一、冬天護膚用點爽膚水
爽膚水是 肋❓不，冬天蕞適合用爽膚水❗冬天是蕞適合用爽膚水的，真的可以試試，騙人是小狗
原因：
皮膚中的水來自皮膚本身和汗液，但是冬天溫度低 、西北風刮……皮膚是真的缺水 ，缺水過多就會幹燥脫皮。 雖然凡士林、護膚油等可以減少99%水流失，但前提是要有水❗沒水如何保濕❗
因此冬天洗完臉：
️弟一步：爽膚水或水溶性的精華液（先供水）
️第二步：塗高保濕的面霜（後鎖水）
️第三步：可以滴幾滴護膚油（加強保濕）
建議大家冬天塗爽膚水➕高保濕，這樣護膚會很舒服，另外冬天護膚這些事不要做：❎
1、長時間、高溫熱水洗澡❎——熱水很容易帶走皮膚天然保濕因子造成幹燥
2、花灑沖臉❎——冬天皮膚屏障本來就差，直接用花灑沖臉不好
3、洗完臉盡快護膚✅——冬天氣溫低先護膚再做其他事情，不然臉馬上幹燥脫皮
二、冬天還是要精簡護膚的！
如何在一個月內養好皮膚❓搭積木護膚超實用 | 真正讓你皮膚變好的就是 精簡護膚 ： 潔面+抗氧化精華+保濕+防曬，做好這4步，一個月就能養好皮膚
1⃣️、潔面：可以超市買大寶水凝/旁氏米粹大概20R。
2⃣️、抗氧化精華：網上買個10%VC精華，鎂白、抗氧化、鎂白、淡痘印全有了，大概100R。
3⃣️、保濕：買個pm乳吧，4%菸鹼醯胺任何膚質適用，大概100R。❤️
4⃣️、防曬：建議硬防曬、帽子、口罩、太陽傘☔
精簡護膚順序：
早：潔面+精華+保濕+防曬 晚：潔面+精華+保濕+睡覺正常的皮膚做好前面4步就可以了，但是如果是問題肌，那就需要進階護膚，我把他叫做搭積木。對於搭積木護膚來說，你只需要在基礎護膚上， 添加活性成分就可以了比如 ：
鎂白：377、4-丁基間苯二酚、630、光甘草定、α-熊果苷 痘痘：壬二酸、水楊酸、果酸 抗火火：甘草亭酸、依克多因、積雪草甘、油橄欖 抗糖化：肌肽、脫羧肌肽、肌醇 敏感肌：菸鹼醯胺、β-葡聚糖、乙酰基二肽-1鯨蠟酯、棕櫚酰三肽-8、維生素B5、4-叔丁基環己醇抗老：A酸、玻色因、多肽、VC敏感肌進階護膚順序：（總結版）
早：潔面+水+舒緩抗炎精華+抗氧化精華+修護保濕霜+硬防曬
晚：潔面+水+舒緩抗炎精華+抗氧化精華+修護保濕霜+睡覺
三、「敏感皮」該用什麽修護成分？
2021年葡萄牙學者 從藥房、藥店渠道收集產品 ，這些產品的標簽包括「敏感皮膚」、「反應皮膚」或「過度皮膚」等等，從這些成分產品中選擇活性成分，並按出現的次數進行編輯整理。
此次產品收集 19個跨國品牌、88個產品 ，結果他們發現針對敏感性皮膚： 菸鹼醯胺居首位，其次是燕麥萃取物、尿囊素、甘草次酸和海帶萃取物 等等。
具體活性成分出現次數排名為：
- 菸鹼醯胺
- 燕麥萃取物
- 尿囊素
- 甘草次酸及其衍生物
- 海帶萃取物
- 積雪草及其衍生物
- 乙酰 基 二肽-1 鯨蠟酯
- 棕櫚酰三肽-8
- β-谷甾醇
- 泛醇
四、舒緩成分解析
1、菸鹼醯胺
菸鹼醯胺是參與氫轉移的輔酶成分，即菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)和菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADP)。 這些輔酶能夠為呼吸鏈提供氫，從而產生能量。 而且，這些輔酶(NADH和NADPH)的還原形式是抗氧化劑，所以菸鹼醯胺也具有一點抗氧化的能力，雖然很少。
菸鹼醯胺還能夠透過抑制核聚(ADP-核糖)聚合酶-1 (PARP-1)來調節炎癥反應。 長過痘痘的同學們對於庫林黴素不陌生吧，在皮膚科裏1%的庫林黴素在治療痤瘡中還是有很廣泛地使用。
