肝脏是人体重要的器官，它的功能很多，包括合成营养物质、药物解毒和转化、分泌胆汁等，肝脏还有部分造血功能和免疫功能。俗话说：「肝好人不倒。」当肝脏处于不健康的状态时，会使人体发生脂肪肝、酒精性肝炎、药物性肝炎、肝硬化等疾病。下面这五种伤肝不良习惯，老年朋友一定要重视。
坏习惯一：过量饮酒
肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，就难以将脂肪运输到肝外，降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤，之后，转氨酶会进入血液，引起转氨酶升高。因此，长期饮酒容易造成酒精性脂肪肝及肝硬化。
坏习惯二：经常熬夜
夜间是肝脏自我修复的时间。养成良好睡眠习惯，避免熬夜，可以减轻肝脏的负担。
坏习惯三：不当饮食
长期大量摄入高热量、高脂肪食物，不仅会增加胃肠负担，还会增加肝脏负担，导致脂肪堆积在肝脏中无法排出，为脂肪肝埋下隐患。此外， 食用发霉、半生不熟、烧焦的食物 ，其中的致癌物质会对肝脏健康产生不良影响。在日常生活中，老年朋友应健康饮食、营养均衡。
坏习惯四：乱服药物
肝脏是人体重要解毒器官，老年朋友应在医生的指导下合理用药，没病不能乱服药，以免增加肝脏的负担和不良反应的发生风险。
坏习惯五：长期处于负面情绪中
中医常说：「大怒伤肝。」愤怒、焦虑等负面情绪会对我们的肝脏造成伤害，使肝脏功能出现异常。因此，保持好心情，及时排解不良情绪，对老年朋友很重要。
以上就是大家需要改掉的五种伤肝坏习惯。反过来说， 均衡饮食、远离烟酒、保证睡眠、遵医嘱合理用药、保持好心情 ，则是保护肝脏的关键。
来源：老年健康报
文： 北京老年医院消化科 马秀娟
策划：郑颖璠
编辑：王千惠 管仲瑶
校对： 杨真宇
审核： 秦明睿 徐秉楠
本文经「原本」原创认证，作者健康报社有限公司，访问yuanben.io查询【4HEDQVUC】获取授权
