我们经常会听到老一辈的人，传一些古老的谚语，比如这句： 「好男一身毛，好女一身膘」。

可能你还没搞清楚是不是真的，就发现身边有一些毛发旺盛的男性朋友，或者身材比较丰腴的女性朋友，他们似乎拥有着与众不同的生命活力。这让人不禁想到，这句谚语背后是否隐藏了什么科学道理呢？

今天，让我们一同深入探讨这句谚语，探究其中是否蕴含着一些关于健康的科学道理。

一、「好男一身毛，好女一身膘」究竟蕴含哪些科学道理

中华文化博大精深，每一句俗语都有其存在的意义和道理，我们可以从 毛发和脂肪 两个角度，揭开蕴含在「好男一身毛，好女一身膘」中的2个科学道理：

1、毛发与身体健康的关系：

与「好男一身毛」的含义一样，【毫发望法提纲】中认为：「其经之血气盛，则充肤热肉，血独盛，则渗灌皮肤，生毫毛。」

它强调了人体经脉与毫发（毛发）的关联，同时解释了为什么 经脉的健康 与 充足的血气供应 ，对于皮肤和毛发的生长会至关重要。那么，他们与健康的关系是怎样的呢？

经脉是中医学中重要的概念，被认为是人体内部能量和物质传输的通道。当经脉中的血气盛旺，意味着体内的气血循环充足和平衡。也就是说：

充足的气血 能够供应全身的各个组织和器官，包括皮肤和毛发，此时皮肤就会紧致和健康，毛发也会更加旺盛。这才有了「好男一身毛」的说法。

2、脂肪与身体健康的关系：

首先，脂肪是人体必需的营养物质，但它的 摄入量和脂肪的储存位置 ，会对身体健康产生重要影响。

从摄入来看，摄入饱和脂肪酸会增加心血管疾病风险，而不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康。不过在「好女一身膘」这一说法中，主要指的是 脂肪在体内的储存 。

【英国医学杂志】中一项研究显示，腿部和臀部位置较为粗大的人，健康长寿的可能性越高：

大腿围和臀围每增加5厘米左右，就会降低10%左右的死亡风险。

同时上海交通大学的研究表明，40岁以上的人群，随着腿围的增加， 高血压的患病率会相应减少 。

这可能是因为，这种脂肪的分布与较低的内脏脂肪和更好的心血管健康相关，有助于改善糖代谢、维护荷尔蒙平衡，并提供额外的能量储备，有利于运动性能。所以「好女一身膘」也有一定的道理。

二、「梨形」身材，是最健康的宝藏身材！

现在越来越多的年轻人不断追求着瘦小的身材，腰细腿细是大众所追求的「美」，「梨形」身材也困扰了不少女性朋友。然而科学研究表明：

「梨形」身材，才是最健康的宝藏身材。

1、梨形身材有什么特征？

梨形身材是指上半身相对较瘦，通常拥有 较窄的肩膀、较小的胸部 ，腰部相对较细。

然而，下半身则显得更丰满，臀部和大腿部位通常比较丰满，可能有明显的曲线。这种体型的特点是下半身的重心更高，腰部以下的部位更突出，呈现出梨形状，有时也被称为 「倒三角形」体型 。

2、「梨形」身材为什么最健康？

首先，如果腰上过多的脂肪，尤其是内脏脂肪，被证明和 心血管疾病、糖尿病 等慢性疾病风险增加密切相关。

这种脂肪的存在，可能会导致身体产生更多的炎症性物质，干扰荷尔蒙平衡，以及增加胰岛素抵抗，从而影响血糖控制。因此， 腰上脂肪过多通常被认为不利于健康 。

相比之下，腿部和臀部的脂肪分布通常被视为有益健康。

储存在腿上和臀部的脂肪，有助于维持较低的内脏脂肪水平，减少心血管疾病和糖尿病的风险。此外，腿部和臀部的脂肪也与荷尔蒙平衡相关，特别是对于女性的雌激素水平有一定保护作用，这有助于 维持生殖健康和骨密度 。

