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小赵平时工作比较忙，也不按时吃饭，吃饭的时候也总是喜欢吃一些辛辣刺激的食物。
时间长了，折腾出了胃病，后来吃东西总觉得消化不了。
去了医院检查之后，医生要求小赵平时要注意饮食，还要注意多休息，再这样下去脾胃会更不好。
小赵也知道上来难受的劲确实是不好受，所以回去之后确实开始注意饮食了。
有一天和朋友聊天，朋友说：「现在正是养脾胃的好时间，你赶紧趁这个时候把脾胃养起来。」
听到这话之后小赵不解：「这是什么时候，为什么适合养脾胃？」
「现在是三伏天，这个时候可以把脾胃的阳气补的满满的。」
相信很多人都不知道现在是适合养脾胃的季节，建议在三伏天养脾胃可以吃这3种食物，便宜又管用。
一、脾胃不好有什么症状
在医书中有记载：「胃气是养生之王，是以养生家必先以脾胃为先。」也就是说，想要养生应该注重养脾胃，而脾胃不健康容易生百病。
在当代社会，人们的生活节奏太快，压力过大，养成了很多不好的习惯。
比如：抽烟喝酒、暴饮暴食、挑食等等这些都是伤害脾胃的行为，导致脾胃的负担太重，以至于脾胃虚弱，或是出现更严重的疾病。
而很多人并不确定自己是脾胃出现了问题，那么脾胃出问题的时候通常会有哪些症状呢？
吃的不多胖的快。 大多数人体重上涨的原理是，吃的多不运动，营养进入身体消耗不完，出现营养过剩导致了脂肪的堆积，最终的结果就是体重上涨。
如果是在吃的不多的前提下，还是出现了体重增长达到了肥胖的地步 就要考虑可能是因为脾胃虚弱导致的。
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主要原因是脾胃功能下降，导致其运输水液的能力下降，代谢功能出现问题，最终导致水分留在了身体中，造成了浮肿肥胖。
眼睛疲劳。 脾胃虚弱的人消化功能都不怎么好，当消化不佳的时候还会影响到血液循环，以至于影响到其他器官正常的功能，比如肝脏，肝脏主管眼睛，正所谓「养肝明目」。
当肝脏出问题的时候眼睛就会有相应的症状，比如：眼睛疲劳、看不清楚东西等等。
嘴唇没有光泽。 健康的群体嘴唇的状态是有光泽红润的状态，中国人的嘴唇颜色为肉粉色或者是淡粉色。
在饮水量充足的情况下，外表面也应该是光滑不会干裂的状态。
脾胃虚弱的人则是嘴唇是泛白干巴的状态，看上去像是气血不足的样子，也会伴随着嘴里有味道，消化的情况也一直不是很好。
便秘。 很多的老年人会出现便秘的问题是因为年龄大了消化系统功能衰退导致的。
现在很多的年轻人也有这样的问题，这就很有可能是脾胃虚弱导致的，因为脾胃功能弱，消化食物困难就容易便秘。
脸色蜡黄。 我们习惯性的会用一个人的面部状态来判断健康和年龄，其实这是有道理的，因为人的身体健康血液循环正常，脸色是红润的状态，皮肤也是有光泽的。
对于脾胃虚弱的人来说脾胃受损，没及时治疗会导致脸上没有光泽感，也会伴随着浮肿的问题。
以上就是脾胃虚弱的时候会变现出的一些症状，其实还是比较明显的。
只要大家多注意自己的身体变化， 就会发现是脾胃虚弱，这个问题长期拖下去会发展成比较严重的疾病。
二、养脾胃可以适量吃3种食物
想要脾胃更加健康，肯定少不了饮食上的加持。
有很多脾胃虚弱的人其实除了用药之外，在日常生活中也应该注重饮食。
通过养的方式让脾胃变得更加健康，把脾胃的阳气补补，在这个季节想要养脾胃可以适量吃以下这三种食物。
第一种食物是羊肉。 羊肉作为一种肉类食材，其营养价值非常的高。
但是到了夏天，很多人对羊肉都避而远之，主要的原因是觉得天气已经这么热了，吃羊肉肯定容易上火。
其实夏天的时候是比较适合吃羊肉的， 从中医的角度中来说，每一种食材都有属性，而羊肉性温起到温补阳气的作用。
