大家好，我是眼科医生吴志勇，今天教大家 如何预防和控制老花眼的出现和进展 。那老花既然是睫状肌收缩能力的下降和减弱，那我们的重点就是要放在如何锻炼睫状肌，让它尽可能长时间的保持一个正常的收缩和舒张的能力。
从什么时候开始锻炼呢？当然是要从年轻的时候最好，如果已经出现老花了，可能为时就稍微有点晚了，那该如何锻炼呢？
第一，多户外，户外不同的物体，远近、形状、颜色都不同。我们的眼睛呢要不断的转换目标，这样就可以让睫状肌一会儿舒张，一会儿收缩，得到锻炼。
第二，要多运动，尤其是球类运动，不管是大球小球啊都可以。我们的眼睛会追随着球，一会儿远一会儿近，也是在锻炼睫状肌。
第三，如果你已经出现了老花眼的早期症状，就是看近的时候啊放远一点好像更舒服更清楚。那我们也可以适当的使用反转拍的训练，可达到一定的改善和加强调节力的作用，控制老花眼的快速进展。
最后我还要强调 ，为了预防老花眼的过早出现，我们应该尽可能的避免两种情况，一种就是让睫状肌持续收缩不放松。什么情况下呢？就是长时间的目不转睛的进行近距离用眼工作，包括啊看手机、看电脑啊，读书写字等等。 尤其是啊大家注意 ，尤其是如果你还是一个远视眼，而且还不愿意戴眼镜，那么这种情况更容易导致睫状肌的持续收缩。甚至有的时候会出现睫状肌的痉挛。
第二个要避免的情况刚好相反，就是有些人啊一直不用睫状肌，让它一直放松，处于一个躺平状态。什么情况呢？就是如果你是近视眼，那长期不戴眼镜，尤其是看近处不戴眼镜，睫状肌啊就一直是放松的状态，长期睫状肌就减弱了它收缩的能力。所以啊不管是哪一种屈光不正，从年轻的时候都应该配上合适的眼镜。看远看近，让睫状肌得到一个适当的合理的锻炼，预防避免老花眼的过早出现。
