夏季天气炎热，很多人贪早、贪凉、图痛快，殊不知有些习以为常的小举动，实则件件在伤身，快看看，您中招了没！
一、冰镇冷饮损脾阳
夏季，人体气血都浮在体表，冰镇冷饮会损伤脏腑阳气，还会助长湿气。
【黄帝内经】云：形寒饮冷则伤肺，肺的宣发能力受伤，身体的湿气就无法从皮毛宣散。
脾胃喜温，冷饮会伤害脾阳，脾胃运转不利还会让水湿停滞，加重湿气。
而且冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。
特别是一些特殊人群，如老人、孩子、糖尿病及各种慢性病患者，应尽量别喝冷饮。
炎热的夏季许多人还喜欢喝冰镇啤酒来消暑，殊不知对身体的损害更大：
冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。
如果实在忍不住想吃，记住下面这些关键词：
建议：
1、最佳进食时间：中午
中午人体阳气最旺，正午到3点是吃冰凉食物最适当的时机。
2、最佳吃法：慢慢咽
冰冷食物入口后，应该等它接近体温时再慢慢吞下，以免刺激咽喉、呼吸道。
3、最关键的度：适量！
冰冷食物多是高糖、高热量、高脂肪的食品，切忌多吃！
二、久吹空调引风邪
天气一热，很多人差不多大部分时间都待在空调房。久而久之，各种「空调病」都出来了。
空调里的风寒之气源源不断地吹拂身体，先进攻皮肤，寒气将毛孔收缩，汗液停留在体表，诱发湿疹、痱子等皮肤病。
当皮肤最外层的防护失守后，寒气会进入肺，肺受风寒，会引起风寒感冒、头痛、喷嚏、哮喘、鼻炎等情况。
还有颈椎作为人体脆弱易受伤的部位，如果长期对着空调，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
另外，空调若长年不清洗，会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染。
建议： 夏天适当的排汗是有利于排出体内湿气的，另外空调不要整天开，睡前可以开空调，保持凉爽，温度设置在26℃~28℃为宜。
肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩或腿上盖个毯子。
三、太早晨练易发心脑血管病
夏季天亮得早，早上气温也较低，尤其有些老年人睡眠质量不是很好，起床较早，很多人会趁着这段时间去晨练。
但清晨是心血管疾病的「魔鬼时间」。
此时经过一夜的休息，人体未进水米，血液粘稠度较高，而清晨血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼很容易突发心脑血管疾病。
另外，夏季空气污染物也较多，一般早晨6点前还未完全扩散；日出前，因为没有光合作用，绿色植物没有释放新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康也不利。
建议： 晨练最好选择在太阳初升后，时间最好控制在20~30分钟左右为佳，可选择一些协调性和柔韧性的运动如慢走、做操等。
四、露天板凳引湿邪
夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气。
如果人在上面坐久了，会诱发皮肤病、风湿等病症。
建议： 夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免「惹」病上身。
五、渴了猛喝水诱发心绞痛
夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。
很多人存在一个问题——习惯大口大口地喝水。
喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议： 夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好；水温的话选择10℃以上的温水对身体最好。
六、穿着暴露中寒邪
人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。
睡觉时，很多人干脆晚上不盖被子；在白天，爱美的女孩还爱穿露脐装……这些习惯给了寒邪可趁之机，都在不知不觉中伤害着你的身体。
建议： 少穿着露脐装，夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目用，本平台不承担由此产生的任何责任！一切遵医嘱，切不可给自己妄下诊断。
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