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都说三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，那么，在大多数人进入到60岁的状态之后，似乎整个人要变得平和和放松许多。
伴随着延迟退休等政策正式落地之后， 越来越多的人也可以在60岁左右的时候享受美好的退休生活。
当然，有趣的是，即便是不用工作，不少人还是纠结于这样一个问题，那就是如何实现长寿这个目的。事实上，专家明确指出这一点， 那就是要想达到长寿的效果，大家就应该密切关注自己的体重变化 。那么在进入到60岁之后，怎样的体重才是理想状态呢？
不少人都知道人在生了大病之后体重会迅速的下降，整个人也会变得病怏怏，看起来无精打采。那么在这种情况之下， 有的人认为吃的红光满面，说不定也是一种长寿的秘诀 。
不能否认的是，这可能会让脸部的胶原蛋白看起来比较多， 但从长远角度来说，这也可能会让自己的身体出现三高的问题，甚至让身材走样。
那么如此一来，要想达到长寿的效果，大家还需要时刻关注自己的体重变化。从医学角度来说， 由于女性和男性在生理结构上存在明显的差异 ，那么，对60岁的女性朋友来说，过瘦或过胖都可能并不是一个好消息。
部分老年人常年喜欢躺在家里的床上，根本不会外出社交，长时间将自己封闭在家里。此举无疑是切断了自己的社交途径，还会让自己闷闷不乐， 甚至是闷出病来 。
那么，这个时候， 建议大家可以外出锻炼，无论是跳跳广场舞，又或者是打太极和慢跑 ，寻找到一项适合自己的体育运动是比较关键的一点。这不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以让整个人在运动的过程之中体会到社交的快乐。
另外， 不少上了年纪的老人开始吃的越来越咸 ，那么这时候，也有一些老年人开始吃的特别多或特别少，其实，这都不是一种好的饮食习惯。
实际上， 恰当的正确饮食习惯是老年人可以遵循地中海的饮食规则 ，多吃新鲜的水果蔬菜、肉蛋奶、坚果和大豆类制品，千万不要养成挑食的毛病。
在很多老年人进入到晚年生活之后，会格外操心儿女们的衣食住行，那么这个时候，要想达到长寿的效果， 但是还是要学会放手。
比如， 大家可以尽量把注意力放在自己的身上，千万不要对儿女的生活过多干涉 ，这可能不利于打造一个较为和谐的家庭关系，也可能会让孩子们变得越发反感。
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