不知不觉已经过了寒露节气，寒露时节养生。可以从以下几个方面入手。
第一，饮食方面，要减辛增酸，秋天要少吃辛辣刺激，煎炸，熏烤的食物。如辣椒，花椒，生姜桂皮葱酒等。预防加重秋燥。可适当吃一些带酸味的果蔬，如橘子，柠檬，番茄，石榴，葡萄，乌梅等。帮助收敛肺气，增强肝脏功能。
润肺防躁。多吃养阴润肺的食物，如银耳，百合，南瓜，莲子，芝麻等，还可以多吃冬枣，冬枣是寒露时节的特色水果，它富含多种人体必需的氨基酸和维生素C，可以增加免疫力，预防感冒，此外，冬枣还能滋润皮肤，提高皮肤的弹性，保护心脑血管的健康。
第二，起居方面。
早睡早起，秋季，自然界的阳气由缩写转向收藏，起居作息也要进行相应调整，这个时候就要早睡早起了，早睡可以顺应阳气收敛。早起能使肺气得以舒展，让人保持精力充沛，建议每天晚上10点左右入睡，早上六七点左右起床为好。
注意保暖，寒露后寒气渐浓，更深露重，我们的身体也容易受到寒气的侵袭，要根据天气及时增添衣物，尤其是头颈，腰脚等部位要注意保暖，头部是阳气汇聚的地方，头顶不能受凉，外出时建议戴帽子，系围巾，腰腹之间有许多重要的器官和穴位，也不能受凉啊。尤其是老年人阳气渐衰，早晚出门可以穿厚一点。俗话说寒露不露脚，脚步离心脏最远，血液供应较少。最容易受到寒冷的侵袭，寒从脚下起，要穿厚袜子，棉拖鞋，晚上睡前要用热水泡脚，泡脚时可以适当做一些脚部按摩，每次泡脚的时间也不要太长，不超过20分钟即可，热水泡脚不仅可以改善睡眠，还能温补肾阳，但是这里要注意，对于一些特殊人群，如糖尿病患者和静脉曲张人群要谨慎泡脚。
为防秋燥，我们还可以在室内使用加湿器。缓解因秋燥引起的咽干，鼻干。皮肤干等不适。
第三运动方面
适度运动，秋季是运动锻炼的好时机，但早晚温差较大，运动时间不宜太早，早晨气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪，运动强度也不能太大，避免大汗淋漓，运动方式可选择慢跑，登山，散步，8段锦等，以全身微热，尚未出汗或者微微出汗为宜，以保持阴气内敛，不使阳气外耗。
登高望远，金秋10月，秋高气爽是出游赏秋，登高望远的好时机。登高不仅能欣赏到美丽的秋色，还能放松身心，舒缓情志。
第四，经络调养。
可以通过按揉足三里增强肠胃功能，促进脂肪代谢。
可以通过弹中指促进气血循环，提高人体御寒能力。
可以通过按摩腹部
促进肠胃蠕动，暖胃通便。
第五，情志方面。
调节情绪，秋季日照时间缩短，万物萧条，容易悲秋。可以进行户外运动，多到户外去走走，多晒太阳。保持积极乐观的心态，将抑郁不舒的情绪。宣发出来。也可以进行一些比较舒缓的体育锻炼。如饭后散步，太极拳，练8段锦等，以缓解不良情绪
总之，寒露时节天气渐凉。万物萧条，大家要从各个方面做好养生保健，把自己的身体保养好。
今天的视频就讲到这里，我是盛阿姨，我们下个视频再见，拜拜。
