临床治疗风湿病的过程当中,发现 很多患者都会出现肩颈疼痛 ,有人就会有疑问,周主任你前面不是讲过,类风湿关节炎是会对称性侵犯全身小关节吗?怎么还会肩颈疼痛呢?
类风湿关节炎西医上认为是一种自身免疫性的 关节炎症 ,中医认为是 邪气侵入,瘀阻了经络关节,导致气血不畅,不通则痛 。
那么不论西医还是中医,说到底还是一种关节的炎症,那么这个炎症就会影响到肩颈这些地方。
再加上现在社会,人人都看手机,长时间低头肩颈本身就处在劳累薄弱的状态,那么自然也会肩颈疼痛了。
除了吃药,关节的和肌肉的活动和锻炼也是十分必要的,下面我会给大家展示五个简单的缓解肩颈疼痛的动作。
01颈部侧倾
02收下巴
03颈部旋转
注意,这个动作不用必须做到标准,你能旋转多少度就转多少度,感受到轻微拉伸就行,不要强行旋转,以免造成颈椎关节、肌肉、神经的损伤。
04肩胛骨后收
05 肩关节旋转
上边的每个动作,做的时候都要尽量缓慢进行,不必做到标准,以做到不疼为准,如果出现了疼痛应当立即停止。