2024 1 10
清晨没到四点在四周一片寂静中醒来，闭目养神想再次入眠，可怎么也睡不着了，就点开灯，在明亮的灯光中，开启了我新的一天。
1、先拿起床头柜上昨晚入睡前准备好的一杯温开水，一饮而尽。每天晚上都要用保温杯倒一杯开水，早上起来正好不凉不热。
晨起喝杯温开水，可以促进新陈代谢，加速肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾，缓解便秘。还可以改善血液循环，改善血脂粘稠。并能补充一夜失去的水分，当然了要天天坚持，希望自己2024年一天不拉的坚持。
2、拿起书准备半个小时的晨读，因为现在天天宅家，为了不使自己的口语表达能力退步，天天早晚各半个小时诵读，一举两得。但一想时间还早，先做个成语典故视频吧，六点多就能上传了，每次一分多钟的视频得一个多小时，有时两个多小时才能完成。
3、成语典故视频做完上传后，梳头600下。因为做视频用眼睛，眼睛会不舒服，梳头时可以闭着眼睛，边梳头边听一些自己喜欢的内容。我是用在网上买的圆头小木梳，这样不扎头皮，从头顶中间往后梳100下，再依次左右挨着疏，然后颈椎再疏100下。刚疏时有的地方疼，不知是淤堵还是头皮痛，坚持一阵看看还疼不疼了。
4、做完这些有些累了，躺下关了灯，打开电视，边看电视边开始每天的500下揉腹。先从上往下推揉100下，在围着肚脐眼顺时针揉200下，然后左右两侧双手同时由上往下推揉100下，在双手同时推拉腰部两侧各50下。
做完这些真的有些累了，休息会该做早饭了。看来今天的半个小时晨读要推到上午了。
这就是我今天的清晨时光。
努力不分年龄大小，年龄大了也可以让自己的精神世界丰盈起来，使自己的灵魂带着光闪着亮宽敞快乐起来，让自己在变老的路上自信快乐丰富多彩，不负此生。
