「哈哈，能不能保持健康，全靠最佳的養生之道。」 小劉先生爽朗地笑道：「你認為運動和睡眠是養生的最高境界嗎？我告訴你，世界上還有更高的境界。保持健康最好的辦法就是調節心態，調整心態。」滋養你的靈魂！」
眾人聽完，覺得新鮮又有趣，紛紛提問：「什麽？調心？怎麽做？快告訴我們！」 看到大家學習的熱情和渴望，小劉老師也學得很開心。
1、最好的保健在於「養心」
身體健康首先以心理健康為基礎。 軀體疾病往往源於心理失衡，如壓力過大、情緒波動、貪、嗔、癡等，都可以誘發疾病。 因此，想要保持身體健康，最重要的是「養心」，這樣才能擁有平胡的心態、穩定的情緒。
古人很早就明白這個道理，強調要「心不空虛」。 心理健康狀態直接影響我們的生理狀況。 因此，養生的最高境界就是順其自然，淡泊名利，清心寡欲，使身心得到徹底的放松。 比如我們經常看到一些老人精神很好。 原因是他們無欲無懼，心平氣和，以保持身體健康的最佳方式生活。
2、淡泊名利，幸福自然而然
「此山古剎有小和尚一家，階閣香空石苔。松雲夕陽漫步，地嶗山童子自在。」 詩人張九齡寫過這樣一首詩，描寫了一種純凈安逸的生活狀態，自由自在，無欲無求。 其實，這就是古人「養心性」所達到的最高境界。
凡事都有一個適度的狀態，走得太遠就會出現偏差。 如果我們過多地追求名利，難免會產生內心的貪婪、嫉妒、焦慮等，從而造成身心傷害。 古人雲：「得之不值錢，失之不值錢」。 一味地追求名利可能會適得其反。
真正的長壽之道在於內心的平靜和知足。 只有知足常樂，才能時刻保持樂觀積極的心態； 只有超越名利，心才能不被世俗的權勢、金錢所束縛。 只有放下名利之心，才能保持自由自在的生活。 因此，古人強調「適可而止」，保持適度的生活欲望才是保持健康的最佳方法。
3、回歸自然，遵循天道
古人的養生智慧在於順應自然、順應天道。 他們總是勸人「親近天地」。 親近自然是生命健康的根本保障。 比如，古人特別註重親近日月、風雨、山石，認為這有利於我們的身心調理。
風雨相隨，陰晴交替，這是大自然最好的調理劑。 晚上看星星，早上看日出，可以讓我們親身感受到萬物生生不息的規律。 行走在山間，浸泡在天籟之音中，也能讓你的靈魂得到超越。 這種親近自然的生活，幫助我們體會到「我與自然一體」的道理，從而淡化內心的浮躁和恐慌，達到身心正氣的狀態。
古人對此有過深刻的論述。 黃庭堅說：「古人的養神之道，就是欣賞清凈祥和的氣場。」 張載曰：「吾心與天地相合，孔安固有於其中。」 也就是說，在太和清凈之氣的熏陶下，我們的靈魂能夠超越世俗的束縛，與天地之性合而為一，從而達到「心安而生」的境界。養生的最高境界。
4. 放下偏見，保持開放的心態
人生在世，難免會遇到挫折、爭執、委屈、得失。 這就考驗我們能否保持開放的心態。 如果我們總是抱有成見，患得患失，難免患得患失，貶低自己，陷入心靈的困境，最終影響我們的身體健康。
古人認為，只有智如愚者，才能真正做到心胸開闊，心胸開闊如一粒鹽，才能達到「物我相調」。 一個讀書人如果能「逍遙雲野路」、「滿眼生思」，就等於將自己的心境融入了自然，從而洗去了世間的一切成見。
「誦曉然園之味」、「以手探香齋僧書」，這種超然不爭的豁達心態，正是古人所追求的健康心理狀態。 有了這種「坦蕩」的胸懷，我們就不會被世間是非所困擾，就能無拘無束、灑脫自如，從容地面對人生的一切變故。
5、不因恩惠而驚異，以平胡的心態修身養性
「煩惱皆由妄想所生，悲喜無因。」 這兩句話揭示了人為什麽會有情緒波動，以及如何「保持平靜」的奧秘：只要放下妄想、分別，就可以做到「悲歡離合」； 只有超越喜怒哀樂，才能體會到「和道」的真正道理。
古人追求「和」的精神狀態，就是要淡泊恩寵，達到「一念萬年」的平靜，這樣才能靜下心來修性。古人所追求的「坐忘」、「閑適」境界，主張放下日常生活的是非觀念。
，忘記分離和執著，保持寬廣的胸懷。 只有做到這一點，才能真正做到「清凈無為，心靜如水」，從而達到身心安寧、健康。
宋代代理學者程頤主張透過「格物致知」來達到「誠正心」的目標。 所謂「格物」，就是冷靜地觀察事物的本質，不隨波逐流，不帶偏見； 所謂「知行」，就是用正確的認知來指導我們的言行，從而達到「知行合一」。 只有這樣，我們的思想才能單純、純潔，心才能正直、無私，才能保持身心的平靜與健康。
「生於我性，逃於太虛」、「與天地同體，與日月同光」，都是古人所向往的人生境界。 有了這樣的心態，我們才能在人生的道路上淡泊得失、榮辱、恩辱，保持身心的平胡與和諧。 這難道不是保持健康的最好方法嗎？
結論
運動固然重要，但良好的睡眠品質也是保健不可缺少的一部份。 但更高層次的醫療保健在於我們如何滋養我們的靈魂。 接受自然，淡泊名利，不為恩辱所擾，保持樂觀豁達的心態，才是養生的最高境界。
只有達到這個境界，我們才能真正擺脫世俗的是非觀念和名利的束縛，從而獲得身心的徹底自由。 正如老子所說：「上善若水，水善萬物而不爭」。 古人之所以能夠平靜地享受生活，就是因為他們排除了一切雜念和執著，讓自己的靈魂像一池活水一樣純凈徹底。
人生的旅程就像一次心靈的修行，身心健康才是最終的歸宿。 健康之路上，運動、睡眠等只是基本功。 最高級的修行之道，就是如何調心修性，如何做到「頌聖陶然」、「參思食阿」。 讓我們都學習古人的智慧，在現代社會過一種簡單、淡泊、自然的生活。 這是最先進的保持健康的方法。