对于脾胃比较虚弱或者是体虚胃寒的人刚好是可以吃羊肉的，能够增强体质，达到补阳的作用。
吃羊肉虽然是补身体，但是也不能够大吃特吃，还是要根据身体情况适量。
如果吃羊肉觉得自己的火气更旺盛了，那么说明吃的相对比较多了。
第二种食物是红枣。 红枣属于药食同源的食材，也是补气养血的佳品。在炎热的夏天里我们是特别容易出汗的， 出汗可并不单纯，容易造成气血不足，会导致脾胃变得更加虚弱。
在这时候可以多吃红枣，主要起到补充气血的作用，能够让抵抗力有所增强。
在【本草纲目】中就有记载，红枣起到补气养血，健脾胃的作用。
第三种食物是生姜。 我们对生姜的概念是属于一种调味品，其实除了调味之外，生姜也有其他作用，比如可以用来泡水。
有句话叫做冬吃萝卜夏吃姜。在夏天的时候吃姜确实是对身体有很多的好处，而这种好处源于生姜的属性。
生姜性温又能够起到温中散寒的作用，可以促进血液循环，有利于脾胃健康。
最主要的是可以将身体中的寒气和湿气逼出来，不少人脾胃出现问题的原因之一就是身体中湿气太重导致的脾胃不和。
在养脾胃这方面是要循序渐进的，不能够太过于着急，不要一次性吃的太多。
三、想要脾胃健康怎么做
首先在这个季节饮食上要注意少食冰冷。因为天气比较炎热，大多数人都控制不了自己喜欢吃凉的东西 ，可是在三伏天的时候吃凉的对身体的伤害会更大。
这个季节阳盛于外，阴伏于内，所讲的是身体中的阴气会受到阳气所迫，一直埋伏在人的身体当中。
在夏天的时候有一种说法是冬病夏治，在这个季节大自然的阳气十分充足，有利于我们将身体中的湿气还有阴气排出体外。
适合养身体的时候，经常吃冷饮或者是吃凉的食物，这会造成身体里的湿气变得更严重，也就导致了很多人的常态，脾胃较虚，身体湿气较重。
之后需要注意的就是夏天的时候是不宜吃的过于清淡。可能很多人觉得天气比较热了， 一定要吃的清淡一些。其实无论哪一个季节，身体都是需要有营养的补充，清淡也要有讲究。
在南方地区就有一种说法，在伏天的时候吃鸡一年身体都很好，其实这也是有道理。
在天气炎热的时候考虑到自己身体消耗大，代谢快，应该有适当营养的补充，可以常吃鱼肉和鸡肉以及鸭肉等，这样才能够满足身体的代谢需求。
夏天人也特别容易困，尤其是天气越来越热的时候，很多人都会吃完饭倒头就睡。
这种做法是不对的，在这个时候温度较高，人特别容易变得气虚，中午吃完饭之后就特别容易犯困。
可是吃完饭马上就去睡觉的话，会导致脾胃的功能变弱，而且容易造成胃食管反流，特别容易引起反酸和烧心等症状。
在这样的季节里我们总是容易特别烦躁，如果真的想要脾胃健康，一定要学会放平自己的心态。
无论遇到什么样的事情都以和平的心态去面对，不要让自己的情绪起伏太大或者是焦虑。
因为脾胃属于情绪器官，一旦情绪起伏过大会导致脾胃变得不健康。
之后也建议大家在这个季节适量运动，现在外面的温度比较高， 所以如果害怕晒黑或者是出现问题，最好选择在每天5点之后出去运动。
选择一个温度相对较低的，紫外线对身体不会产生伤害的时候。
总结
中医认为脾胃虚则百病生，这有一定道理。大多数脾胃虚的人整体都特别虚弱，而且容易感冒，免疫力相对比较低。
如果想要身体更加健康，先要做到的就是养脾胃。
三伏天正是阳气最为旺盛的时候，想要养脾胃这时候最合适不过，建议大家可以多吃羊肉，生姜和红枣。
参考：
中医张云祥主任 2024-07-13【三伏天调脾胃养阳气，就吃这3种食物，便宜又管用】
Mr王医学科普 2024-07-17【 三伏天来临，中老年人切记：宁可饮食清淡些，也别干这些事伤脾胃】
中医王东琦主任 2024-07-17 【脾胃有六怕，避开这六点，让脾胃越来越好】
