「李大妈，你这菜买得不错啊，就是这肘子有点多了！」张医生笑着打招呼，正从楼道里匆匆出来。
李大妈提着大包小包的菜，正准备上楼，一见是邻居张医生，笑着回应道：「张医生，今儿个休息啊？还没吃早饭吧？我买了好多菜， 一会儿做点你最喜欢的红烧肘子，来我家吃！ 」
张医生连忙摆手，「 这肘子啊，您可得悠着点儿吃 。您知道咱们这些老街坊，很多人都被慢性病折腾得够呛。别以为慢性病不疼不痒，就能拖。像 高血压、糖尿病、脂肪肝、慢性胃炎 ，这四种慢性病拖着不治，可是会拖成大病的！」
李大妈一听，忙问：「张医生，你说我这身体最近老是有点不对劲，是不是也跟这些慢性病有关啊？」
张医生一看李大妈关切的样子，便决定好好跟她聊聊这 四种不能拖的慢性病。
「高血压这种东西，李大妈您听说过吧？这可是咱们街坊邻居里最常见的慢性病之一了。」张医生开始解释，「你别看高血压平时没什么感觉，它可是会 慢慢损害心脏、血管和肾脏 。咱们隔壁的老刘，不就是因为长期不控制血压，结果引发了心衰，最后不得不住院。」
「老刘可怜啊，那他现在怎么样了？」李大妈皱起了眉头。
「唉，老刘现在每天得吃好几种药，定期还得去医院复查。」张医生叹了口气，「其实高血压并不是治不好，只要控制得当， 是完全可以避免发展成更严重的疾病的。 」
「那要怎么控制呢？」李大妈急切地问。
「首先是生活方式的改变。」张医生说，「少盐少油，多运动。老刘就因为吃得咸，血压一直居高不下。还有一个朋友，老王，他每天下班后散步一小时，血压控制得很好。」
接着，张医生又谈到了糖尿病。「 糖尿病也是很多人不重视的病 。你看隔壁的小张，他年轻时体检发现血糖高，但不当回事。结果过了几年，眼睛开始模糊， 脚上也经常长溃疡。 」
「哎呀，那可咋办？」李大妈惊呼。
「糖尿病如果不控制好，会影响全身的各个器官。要想控制住糖尿病，最重要的是饮食和运动。 少吃糖，少吃油腻，多吃蔬菜水果，每天都要运动 。小张现在就是每天都得注射胰岛素，还要严格控制饮食。」张医生耐心地解释道。
「那脂肪肝呢？」李大妈继续问，「我听说很多人都有这个问题。」
「脂肪肝很多人都有，但不重视。 脂肪肝如果不控制好，会发展成肝硬化甚至肝癌 。」张医生接着说，「我有个病人小李，年轻时吃得好、喝得好，体检发现脂肪肝也没当回事。几年后，肝脏开始硬化，现在每天都得做检查。」
「那怎么办？」李大妈担心地问。
「 脂肪肝的治疗关键在于减肥和控制饮食。少喝酒，少吃油腻，多运动 。小李现在戒了酒，每天跑步，肝脏的情况好转了不少。」张医生微笑着说。
「慢性胃炎也是不能拖的病。」张医生继续说道，「有些人胃不舒服，就随便吃点药，但长时间不治疗，可能会发展成胃癌。你记得咱们楼下的老赵吧？ 他就因为胃痛，结果发现是胃癌， 治疗起来非常痛苦。」
「那胃炎要怎么治疗呢？」李大妈问。
「首先是饮食习惯要好。不要吃刺激性食物，不要暴饮暴食。还有， 按时吃饭，少吃多餐 。老赵以前就是喜欢吃辣，后来改了饮食习惯，胃痛缓解了不少。」张医生耐心地说。
李大妈点点头，觉得学到了很多。「张医生，谢谢你告诉我这些。以后我一定要注意。」
张医生微笑道：「李大妈，这些都是小事，只要我们重视起来，完全可以避免大问题的发生。慢性病不可怕，只要我们及时发现， 及时治疗，就能过上健康的生活。 」
故事讲到这里，李大妈不仅了解了许多健康知识，还决定以后要更加注意自己的生活习惯。那么，如果李大妈已经有了这些慢性病，她应该怎么做呢？
张医生接着解释，「首先，要定期体检，及时发现问题。然后，根据医生的建议进行治疗。高血压患者要按时服药， 糖尿病患者要控制饮食和血糖 ，脂肪肝患者要减肥和控制饮食，胃炎患者要注意饮食习惯。」
「那有没有什么特别的方法可以帮助控制这些病呢？」李大妈问。
「有些研究表明，心理健康也非常重要。」张医生说，「保持心情愉快，减少压力，有助于控制慢性病的发展。比如，进行一些放松训练、瑜伽、冥想等，都可以帮助我们保持心理健康。」
李大妈点点头，决定以后要多参加社区的健身活动，保持身心健康。张医生看她认真听讲，也感到欣慰。
「李大妈，其实最重要的是， 不要忽视任何一个小病小痛 。」张医生最后叮嘱道，「很多大病都是从小病拖出来的。只要我们重视健康，及时治疗，就能过上幸福的生活。」
李大妈微笑着道谢，决定以后一定要遵循张医生的建议，不再让慢性病拖成重病。这个故事不仅让李大妈受益匪浅，也希望能提醒更多的朋友们重视自己的健康， 不要让慢性病成为生活的负担。
还有，保持心理健康对于控制慢性病的发展至关重要。我们可以通过以下几种方法来改善心理健康：
保持心理健康，不仅有助于预防慢性病的发生， 还能提高生活质量 ，让我们拥有更加健康和快乐的生活。
[1]徐若桐,张士波,闫世超.生活方式干预对老年慢性病患者的营养学价值研究[C]//中国体育科学学会.第十三届全国体育科学大会论文摘要集——墙报交流(运动营养分会).沈阳体育学院;,2023:3.
