到了夏天，明明这气温是越来越暖和了，但现实中的很多小伙伴却感觉自己的身体慢慢不如秋冬的时候了，具体点说，像什么无力、神乏、抵抗力减弱的毛病都一一在夏天出现了。
其实这人之所以在夏季状态不如从前，主要是因为人在夏季的时候阳气减少所致；关于阳气，有句话是这样讲的：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」这段话的意思是说，这阳气就好比天空中的太阳，是一切运动能源的起始点，因此如果人一旦缺少了阳气，那么轻则稍损阳寿，重则长期昏沉无神。
而在人所必须依仗的气、血、津、精这四者中，无一不是需要阳气来进行温润的，是以阳入水谷，则水谷成精，而只有这水谷被阳气转化成了可供人吸收的精微，这人的身体才能健康壮硕起来。
夏季为什么阳气会变弱？
关于「夏季阳气会变弱」的这个观点，其实并非空穴来风，因为这夏季的阳气虽强，但却强的是自然的阳气，而非人体的阳气。
一来，因为夏季自然阳气十分充裕的缘故，所以夏季也总是高温，而过高的温度又十分容易将人体内的水液逼出，这里被逼出的水液也就是汗液，那里面可是蕴含着丰富的阳气的，所谓：「阳加于阴谓之汗。」这出汗是需要阴阳力共同协作的，具体到原理上，则是阳气附着于性阴的水液中，进而给了水液一种向外伸展的力气，然后这种力气同水液一作用，最终出来的，便是汗液了。
正常情况上来讲，出汗本来是不伤阳气的，但夏季温度实在过高，自然中的阳气未免太浓，以至于出现了「损不足而补有余」的情况，因此这人在夏季，难免都会或多或少发生出汗过多的问题。
因此当这个出汗的问题持续时间长了，最开始伤的先是阴，之后等这阴衰了，也就是人体水液不足了，这人体的阳气无了依靠，自然也就独自消散了，所以这便是为什么人在大量出了汗以后，身体感觉疲累的原因，其实这人在出汗后的疲惫感，正是阳气伤损的一种表现。
二来，夏季除了高温以外，还有高湿的问题，这高温损的是人的阴阳水液，而高湿则是专门损伤人体脾胃的，关于脾胃。有一句非常耳熟能详的话，相信大家都是听过的，也即：「脾胃乃后天之本，气血生化之源。」，而这脾胃在运化的过程中，还得依靠阳气的暖煦作用，方可将水谷转化为人所吸收的精微。
而一旦这夏季的高湿进入到了我们的体内，那么便很容易将原先起温煦之功的阳气给压制下去，进而使人出现「脾阳虚」的问题，最终这脾阳一虚，便很容易出现下面的问题：
食欲减退四肢冷，脸部浮肿舌苔白；
腰酸腿痛神乏力，腹脘胀满大便稀；
相信上面的这些问题，有不少是现当下小伙伴为之头痛的点，因此现在到了夏季，该如何改善自己的体质，使自己不再像从前那样出现「阴消阳减」的情况，那么你就得好好注意下面的这些「忌」点了。
夏日存阳需注意以下3忌！
在一般人看来，人在这四季阴阳的变化中，应该遵循的逻辑是「强补弱」，也就是阳气强，就补阴，而阴气强则补阳气；但其实这种观点是完全错误的，正如【内经·素问】所说：「夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，所以与万物共荣共衰于生长之门。」
也就是说，这春夏阳长、阳盛的日子里，我们最应该做的，便是补阳壮阳，而非因为阳气彼时强大，就去补阴那般的；且如果我们在日常生活中，违反了这个规律，那么就很容易让身体在现在或者以后轻易地失去阳气，而这阳气如果不能被保养起来，那么自然而然地，这人便会出现抵抗力下降的情况，进而这身体的问题也会越来越多。
而在说具体如何保阳、养阳之前，我们最好先得记住以下这3个在夏季里尽量少犯的禁忌，所谓「亡羊补牢」，只有这个「牢」被补好了，也就是在不泄露的条件下，这个阳气才能真正的被养起来。
一、二忌：喜吃凉食和长居湿寒
因为现在社会条件总体变好的缘故，所以当下人们总是赖在城市里或者房间内，故而就缺少了正常与自然相处的时间，而无论城市也好，房间也罢，每当这夏季一来，相信大部分人的空调机都是不会闲着的，至于出门，那更是得依赖车辆或是地铁等自带降温系统的交通工具。
再者，人都有在炎热的环境下贪凉的喜好，因此只要这夏季温度一高，像雪糕、冰镇西瓜、凉皮凉面这类寒凉饮食自然是必不可少的，但是如果我们在生活中长期处于这种非自然的状态下，也就是吃得太寒、住的太冷的话，那么自然而然身体内的阳气就会不可避免地被消耗和折损掉。
