天有三宝日、月、星，地有三宝火、水、土，人有二宝精、气、神、本功法是南少林三宝门的一种长寿益生功，采天地日月星之精华，结合天地人于一体。
预备式、
身体自然站立，百会、会阴、地面垂一线，全身各部放松，从头到脚一节节的往下放松(图1)，用自然呼吸，意念自己站在山顶上或旷野中，竟想天阳之气化做一般清凉的泉水，从头顶百会进入，沿身体内部经大脑、五脏六腑、十二经络、四肢，一节节的往下流。泉水流到那里松到哪里，一直流到通泉穴。
一、采天阳、地阴之气
双手从身体两侧抬至肩上，掌心朝天（图2)，呼气时两掌缓缓向上托起，吸气时双掌回落到肩上，意念吸气时双掌采天阳之气，从头顶百会、双掌劳宫穴进入，经双手臂内侧，人体正中线进入下丹田：呼气时意念人体内病气从双手掌劳宫穴推出冲向无限的天空，一吸一呼连做9次，做完动作，双掌翻转掌心朝下，呼气时身体下蹲。双掌下推(图3)，意念病气经劳宫、通泉穴排向地下；吸气时双掌向上提起至腰间，双掌劳宫穴、双脚涌泉穴采入地阴之气，经双脚大腿内侧、双手臂内侧流注于下丹田。一呼一吸重复9次。
二、阴阳相通
左手向下伸直，掌心朝地，右手向上伸直，掌心朝天。双掌成虎爪形(图4)，吸气时左手采地阴之气，右手采天阳之气，双手向左右旋动，意念把天地之气同时吸入劳宫穴；呼气时双手掌心翻转相对，意念右手把天阳之气从百会穴经人体正中线慢慢向下推至下丹田，左手引地阴之气从双脚涌泉穴经双腿内侧向上至下丹田，同时右掌从上向下推，左掌从下往上推，推至下丹田前，使天地阴阳之气相通聚于下丹田，重复9次。
三、顺波推浪
意念自己站在大海的水面上，双手从身两侧抬至胸前、掌心朝前。呼气时，双手掌向前推出去(图5)，好象脚底下的波浪随双掌前推，一直推到无际的海岸；吸气时双掌慢慢的收到胸前，意念把海上的波浪随双掌拉到身前。重复9次。
四、天地人合一—接上式，双手下垂，掌心朝地，吸气时双掌向上提起，同时双手翻转掌心朝天，双掌上推至头顶(如图2)，意念地阴之气从双脚涌泉穴经双腿内侧、全身、头顶百会穴顺双掌慢慢推至天空；呼气时双手翻转，掌心朝下，双掌慢慢向下伸直，意念天阳之气从头顶百会穴经全身、双脚涌泉穴随双掌推入地下3尺。重复9次。
五、聚宇宙灵光 接上式，吸气时双手抬到下丹田前，然后掌心朝外，呼气双手向左右两边伸直(图6)，意念丹田之气化做光环，象电波一样一圈圈的扩大，散到整个宇宙的边际；吸气双手慢慢收到丹田前(图 7)，意念把宇宙边际的光环，一圈圈的缩小收于丹田中，重复做9次，收式 双掌互相摩擦发热，先按摩脸部从下到上9次(图8)，再按摩下丹田，顺时针、逆时针各9圈，按摩前后腰部各9圈，然后轻轻的从头到脚排打全身。