对于梨形身材的人来说，他们刚好上身较瘦，腰部的脂肪很少，而腿部和臀部的脂肪较多，整个脂肪分布的位置较好，是非常理想的健康身材。

当然， 脂肪均匀分布 也是维持健康的一大要点之一，并不是要每个人都非要去追求」梨形「身材。

三、预防脱发小常识，无论男女，快来看一看

现在，随着工作压力和生活节奏的加快，很多人忽略了基本的健康需求，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的锻炼。这不仅可能影响我们的整体健康，还会导致头发问题，如脱发、毛发稀疏或头发质量下降，以下方式或许能避免这一情况：

首先，可以在饮食上下功夫。

食物是我们身体的燃料，所以一个均衡的饮食对于血液和气血的健康至关重要。

确保摄取足够的铁、锌、蛋白质和其他必要的营养物质，这些元素有助于促进血液循环、增强毛囊的功能，从而改善头发的生长和质量。

① 铁是血红蛋白的组成部分，它负责携带氧气到全身，不足的铁可能导致贫血，这会影响头发的生长和健康。可以适当食用 红肉、瘦肉、禽类、豆类、坚果 和 绿叶蔬菜 等富含铁质的食物。

② 而锌则参与了多种生物化学过程，包括蛋白质合成和细胞分裂，它有助于维护皮肤和头发的健康。食物来源包括 牛肉、家禽、海鲜、坚果 等。

③ 蛋白质是身体各个组织的基本构建块，有助于维持肌肉、骨骼和皮肤的健康。食物来源包括 肉类、鱼类、乳制品、豆类、坚果 等，每天吃一个鸡蛋是补充优质的蛋白比较好的选择。

其次，注意补充3种维生素。

除了有助于防止头皮干燥和头皮屑，维生素A能够增强免疫力，缓解眼睛疲惫，而维生素B复合体在 细胞代谢、能量产生 和 神经系统健康方面 ，都发挥着很关键作用。

维生素C除了保护毛发免受氧化伤害，还有助于提高免疫系统功能、促进伤口愈合和抗炎，平时可以在饮食中得到补充：

● 维生素A： 日常可以从胡萝卜、甘蓝、甜椒、南瓜等果蔬中获取。

● 维生素B复合体：包括燕麦、肉类、坚果、蔬菜等。

● 维生素C： 柑橘水果、草莓、红辣椒、西红柿等。

最后，管住嘴迈开腿。

平时尽量限制饱和脂肪、反式脂肪的摄入，它们可能会对健康产生不利影响，比如这些脂肪通常存在于 加工食品、快餐、炸食 和一些 油炸食品 中，过量摄入可能会增加患心血管疾病的风险。

除此之外，还要坚持适度的有氧运动，这样可以促进心脏健康和血液循环。良好的血液循环有助于满足毛囊对氧气和营养物质的需求，从而改善头发生长，同时适度运动也可以有效缓解压力和紧张情绪。

医生总结：

这篇文章，我们了解了谚语「好男一身毛，好女一身膘」的科学道理，知道了梨形身材的健康价值，它不仅美观，更与心血管健康、糖代谢、荷尔蒙平衡和整体身体功能息息相关。

建议每个人都关注自己的饮食习惯和体脂率，以实现更健康的生活方式。

比如通过坚持均衡的饮食、适量的运动，我们可以改善身体健康，降低一定的慢性疾病风险，并提高生活质量。最后，鼓励持续学习和采纳健康的生活方式，因为不断提高健康意识并将其付诸实践，或将有助于我们享受更长寿命和更充实的生活。

参考文献：

[1] 明察秋毫：毛发稀调调气血 【健康时报网】 2014.08

[2] Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies 【英国医学杂志】 2020.09

[3] 研究称腰部纤细臀部较大的人更长寿 【保健医苑】 2014.04

[4]脂肪并非「健康大敌」 【食品与健康】 2021.07