进而时间一长，这阳气想养起来，那都是天方夜谭的，而阳气如果不被养好，那么想要身体健康，那自是不可能，因此如果你在生活中特别喜食寒凉或者是无空调不可的话，那么建议至少得从其中的一个方面来进行改善。
三忌：耗心费神
【夏季消息摄生论】说：「夏三月属火，主于长养，心气火旺。」因此，即便现在初夏气温尚还不高，就忽略了养心和静心的重要性，而说起养心和静心的最佳时间点，那自然是子时和午时了，所谓「子午觉，最养心。」便是这个道理。
但现在很多人觉得中午身体相对早上而言更加有状态，因此便常利用中午这个心脏最需要休息的时候工作，其实这种做法难免会使心力被过度损耗，进而造成心力憔悴，得不偿失的情况。
所以说「能睡是福。」既然现在已经入了夏，那么就请各位在午时能睡便睡，即便睡不了，那也要闭起眼来给自己养一养神，像这样心静一会儿，那么在之后的工作里，这心才能迸发出更大的力气来。
此外，既然夏季的三忌已经说完了，那么这阳气又该如何养呢？其实养阳并不难，只需要我们在平时的日常起居和饮食习惯上多多注意，那么这阳气自然就会慢慢生发出来。
夏季巧用运动、起居、饮食来补充阳气
运动补阳：巧用双手活络阳气
既然阳气是万物运动的始点，那么同样运动也是阳气诞生的必要条件，正所谓「动能生阳。」，故而每当我们进行运动的时候，这人体内的阳气便会随着运动的节奏而慢慢增长。但在具体该用什么样的运动来增加阳气，这里推荐小伙伴们可以通过「搓手」的方法来进行升阳，步骤如下：
第一步：搓掌心
动作细节：双手合十，手指外翘，以掌心相搓，持续两分钟左右。搓掌心可以使劳宫与心包经发生反应，进而达到行气活血，养心减压的效果。
第二步：搓虎口
动作细节：两手虎口相搓持续一分钟，便可激发人体大肠经，使头面气血得以疏通，阳气得以增加。
第三步：搓掌侧
动作细节：令掌侧小鱼际相搓一分钟，可以激发人体小肠经，以使脾胃阳气焕发活力。
第四步：搓手背
动作细节：手背相搓半分钟，便可激发人体三焦经，进而调节体内阴阳平衡。
第五步：搓手腕
动作细节：两手腕勾起，互搓三分钟，能激发人体三焦阳池，以使阳气提升。
起居补阳：利用睡眠增补阳气
而除了以做操这种以动增阳的方法外，我们还可以巧用睡眠来补养身体的阳气，其中关于这个以睡来补充阳气的方法里，当以南怀瑾老师所创的「南师温脐法」为最佳
这个温脐法来自于南怀瑾老师的著作【我说参同契】中，原文如下：
「道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。」
第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。
接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。
而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。
然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通惠，那么除了脾胃可得调理以外，如果你还有以下几种情况，那么温脐法同样也能对此进行改善：
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒、长痘；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉，宫寒；
5. 脸部、头发爱出油；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，可以用肚脐贴来调理。
当然你要是觉得制作过于繁琐，或者想再方便一些，那么推荐可以试用一下我们家的这款补阳暖气肚脐贴。
这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
饮食补阳：早姜晚点生老不愁
关于夏季该如何利用饮食来增补阳气，其实【千金方】便已明言：「夏七十二日，省苦增辛。」，也就是说在夏天的这七十二天中，在饮食方面我们应该少吃苦味而多增辣味，辣味一增便可以使人体阳气应激而起。