庫林黴素是何物！抗生素啊！抗生素的強大不需要過多的描述，局部使用4%菸鹼醯胺凝膠在治療尋常痤瘡中 ,4%菸鹼醯胺表現出強效抗炎活性居然能和庫林黴素不相上下！
當然菸鹼醯胺修復皮膚屏障的實驗還有：
更多菸鹼醯胺的成分解析在這篇文章：
2、燕麥萃取物
燕麥萃取物主要是不飽和甘油三酯，以及黃酮類化合物，包括燕麥蒽醯胺和皂苷，
自羅馬時代以來，燕麥就被用於清潔皮膚，並作為舒緩劑緩解各種幹燥性皮膚病引起的瘙癢和刺激。
1945年，一種即食膠狀燕麥粉問世，這種膠狀燕麥粉是透過將燕麥細磨並煮沸以提取膠狀物質制成的。如今，膠狀燕麥片有多種劑型，從沐浴粉到洗發水、剃須凝膠和保濕霜。
根據美國2003年6月釋出的【皮膚保護藥物產品的非處方最終專著】，膠狀燕麥粥作為皮膚保護劑的使用受到美國食品和藥物管理局（FDA）的監管，其制劑也由美國藥典標準化。
再後續對燕麥萃取物的研究中發現， 燕麥中的β-葡聚糖 具有抗炎、保護皮膚屏障的功能。
在一項臨床研究中，29名患有雙側瘙癢和中度至重度幹燥皮膚的誌願者：套用了一定量的含有膠體燕麥片的保濕乳液兩周。在第7天和第14天，皮膚保濕和經皮失水顯著改善。 還觀察到1天後顯著減少的結垢、粗糙、瘙癢和開裂，並持續改善直至研究結束 。
在另一項對108名6個月至6歲患有特應性皮炎的兒童進行的臨床研究中，燕麥萃取物可顯著減少特應性皮炎的發作時間和次數， 並且減少了一半激素藥類固醇的使用 。
3、尿囊素
尿囊素具有保濕、角質溶解、舒緩作用、增強皮膚屏障的作用 ，這些都有助於敏感肌皮膚的改善，一般來說：尿囊素在濃度為0.1%-2%時被認為是一種安全有效的成分。
不過尿囊素的作用機制尚不清楚，但它可以透過抑制傷口部位炎癥細胞的聚集來調節炎癥反應，並防止導致氧化應激釋放自由基。
在體外實驗中，尿囊素還能促進成纖維細胞增殖和細胞外基質的合成。
4、甘草次酸及其衍生物
化妝品多用甘草次酸、甘草次酸銨、甘草酸二鉀等，甘草酸銨更親油，甘草酸二鉀更親水，他們都能減輕皮膚炎癥。
甘草次酸還透過調節Tp和Tp平衡、抑制Ag特異性IgE和IgG1產生以及穩定嗜嗜中性球和肥大細胞而具有抗過敏作用，可以緩解敏感皮膚的刺痛和不適。
同時甘草酸二鉀能夠減少神經生長因子(NGF)的表達，神經生長因子上調皮膚感覺過敏，有助於控制神經源性炎癥引起的刺痛和不適。
在美國添加2%的甘草次酸（化妝品Atopiclair）可顯著緩解兒童、嬰兒和成人的輕中度異位皮炎癥狀。
5、海帶萃取物
海帶萃取物裏有類胡蘿蔔素色素，如玉米黃質、β-胡蘿蔔素和葉綠素c，以及多酚類物質表沒食子兒茶素、表兒茶素、兒茶素沒食子酸酯、表兒茶素沒食子酸酯和表沒食子兒茶素沒食子酸酯—— 這些成分擁有抗氧化、抗炎等功能 。
國外供應商做海帶的還挺多的，就是這些活性成分不一定需要從海帶裏提取，比如胡蘿蔔素現在可以生物合成了，沒食子兒茶素可以從茶葉中提取含量更高。
6、積雪草萃取物
積雪草提萃取物具有抗氧化和抗炎作用，因為他能抑制細胞炎癥的因子釋放(TNF- α、IL-1b、IL-8、IL-4和IL-13)、iNOS、COX-2和NF-kB。
積雪草苷 能夠誘導I型膠原蛋白、糖胺聚糖(尤其是透明質酸)的合成，並在愈合過程的初始階段提高抗氧化水平。
羥基積雪草苷 增加抗氧化活性，增強膠原合成，並影響燒傷傷口愈合中的血管生成。
7、 乙酰 基 二肽-1 鯨蠟酯
