现在是北方「候鸟」人群到海南旅居度假过冬的旺季，由于一下子跨越了维度很大，很多老人到海南后，一下子不适应，所以，需要老人先慢慢的去适应海南的气候、饮食、生活习惯等。特别要注意以下三方面。
一、注意饮食
从北方到海南，由于跨越的维度很大，有一些老人一时不适应海南的气候和饮食，会出现水土不服的现象，例如，拉肚子。遇到这种现象，老人不必要太过于担心，饮食方面尽量清淡一些，等身体过几天慢慢适应了，再为身体全面补充营养。
老人最主要的是健康饮食，到海南见到很多美食后，不要暴饮暴食，一定要忌口，尽量品尝一下味道就行，多吃蔬菜和水果类，给身体补充一些钙、维生素D、膳食纤维、优质蛋白、B族维生素等营养。
二、注意睡眠
人上了一定年纪，睡眠质量会下降，但良好的睡眠质量，对老人的身体健康极其重要。有些老人到海南后，可能一时会因环境变化、心情兴奋等原因，造成睡眠质量下降，遇到这种情况，一定要调整好心态，控制好情绪，尽量不要胡思乱想，按时上床睡觉，养成良好的睡眠习惯。
如果确实存在严重失眠问题，可以考虑寻求医疗帮助来改善睡眠。
三、适度运动
海南的气候比较好，除了短时间有点阴天和寒冷，一般情况下都是天气晴朗、阳光明媚，老人尽量在白天走出户外，晒晒太阳，适当的运动，这对于增强心肺功能、降低心脑血管风险、增加肌肉力量和改善身体新陈代谢都有很大的帮助，最主要的是，适度运动能改善睡眠质量，睡眠好了，心情也愉悦，万病不附身。
