沅江市有10个镇。沅江市，湖南省辖县级市，由益阳市代管，地处湖南省东北部、洞庭湖滨，市西南有绵延丘岗，北部是冲积平原，东南多芦荡沼泽，呈现「三分垸田三分洲，三分水面一分丘」的湖乡地貌特征。全市总面积为2019.7平方千米。沅江市气候宜人，特产丰富，交通便利，享有「洞庭明珠」「江南宝地」的美誉。
沅江市辖2个街道、10个镇和2个湿地保护中心。其中，沅江市下辖的10个镇分别为：
1、共华镇
共华镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市东北部，东接泗湖山镇，南濒蒿竹河，西屏赤山大桥与南嘴镇相连，北隔草尾河与草尾镇、黄茅洲镇相望，区域面积151平方千米。共华镇下辖1个社区和16个行政村，镇人民政府驻文卫路1号。截至2019年末，户籍人口73062人。
共华镇，清光绪三十二年（1906年），始修阜安垸，此后逐渐挽修小垸。中华人民共和国成立后，先后属六区、共和乡。1995年10月，撤区设共华镇。2005年，新华乡并入。
2、阳罗洲镇
阳罗洲镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市北部，东、南与南大膳镇、黄茅洲镇以塞阳运河为界，西与草尾镇接壤，北邻四季红镇、大通湖区金盆镇，区域面积97.56平方千米。阳罗洲镇下辖1个社区和13个行政村，镇人民政府驻虎胜路1号。截至2019年末，户籍人口50661人。
阳罗洲镇，明清时期，为青草湖，光绪年间始筑小垸。1950年3月，建阳罗洲镇，隶属沅江县第五区。1988年，分置阳洲镇和宝三乡。1995年，撤区并乡，宝三乡并入。2005年11月，撤乡并镇，七子泱乡并入。
3、草尾镇
草尾镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市北部，东与黄茅洲镇相连，南临草尾河（又称赤磊洪道）与共华镇隔水相望，西与南县茅草街镇为邻，北与大通湖区千山红镇接壤，区域面积155平方千米。草尾镇下辖1个社区和20个行政村，镇人民政府驻新建街33号。截至2019年末，户籍人口98000人。
草尾镇，历为沅江县域。明清时期，为青草湖。民国时期，始堤为垸。中华人民共和国成立后，分别属六区、草尾镇、草尾人民公社、草尾区。2005年9月，熙和乡、大同乡并入。
4、黄茅洲镇
黄茅洲镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市北部，东邻南大膳镇，南与泗湖山镇、共华镇隔草尾河相望，西连草尾镇，北接阳罗洲镇，区域面积126.79平方千米。黄茅洲镇下辖1个社区和15个行政村，镇人民政府驻沿河路1号。截至2019年末，户籍人口80064人。
黄茅洲镇，民国以前，为青草湖，间有洲土。中华人民共和国成立后，分属第五区、七区、金南乡、大成乡、南大人民公社。1995年10月，撤区并乡，设黄茅洲镇、志成乡。2005年10月，志成乡并入。
5、南大膳镇
南大膳镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市东北部，东滨东洞庭湖与漉湖芦苇场相连，南与茶盘洲镇隔草尾河相望，西与黄茅洲镇接壤，北与大通湖区金盆镇毗邻，区域面积169.7平方千米。南大膳镇下辖1个社区和21个行政村，镇人民政府驻中山路249号。截至2019年末，户籍人口89347人。
南大膳镇，明嘉靖年间，为南大膳湖。清代，逐渐成洲。民国五年（1916年），筑垸，始属湘阴县锡安乡。1995年，撤区并乡，南大乡并入南大膳镇。2005年，北大乡、双丰乡并入南大膳镇。
6、茶盘洲镇
茶盘洲镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市东部，东与漉湖芦苇场以港相望，南濒蒿竹湖与岳阳市湘阴县虾湖山隔水相望，西与泗湖山镇接壤，北依草尾河与南大膳镇相隔，区域面积87.62平方千米。茶盘洲镇下辖2个社区和8个行政村，镇人民政府驻幸民路108号。截至2019年末，户籍人口31063人。
茶盘洲镇，明清时期，此处为湖洲。中华人民共和国成立前后，属湘阴县锡安乡。1958年10月，围垸建地方农场。1961年3月，转为国营农场，先后隶属省农垦局、益阳行署。2000年8月，农场改制建镇划归沅江市。
7、新湾镇
新湾镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市西北部，东以挖口子河与共双茶大垸为界，南屏白沙大桥连通团山及沅江城区，西衔目平湖与常德市汉寿县蒋家嘴镇相望，北与南嘴镇相邻，区域面积56.5平方千米。新湾镇下辖1个社区和7个行政村，镇人民政府驻康福路17号。截至2019年末，户籍人口23810人。
新湾镇，南朝梁普通三年（522年），即属沅江县域（时名药山县）。清、民国时期，沿袭明制。1984年3月，改公社为乡。1985年2月，龙山乡改名新湾镇。1955年10月，撤区并乡建镇。
8、南嘴镇
南嘴镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市北部，东屏赤山大桥与共华镇相连，南与新湾镇接壤，西与汉寿县酉港镇隔湖相望，北与南县茅草街镇依水为邻，区域面积74平方千米，南嘴镇下辖1个社区和7个行政村，镇人民政府驻新南路1号。截至2019年末，户籍人口21960人。
南嘴镇，南朝梁普通三年（522年），即属沅江县域。清、民国时期，沿袭明制。1958年10月，始设赤山公社，其后改为赤山片、南嘴乡。1995年10月，设镇，明月乡、目平湖乡并入。
9、泗湖山镇
泗湖山镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市东部，东与茶盘洲镇毗邻，南傍篙竹河，西与共华镇接壤，北濒草尾河，区域面积117平方千米。泗湖山镇下辖1个社区和13个行政村，镇人民政府驻建设西路172号。截至2019年末，户籍人口62183人。
泗湖山镇，南朝梁元帝承圣元年（552年），为重华县治，后沉陷为湖洲。民国时期，相继成垸。中华人民共和国成立后，分别属第八区、双华乡、双华人民公社、共华人民公社、泗湖山区管辖。1995年，设镇。
10、四季红镇
四季红镇，隶属于湖南省益阳市沅江市，地处沅江市东北部，东凭大通湖大桥、金四桥与大通湖区河坝镇和金盆镇相连，南与阳罗洲镇隔河相望，西与南湾湖农场接壤，北临大通湖，区域面积17.32平方千米。四季红镇下辖1个社区和7个行政村，镇人民政府驻红南路1号。截至2019年末，户籍人口16931人。
四季红镇，1965年，建四季红人民公社。1987年，改称四季红乡，均隶属阳罗区。1990年，撤乡建镇。
此外，沅江市下辖的2个街道、2个湿地保护中心分别为：琼湖街道、胭脂湖街道、南洞庭湿地保护与发展事务中心、漉湖湿地保护与发展事务中心。
