23岁的丽丽有非常严重的失眠问题，这和她长时间的焦虑、担心学业有关，特别是在大学毕业的时候既要准备考研又要准备毕业设计，一天要掰成三天花，那种日子差点把她折磨成神经衰弱。

寻医问药良久，丽丽都没有解决自己的问题，后来她来到我们医院求助，我们中医科主任先给她采用了针灸疗法，然后叮嘱她回家后可以尝试一下裸睡，并且吩咐她每三天来一次，彻底帮她治好。

等到第二个月的时候，丽丽失眠的问题基本已经好了，而且她说自从开始裸睡，整个人的精神好了、皮肤也好了，就连性欲也强了很多……

男女裸睡有多舒服？医生：别不好意思，试过的可收获3个好处

一，裸睡好处多，不要被思想封闭

裸睡这个名词让人听得很羞耻，顾名思义，裸睡就是 不穿任何内衣裤睡觉，让皮肤和被褥完美地贴合在一起，达到与床融合的境界 。裸睡的起源已经不可考证，但是据统计，全世界45％以上的人试过裸睡，并且感觉良好。

那么裸睡到底有哪些好处呢？我们一起来看一下。

1，镇静安神

想尝试裸睡的人多半都有 失眠易醒、精神衰弱 的人，他们要么睡不好、要么睡不着，如果采用裸睡的方式，那么恭喜，你找到了让自己放轻松的最佳方式。

当你裸睡的时候，你会感觉神经前所未有的放松，之前穿睡衣睡觉完全在束缚你的神经、灵魂，柔软的被褥能根据你身体的曲线给你最舒适的抚摸，完全没有束缚的感觉可以让你在自由中快速入眠。

美国一项研究发现，不穿衣物睡觉可以让人体体温降得更快，而这有什么好处呢？研究给出答案，当人核心温度降低到与室温差不多的时候，进入睡眠的时间是最短的，如果人穿着衣服睡觉，温度下降的速度非常缓慢。

2，皮肤更好

裸睡时，皮肤和被褥、空气是没有距离的， 被褥和空气对皮肤的摩擦可以增加皮肤的供血， 皮肤供血多了，褪黑素的分泌自然就多、皮肤新陈代谢的速度自然就快，那么皮肤自然而然的就变好了。

而且，皮肤和被褥、空气的亲密接触能加快汗渍的蒸发，让皮肤保持干爽的状态，有些人晚上睡觉的时候浑身像发大水一样大汗淋漓，如果穿着衣服不利于汗液挥发，对皮肤、身体没什么好处。

3，有利于性器官发育

其实医生认为，在青少年青春期发育的时候非常适合裸睡，首先对女生来说裸睡不仅可以改善皮肤的问题，还能 促进乳腺发育、预防乳腺疾病 ，一些女孩子喜欢穿着很紧的内衣睡觉，这不利于乳腺发育，还有可能导致乳腺增生异常的问题，也不利于乳头正常分泌液体。

其次，女生裸睡也有利于阴道健康，女生生殖构造决定了内裤细菌滋生速度是男生的数十倍，如果晚上还穿着内裤睡觉无异于给细菌一个繁殖的场所，全部脱光睡觉有利于阴道保持清爽干净。

对于男生来说裸睡也有好处。青春期发育的男生会经常晨勃，据统计，一个正常的男生一晚上的勃起时间大于4h，勃起的次数有4-6次，如果穿个狭窄的短裤，怎么会有利于阴茎的发育呢？

所以，解放衣物，有利于健康。

二，医生提醒：以下情况绝不裸睡，否则后果自负

裸睡当然是要分 场合、分地点、分情况 ，并不是随时随地都适合裸睡的，以下几种情况就不适合裸睡。

1，非家不裸睡

这点非常重要，最近很多新闻报道，某地某人因为使用了某酒店的物件感染上了HPV病毒，或许你觉得很扯，但是这是真实存在的。HPV病毒的传播并不局限于性传播、体液传播和母婴传播，HPV病毒的存活时间比较长，因此可以粘附在毛巾、浴缸、床等地方，像那些人来人往较多的酒店很有可能成为HPV病毒聚集的场所。

而且，别人睡过的床你敢裸睡吗？反正医生是不敢的。

还有，在宿舍不要裸睡。 实际上，宿舍是一个公共场所，你虽然有裸睡的权力，但是如果你的朋友掀开你的被子或者突然有人进来查寝，那种尴尬的局面会让你立刻社死，即使在家裸睡你也应该锁好门，被你父母亲人看到也很尴尬。

2，非干净不裸睡

安全裸睡讲究的就是干净，想要裸睡，一定不能懒， 被子床单枕头必须三天晒一次 ， 一星期洗一次， 因为裸睡会导致床上的细菌滋生速度翻倍，男生还好，对尿道较短的女生来说大量的细菌意味着大量的炎症。

所以，在裸睡之前最好保证床是干净的。

3，非保暖，不裸睡

在裸睡时一定要 注意防寒保暖 的问题，医生有好几个朋友裸睡，但是每个月他们总有几次感冒，这和她们踢被子的习惯密不可分，裸睡的人体温降的很快，最终保持的体温也比较低，因此如果晚上没盖被子，那绝对会被冻感冒。

所以，裸睡的时候请多盖几张被子，感冒了可划不来。

三，一些人不适合裸睡

某些患有疾病的人不适合裸睡，裸睡容易引发严重的问题。

首先，皮肤病患者不适合裸睡 。

本来就患有皮肤病，对细菌的抵抗力就差，如果还裸睡这不就是把自己当成一块肥肉送给细菌吗？因此有皮肤病的人裸睡，皮肤会越来越差。

其次，患有心脑血管疾病的人不适合裸睡。

裸睡时人的心率、血压起伏比较大，患者很有可能在夜间阵发疾病，万一脑出血或者心脏骤停真是叫天天不应。

第三，老年体质弱者。

这主要开始考虑感冒的问题，老年人、体质又比较弱，如果不穿衣服睡觉容易伤风感冒，所以医生建议老年人、体质一般者多穿点衣服睡觉，特别在冬天的时候更应如此。

总结;

综上所述，裸睡是公认的有利于睡眠、有利于放松的睡觉方式，人们可以在裸睡中感受最纯粹的皮肤感觉，那种丝滑让你一次就上瘾。但是裸睡归裸睡，干净、安全、保暖一定要注意哦。你有裸睡的习惯吗？