众所周知，吸烟会愉快健康，虽然大家都知道这一点，但是却依旧没有办法停止吸烟，这是因为香烟当中的尼古丁会容易让人们处于一个上瘾的状态。
长期吸烟对身体的危害是非常大的，特别是对于肺部的损伤，在临床医学上，经常吸烟者肺癌的概率，相较于不吸烟者而言大约会高几十倍。根据相关临床研究发现90%以上的肺癌患者都和自己常年吸烟密切相关。
吸烟者的肺是什么样子的？
吸烟的时间越长，肺部的颜色变化也就会越严重，正常人群肺部的颜色一般是润红色的。若是长时间吸烟的话，就会使肺部的颜色发生颜色加深的问题，会呈现出棕黑色，严重的情况下肺部便会变成黑色。
长时间吸烟的人群，肺部还会容易出现一定的病理性改变，在肺部组织上面会存在着钙化灶，或是存在着纤维灶，这是因为长时间受到刺激所带来的一种病理性改变。
医生提醒：戒不了烟没关系，但这5个时间，尽量避开，别任性
1. 熬夜时
熬夜时为了提神，很多烟民都会点几支香烟，能够帮助你清醒大脑，但是给身体带来的伤害非常严重，甚至是加倍的。
首先在熬夜状态下，肾上腺素分泌比准时作息的人明显增多，此时吸烟会迅速产生有害物质危害，心脑血管健康，甚至会促使血压上升，心率增快等。
熬夜是心肌炎，会导致你在一个密闭空间内吸收二手烟，也会导致你的身体健康受到损伤，所以熬夜时尽量把烟戒掉吧。
2. 早上刚起床
人在早上气喘以后， 血液浓度会比较高，血液流动速度也比较慢，身体还没有完全的苏醒，若在此时吸烟的话，则会造成香烟中的有害物质进入血液当中，通过血液循环会到达身体各处，对身体的伤害比平时会高出好几倍。
因此，在晚上睡觉前不要将香烟放在自己能拿到的地方，且早上起床之后，应该先喝上一杯温开水，能够稀释血液浓度。
3.饭后
生活中多数人会在饭后吸一根烟，俗话说得好：「饭后一根烟，赛过活神仙」。
吃完饭后身体的消化系统开始消化吸收营养，此时肠胃蠕动速度特别快，体内血液循环也特别快，身体的毛孔处于扩张状态，进而会将体内多余的热量排泄出去，促进组织细胞的呼吸。
此时吸烟会让香烟中的有害物质趁机吸入肺部，甚至会跟随血液一同流动到其他器官组织，这个时候吸烟要比平时吸烟的危害更大。
4.喝酒时
喝酒和抽烟同时进行的话，会给身体带来成倍的伤害。当喝酒伴随着抽烟的时候，一些粘附在口腔和咽喉上的烟焦油会随着啤酒进入腹中，这些物质会溶解在酒精内。然后快速地被分解到血液中，扩散到身体的各个部位。
并且在喝酒的时候抽烟，血液中的烟 碱含量会迅速上升，给身体造成更大危害。
5. 上厕所时
由于长期久坐或不良饮食习惯，生活中很多人都患有便秘，而有些人则养成了不吸烟不上厕所的坏习惯，总是习惯一边大便一边抽烟。
如果有这种行为习惯的人，建议尽早戒掉，上厕所时吸烟不仅会加重肺部损伤程度，还容易导致便秘，不仅不能缓解便秘，还会对口腔和消化系统造成伤害。所以，建议在大家生活中改掉这个坏习惯。
长期吸烟很伤肺！做好4件事，能让肺不太「难受」
1.多吃润肺食物
如果有抽烟行为，出现了肺部功能下降的情况，平时应该注意饮食的合理化。在饮食过程中注意清淡，同时选择一些润肺养肺的食物来促进肺部功能提高，这样才能防止肺部受到损伤。
特别是常见的百合、雪梨、枇杷都可以适当进食，这些食物具有润肺养肺的功效，这样肺部功能提高，吸烟带来的危害才能减轻，防止长时间吸烟之后肺部功能受损引发疾病。
2. 保持大量喝水习惯
水分是人体排出代谢废物与毒素的重要载体，而且，多喝水也能够使体液更为充盈，维持内脏的活力，帮助肺部将囤积的烟碱成分以水的形式排出体外，从而起到清肺润肺、化痰止咳的效果。
而且对于老烟民来说，在生活中饮水时，还可以在水中加入梨子、百合等食药材，发挥综合调理的作用。
3. 坚持锻炼
相比较而言，肺活量更好的人往往抵抗力更强，而增强抵抗力和肺活力的方法，就是坚持锻炼。
尤其是长时间抽烟的人群，经常跑步或者做扩胸运动，就能够在一定程度上加快血液循环，使肺部功能变得强大。
尤其是扩胸运动，腹部带动呼吸的情况下，除了能够增加肺容量，同时还有利于肺气肿，慢阻肺等疾病好转。
4.避免连续抽烟
生活中一部分人在压力较大或者心情不好时，就会一根接一根的抽烟，可殊不知，这样的行为带给身体的伤影响更多。
因为香烟燃烧时会有比较多的尼古丁，进入体内之后先是导致血管痉挛收缩，使得血压升高。
同时，较多的有害物质大量的积累，带给肺脏肠胃血管的伤害更大，由此一来，短时间内就有可能出现各种健康问题。
延伸阅读：吸烟一天抽多少算正常？
吸烟一天抽多少算正常是一个比较复杂的问题，因为吸烟对健康的危害是与吸烟量和吸烟时间密切相关的。一般来说，一天吸烟不超过3支算正常。
每天吸烟3支以下被认为是轻度吸烟者，而每天吸烟3支以上则被认为是重度吸烟者。此外，吸烟的时间也很重要。如果每天吸烟的时间超过30分钟，那么对健康的危害也会增加。
由此可见，人体一天中可以承受多少支烟需要去了解清楚，如果可以每天抽烟的量不要超过三根，身体受到的损伤会明显降低。经常性存在大量抽烟行为，很多的健康隐患会埋下，身体可能会承受不住。
