年前聊天。
同事的女儿，上大学之后视力下降得厉害。
开始，同事以为是用眼疲劳，只说注意休息，没放在心上。
直到女儿说眼睛干， 「干」到连打哈欠都没有眼泪流出来了 。这才觉得有问题，带去检查。
和同事简单聊了两句，大概明白怎么回事了。
「肝在液为泪」。
这个妹妹，明显是由于熬夜导致的——肝血亏虚。单独近视，是不会让眼睛干成这样的。
视力下降，也是肝血亏虚的附加品。
妹妹上大学之后，自由了，熬夜追剧、刷短视频，耗掉了肝血，视力也唰唰往下掉。
这熬的哪是夜？熬的是你的肝血。
日常生活中
比熬夜更伤肝血的4个行为
1.长时间看屏幕不休息。
肝开窍于目，很多眼睛的问题，其实都与肝有关。
比如视力下降、眼睛干痒、迎风泪等。
2.总是反复咀嚼一件小事。
女性心思细腻，容易留心细节，也就容易被气血不足困扰，这个血自然也包括肝血。
3.害怕「冲突」，习惯性忍耐。
「肝喜条达而恶抑郁」。忍掉的是外界的冲突，堵上的是自己的肝气。气不舒，则血不畅。
4.跟风吃「保健品」。
摄入药物要遵医嘱。
补肝血，日常的食疗养生比用药好。长期用药，对身体来说，也是一种负担。
少有水果能补肝血，在春天这个最需要养肝的季节里，刚好就有一种。
越吃肝血越足的水果
一年只有这几天
这4种人适合吃
每天用眼超过8小时的人，尤其要吃
在我们的传统医学中，「桑」被列为「中药」，桑葚、桑叶既可入食又可入药。
无论是传统医学还是现代医学，桑葚均被视为养生佳品。
桑葚在【中国药典】【随息居饮食谱】【本草纲目】等古籍中，也均有重要一笔。
桑葚，入肝、肾经。
滋肝肾，充血液。
耳聪目明，安神镇魂。
利五脏关节，通气血。
1、近视，每天用眼最少8小时的人，适合吃桑葚。
「久视伤血」，伤的就是肝血。
特别是孩子，在长身体的时候，肝血消耗得厉害。
用眼时间又长，又很少关注过肝的问题，只有耗，没有补。
所以现在未成年的孩子，近视特别多。
春天养足了肝血，对整年的眼睛发育都相当有利。
2、脸色暗黄，总操心的人，适合吃桑葚。
桑葚补血，肝血不足，压不住肝火，就控制不住要为小事心烦气躁。
这种体质，要多为身体添加一点静态的东西进去稳定神和气，无非就是滋阴和养血。
3、入睡难、睡不好，做梦易惊醒的人，更适合吃桑葚。
比如说容易梦到踩空楼梯、掉下悬崖、被追逐等，属于肝血不足，藏不住魂。
肝血足的人，魂归位，人就会很稳定，内心是没有什么恐惧的，只有一夜好眠。
4、阴虚火旺、春天有虚火的人，更别错过桑葚。
阴虚火旺的人，每到黄昏的时候，燥热会更严重，由阳入阴，入不进去。
回暖之后，身体都要燥热一段时间，所以春天易发「温病」。
顺时而食，也就是如此。
补肝血，养阴疏肝
桑葚起作用的秘密
关键在于，要搭一朵「玫瑰」
少了这个玫瑰，桑葚的效果要打一半的折扣。
有的人吃桑葚流鼻血，就和人参枸杞吃多了流鼻血是一样，补不进去也就往外流了。
玫瑰就是来解决这个问题的。
我们常听一句话：「想要富，先修路。」
玫瑰疏肝气，它疏的肝气，就是为桑葚补的肝血，铺的路。
配伍，其实就这么简单。玫瑰怎么用呢？
一是，吃鲜桑葚时，单泡一杯玫瑰花茶。
二是，桑葚、玫瑰一起泡茶，效果是一样的。
-桑葚玫瑰养血茶-
【食材】
干桑葚5g 丨 玫瑰花3g
1L热水，玫瑰泡开即可
（别超过100°，烧开后放一会儿再泡，温度刚好）
【功效】
滋补肝血，养阴疏肝
【用量】
一周2次，足矣。
鲜桑葚也能泡茶，泡得越久寒性越小，泡完一起吃。
这里搭配的玫瑰，其实已经平衡了桑葚的寒了。
但如果你是特别怕寒的人，可以熬桑葚膏，寒性又会好很多。
鲜桑葚也不要每天吃，一周2次够了，毕竟是补品。
成年人一天不超过12颗。孩子减半，年龄越小数量越少。
滋阴补血但偏寒凉
这4种人不宜把桑葚用作食疗
应季，尝一点可以
养肝血
更重要的是在生活中保持「平衡」
保证睡眠，凌晨1:00~3:00要进入深度睡眠，这是肝排毒、修复的时间。
饮食健康，不酗酒，不暴饮暴食。
调节情绪，不怄气会翻篇。
汗血同源，适度运动。
过年的时候，桑葚没上市，同事就买了干桑葚给女儿泡茶。
桑葚上市之后，又吃了一些鲜桑葚。
前几天又和同事聊到这事。
她说，视力短时间内看不出什么变化。但女儿睡得比之前早了，过年在家都比较开心，这两个改变很明显。
她虽然没说，但我感觉得到，同事的心情也随着此事的解决而变得放松了。
压力之下，人难免有失衡的时候。
但生活，无非就是一次次的平衡与生长。
由冬到春，一破一立。
愿你我，都能在这个春天里，松弛舒展，找到属于自己的平衡。
文 | 晚舟
编辑 | 晚舟
插画 | 泽漆
校对 | 叶子
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