當你睡不著覺，吃不下飯，無法休息或輕松修行，精神受到致命的打擊，信心喪失殆盡。你可能就在憂慮的邊緣了，需要立刻解決問題，防止惡化成為抑郁。
方法一、請給自己找點事情做，讓自己沒有時間憂慮。
整天埋頭工作的人，沒有時間憂慮。
在圖書館和實驗室裏能找到平靜。
有計劃的生活。
生活沒有目標也就無所謂生存了，人的生命也就走到了盡頭。
蕭伯納說：「人生之所以活得起悲慘，是因為有余暇煩惱自己過得是否快樂。」
讓我們保持忙碌。
方法二、不要為小事而垂頭喪氣
法律學上有句名言：「法律並非為瑣事而制定。因此人如果還想保持心境的平胡，就不應該為瑣事煩心。」
人生短暫莫為瑣事所累。
在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣。
如何戰勝憂慮？
人民恐懼的是令其恐懼的恐懼到來前，而並非恐懼本身。
喬治.庫克將軍-美國歷史上最偉大的印第安鬥士之一，在他的自傳中寫道：「印第安人幾乎所有的憂慮和哀傷，都是來自他們的想象而並非現實。
方法三、接受無法避免的事實。
事已如此，別無選擇。
哲學家威廉.詹姆士說：「要樂於接受既成的事實。能夠接受已發生的事實，是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
英格蘭著名女權運動者，馬格麗特.福勒曾將這麽一句話奉為座右銘：「我接受整個宇宙。」
亨利.福特說：「碰到沒法處理的事情，我就讓他們順其自然」。
耶穌說：「對必然的事，姑且輕快地去接受吧！」
方法四、為憂慮限定時間「到此為止」
如果我們為某件事付出了超值的生命代價，那我們就是傻子。
任何時候，我們想以生命為代價而花冤枉錢時，要停下來，問一下自己下面這三個問題：
第一，我現在正在擔心的問題，對我到底有多麽重要？
第二，在這件令我擔憂的事情上，我應該在何處設定「到此為止」的最低限度。
第三，我到底該為這個「物質」付多少錢？我所付出的是否已超過了它的價值？
方法五，不要為過去的事情憂慮
