不谈这个东西合不合理，单说背部肌肉。
健身三年，切身体会，对于绝大多数现代人，背部肌肉锻炼是最能明显提升体态并提高生活质量的部分了。
简单说，现代人普遍伏案工作，时间久了胸部肌肉就会挛缩，而背部一直拉长导致无力，整个人驼背，岁数大了直接颈椎出问题。
如果背部肌肉强，就可以在后侧链拉着整个脊椎保持中立位，不仅岁数大了不容易颈椎病，而且年轻的时候抬头挺胸，神采飞扬。
然而就是这么重要的肌肉，日常最容易越来越萎缩无力的肌肉，却非常难练，新手建胳膊，入门胸腿，进阶才能练背部，因为背部需要「拉」这个动作，但是我们日常几乎没有任何场景能练习，器械也都比较大，需要去健身房，更别谈动作本身的难度了。
但是偏偏有一个动作，他不仅能练到，他还不需要复杂的器械，这个器械学校都有，单杠。这个动作练背效果顶级，他叫引体向上。
问题就在于，这个动作有难度，一般成年人做的都很难，一旦发胖了，就完全做不了了，没法练。
所以这最后一个超低门槛却超高效果的动作，也无法普及
于是，趁着学生时代岁数小，还没有太胖的时候练一练，弥足珍贵。
学生时代的长期伏案也是更多的，这也是为什么我们的广播体操一大堆挺胸，伸展。
