝盖的不适。
酸痛、无力,是家常便饭。
阴雨天就不舒服,也很恼人。
上下楼梯疼痛,活动受限。
活动时有「咔嚓」声。
朋友问我有什么办法,可以延缓膝盖的衰老 ,不想自己还没退休,就「走不远」了,她还想继续过带劲儿的生活。
1道食疗:牛蹄筋
我建议朋友,平时可以吃点牛蹄筋。
她一听来劲了,牛蹄筋很好吃呀。
牛蹄筋是附在牛蹄骨上的韧带,一般选黄牛的较佳,味甘,性温,入脾、肾经。
具有温暖脾胃、生血补血、美容养颜、滋养筋骨的作用。
其实呢,全面来说,肝主筋,肾主骨,脾主肌肉。膝盖就是由这三部分组成的,光有筋,没有骨头肌肉,无法支撑,其余同理。
牛蹄筋,是一个筋、骨、肉三方面都能养到的食材,是一个「全面」养膝的好东西。
1.牛蹄筋,入脾经,可以养肌肉。 胃经是经过大腿正面与膝盖的,脾胃是相表里的关系,入脾经也养胃经。温养脾胃,有助于膝盖周围肌肉生长得更加丰盈与结实。
2.牛蹄筋入肾,可以养骨。 肾主骨,加上牛蹄筋含有丰富的微量元素,比如钙元素等,因此可以增加骨密度,促进骨骼更好发育。
3.肝肾又是同源,牛蹄筋可以养筋。 肝主筋,所以牛蹄筋能够强筋壮骨,对于腰膝酸软、关节疼痛有缓解与改善作用。
什么人不适合吃牛蹄筋?
1.消化不好的人 ,如果牛蹄筋炖得不太烂,食用后就会比较难消化,起不到养胃生血的作用。
2.肾脏功能代谢比较差的人 ,牛蹄筋当中富含有蛋白质,肾脏功能代谢比较差的人需要控制摄入,以减少肾脏的负担。
3.感冒咳嗽、痰多、发烧的人 ,感冒后,身体的抵抗力会下降,此时不适合进补,如果吃蹄筋,会增加胃肠负担,不利气机流转、痰湿的排出以及疾病康复。
4个养膝盖的外治法
1.时常温热膝盖: 双手放在膝盖上,上下搓,搓得热乎乎的。
这样肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动,同时骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。
或者拍打 ,有位养生的伙伴,上下楼梯的时候,感觉膝盖部位痛,自己回想到,这阵总是吹空调,估计是着凉了,于是拍打膝盖四周,第二天基本就不痛了。
2.盐袋热敷: 大粒盐炒热,装进布袋,热敷膝盖。
让局部板结、紧缩、僵硬的肌肉、气血、津筋等组织,变得松散、扩张、柔软,如此里面的寒邪、湿气等就容易出来。
3.跪膝: 每天有空时跪膝5~10分钟,让气血流注膝盖,养护它。
4.艾灸: 感觉疼痛,不能下蹲与跪膝的人,就艾灸疼痛的地方,温阳散寒通络。
每次约15分钟,连续3天,或者直到症状改善。平时辅助以贴艾灸贴。
生活中,怎么照顾我们的膝盖?
1.「只活动,不运动」。
当膝盖出现不舒服,停止剧烈长久的运动。很多运动达人,不是坏了膝盖,就是伤了筋骨。
比如有的人抱着减肥的初衷,想让运动的强度到达燃烧脂肪的程度,只是如果脂肪燃烧了,筋脉、肌肉,骨骼能不跟着受累吗?
我们身体的很多部件,其实都是损耗品,像膝盖半月板,如果磨损严重,后续想要再生就比较难。
2.注意保暖。
平时穿护膝,夏天空调房,膝盖上搭块毛毯。
秋天穿那种膝盖处含两层布的秋裤。
冬天穿长过膝盖、护住小腿的棉衣,防止风寒湿等邪气的侵袭。
一位资深的养生老师,平时喜欢跑步,因为跑步让她心情愉快。
但是在一次跑5公里时,伤了膝盖,她说年纪上来之前,身体的小毛病都可以自我调整过来。
年纪上来过后,好像以前的问题,现在都变得有点棘手。
目前她尚在调理之中,愿她早日康复,回到从前开心跑步的日子,重新过上她认为的:带劲儿的生活!
作者简介:棉花糖,生活中自由散漫,文字里千姿百态,与羊爸爸合作出版养生书:【小儿健脾养胃食疗方】。
文 | 棉花糖
编辑 | 晚舟
插画 | 泽西
校对 | 藿香
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