另外夏季之时，每当「夏月多冷气发动，胸膈气滞，噎塞，脾胃不和，不思饮食」之时，古人都会服食一味叫做「豆蔻散」的汤药，而在这味汤药中，主要以生姜和干姜为主。
而这夏季之所以人会受冷气的影响，其一主要是因为夏季巨大的温差造成的；其二则是因为夏季前夜较热，而后夜较凉，这人难免喜欢避热去被，但等这后夜温度下来了，也就很容易着凉了。
所以这人一旦着凉，那么便也很容易感冒；而想要避免着凉，或者在夏季的早晨进行补救，那么最好就是来一块姜来压一压这已经进入到身体里的寒凉。
之所以生姜能压制寒凉，主要是生姜内自带温热之性的缘故，所以在这夏季晨间吃下后，这肚子便会暖的舒服，同时还能借着这股暖意来把体内的寒给散出去。这里就很推荐各位自己能学会这个醋泡姜，每天来自己做着吃。
做法：准备很嫩很嫩的生姜，洗干净切片，这个就不用去皮了。用盐腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，盖盖腌制4-5天。
做法比上面的拌饭还要简单，而且做一次可以吃很久，这里面放了醋，醋是酸的，可以中和姜的辛辣感，吃着适口性也更好，而且醋的收敛之性，可以把姜辛热性也给收一收，这样我们再吃就不用担心上火了。
每天早上来上几片就着粥下肚，能从喉咙一路暖到我们的胃里，如果懒得自己制作，也可以试试这款用铜陵白姜做的醋泡姜，吃起来更鲜更嫩，因为白姜的含水量高，纤维少，吃起来口感要更好。
这个醋泡白姜，在白姜刚出土时，经过简单的修剪就要去进行加工，配料只有白姜、醋、食盐、白砂糖和纯净水，没有杂七杂八的添加剂，吃着也放心。
酸甜中带有一丝姜的辣味，虽然辣但是却不呛口，汁水特别足，能感受到一股股暖流涌入我们的腹部，暖暖的特别舒服. 早上当小菜吃非常开胃，感觉一天的胃口都被打开了，身体也不那么容易着凉了。
这款醋泡姜，材料你自然不用操心，统一用得都是来自铜陵的鲜嫩白姜，保证清洗制作时上面还带着当地的有机泥土。另外用的醋也都是八年以上的老陈醋，味道鲜酸，足能带给你不一样的体验。
此外，我们家的醋泡姜相比别家不仅保障0添加，而且封罐装裱更是极其强调艺术感与品鉴感的融合，这样做出的产品不仅保障华而有实，也能让你在早上的每一次咀嚼都能将身体里的阳气给渐渐唤醒。
另外除了晨间可以吃醋泡姜来唤醒阳气外，到了晚间，我们还可以利用好晚餐至睡眠的这段时间来保养脾胃，一如前文所说，这脾胃一旦受了湿气，那么阳气自然就很难生发开来，因此此时吃点可以保养阳气的小零食自然是最好的了。
再者古语云：「饮食不杂，夏必苦暑。」故而例如山药、豆类、莲子、芡实这类带有杂粮性质的食物就得多吃起来。
先说山药，这山药之所以从古至今受人欢迎，是因为山药不仅能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃。加上山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以古人命之为「君子菜」
关于古人如何吃山药，那法子可多了，下面就分享一个古法山药糕，这古法山药糕主要拿是山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，另外还加入了红糖、红枣以滋养血气，而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。
做法：将芡实、莲子、薏米、风干山药碾碎成粉，然后加入糙米和糯米一起用破壁机打成粉，最后加入大枣混合打成粉。接着将大枣蒸熟混合在一起即可。
之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了。
也可以尝尝看这款现成的八珍糕，配料更丰富，而且山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药。
为的就是这一口营养，有糯米、大枣、薏米、白扁豆、铁棍山药、莲子、麦芽、芡实、山楂，为了健康用的是麦芽糖和亚麻籽油，不会给身体过多造成负担，口感也更细腻，吃着清甜不腻口。
