大家好，我是中医黄医生。现在有不少的人因为不良的生活习惯和饮食习惯出现了便秘的情况，今天我就告诉大家一个方法，就是吃苹果。
苹果含有一种特殊的果胶成分，遇到水之后就会吸收而膨胀，使用之后就会有很强的饱足感，也有利于软化大便。加上苹果有丰富的纤维，它可以促进胃肠的蠕动，对便秘很有帮助。
但是要注意，很多脾胃虚的人吃了苹果以后容易出现腹泻。如果你吃了苹果感觉胃不舒服，就不要这样吃，你可以把苹果煮熟蒸熟，这样吃苹果就会有收涩止泻的作用，可以减少对胃肠道的刺激，缓解腹泻。
对于一些肠道不好而体质虚寒的人来说，吃熟的苹果对胃肠道是一种保护，而且煮熟以后苹果中的营养物质更容易被吸收。脾胃虚的人不妨试试这种方法，相信会有不错的效果。
