在临床医疗二十年时间里，专项调理脾胃的居多，经常听到患者来诉苦，吃不好啊，肚子不舒服啊。确实， 脾胃是运化五谷提供能量输送的，如果它出了什么问题，必然整个人都不舒服。
趁着有点空余时间，结合最近的病例和以往的经验，跟粉丝朋友们聊聊晚饭怎么吃，可以发挥更好的效果。
首先第一点就是提倡
少吃
，，无论是养生，治病，还是减肥。晚饭一定要少吃，俗话说：晚饭少一口，活到九十九。晚饭时间也尽量提前一些，因为临近睡觉，可能睡前胃里的食物没有消化完。人要休息，胃自然也在休息，如果吃的过多过晚，来不及消化，它就会继续工作，你会愿意一天工作十几个小时吗？所以如果长时间如此的话，必然会出现反酸、胃胀等问题。记住晚饭少吃慢吃，七分饱为宜。
第二点晚上少吃 油腻辛辣等刺激性或难消化 的食物。尤其现在夏天有的人喜欢吃烧烤喝啤酒碳酸饮料之类的，这些东西都是很难消化且对胃粘膜有伤害的，脾胃好的先不说，脾胃差的吃一回肚子疼一回，晚上光往厕所跑了。还是以 清淡易消化为主 比较好。
必须铭记「 睡前三不宜 」： 避免夜宵、甜食和高脂食物 。特别是夜宵爱好者们，夜宵后立即入睡，食物容易在胃中积聚，长期如此，会对脾胃造成不良影响。因此，建议大家在睡前两到三小时内尽量避免进食。
如果常感打嗝、嗳气或反酸等不适，建议在晚上减少汤水的摄入，特别是油腻的汤品，可能加剧反流的症状。若感口渴，不妨选择温开水或淡茶来解渴。
最后，介绍一个小古方， 四神汤 。四神汤由山药、芡实、莲子、茯苓四味药组成。此汤能够健脾养胃、清热祛湿、养心安神，对于脾胃不和、消化不良等症有显著疗效。具体使用根据个人情况而定，但最好在专业医师的指导下使用。
