日益改善的生活带给我们营养健康的同时，也带来了风险！
据【中国成人血脂异常防治指南】显示， 中国成人血脂异常总体患病率高达40% 。
而仅在1992-2007这15年间，我国居民高胆固醇患病率从4.9%升高至14.4%，增加了1.9倍。
长期摄入 高脂、高油、高热量食物 ，给我们的血管带来很大负担；一般人都知道鸡蛋蛋黄的胆固醇高，但其实，生活中比它高的食物还多的是。
从表中我们可以看出， 猪蹄是胆固醇之王 ，所以生活中要尽量避免。
那么，高胆固醇患者应该如何调整呢？
高胆固醇应如何调整
0 1
减少胆固醇摄入
减少或避免食用动物内脏，尽量避免摄入高胆固醇的食物，如蛋黄、动物脑、内脏等。
0 2
增加纤维和粗粮摄入
多摄入水果和蔬菜，它们富含膳食纤维，有助于防止胆固醇的吸收。主食可增加全谷类食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，它们含有丰富的可溶性纤维，有助于降低LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）水平。
0 3
戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入可以帮助提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低心脑血管疾病的风险。
0 4
规律运动
适度的有氧运动如散步、跑步、游泳等，可以提高HDL-C水平，促进心血管健康。
0 5
选择健康脂肪
增加摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等。这些脂肪酸有助于降低LDL-C水平，提高HDL-C水平。
如果日常Omega-3摄入不够，可以适当选择补剂。
含Omega3补剂推荐
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