乙酰基二肽-1鯨蠟酯可以 減輕辣椒素受體產生疼痛的感覺和炎癥 ，它透過促進阿片黑皮質素原基因(POMC)的表達，並減少CGRP的釋放。
PS：CGRP可以啟用多個細胞中的TRPV1（辣椒素受體），從而啟動炎癥反應。乙酰基二肽-1鯨蠟酯有望減少與體感系統過度活動相關的敏感皮膚的一些不愉快感覺，當然除了這個成分還有 4-叔丁基環己醇 也是辣椒素受體抑制劑，效果也不錯。
8、棕櫚酰三肽-8
棕櫚酰三肽-8是一種基於α-黑素細胞刺激激素(α-MSH)的合成肽酯，源於POMC轉譯後加工。α-MSH與黑素細胞黑素皮質素受體結合，從而誘導黑色素合成，同時調節核因子κ-β活性(NF-κβ)並減少炎癥反應。
在一項體外研究中，在暴露於p物質的皮膚外植體中， 棕櫚酰三肽- 8顯著減少了擴張毛細血管的數量和擴張血管的大小，分別高達30%和51% 。此外，水腫減少了60%。
9、β-谷甾醇
β-谷甾醇是一種植物甾醇，該化合物透過清除活性氧和一氧化氮，並透過雌激素受體/ PI3激酶依賴性途徑調節抗氧化酶超氧化物歧化酶(僅含SOD、鎂異構體)、過氧化氫酶和谷胱甘肽過氧化物酶(GPx)來提供抗氧化作用。
β-谷甾醇透過抑制NF-kB的磷酸化和隨後的活化提供抗炎作用，同時還抑制TNF- α刺激的內皮細胞中血管粘附分子1 (CAM-1)和細胞內粘附分子1 (ICAM-1)的表達。
10、泛醇（維生素B5）
D-泛醇在持續使用四個星期或更長時間時具有極強的保濕作用，具有抗炎作用；緩解全身瘙癢，同時還有助於舒緩幹燥的皮膚，D-泛醇在臨床上也給特應性皮炎的人使用。
抗炎機理：泛醇透過磷脂酶 D (PLD) 介導的轉磷脂酰化進行磷脂酰化，抑制促炎介質如 IL-6、IL-1β、TNF-α 和 COX-2 的mRNA 表達水平 。
維生素B5具體看這篇文章：
五、結合上述成分的「敏感皮」產品推薦
1、威格菲精華水
✅強烈推薦敏感肌小白用：積雪草苷☘️
積雪草苷的修護功效太全面了，早在醫院出圈，積雪草苷具有抗氧化➕舒緩➕修護屏障➕愈合傷口的作用，超級適合敏感肌。
❎但是積雪草苷在護膚品裏存在一個大問題：概念添加太嚴重了 。
找了好久，終於找到一個不玩虛的品牌——威格菲精華水 它的核心原料「積雪草總苷 」直接給懟到1%❗——真的大手筆❗再輔以38%德國洋甘菊水➕燕麥萃取物，具有很好的止 褪紅的效果。
威格菲真的很舍得用料 爽膚水做出了精華的配置，一瓶120ml可以用好久 建議每一個敏感肌都不要錯過他❗
另外，威格菲精華水也很適合油痘肌使用：
️市面上主打積雪草苷的產品都過於厚重，對於油痘肌來說，清爽不油膩很重要。
️戰痘的路程很漫長，需要用到皮膚科藥膏，藥膏的刺激很大比如A酸、班賽等……
因此，推薦油痘肌護膚多用威格菲精華水：K ➕舒緩➕修復的精華，未雨綢繆，把痘痘的傷害降低到蕞小。
2、玉澤油敏霜（大油皮用）
油敏肌戰神，用一次哇塞三天 |油敏肌本命面霜還是得大廠出手，玉澤終於來拯救油敏肌了 油敏肌護膚特別難，痛點太多了
️想要修護皮膚屏障不能直接用神經醯胺，因為神經醯胺太油了。
️想要控油不能直接用水楊酸、VC，因為酸類太刺激了，
最最最麻煩的是：油敏肌還會長痘痘，油➕敏➕痘屬於地獄級難度 我對玉澤的印象一直在幹敏肌，沒想到今年玉澤直接來了個360°大轉彎 這次新研發的油敏霜是真滴好用❗——清爽如精華，一抹化水 膚感就是大油皮天菜
真的很絲滑❗翻開成分表找原因：好家夥，原來用的是碳酸二辛酯，怪不得❗
PS：我以前做防曬霜 的時候經常用這個油脂，因為碳酸二辛酯膚感好，不油不悶痘，最適合用來做防曬霜的配方 ，不相信的話，你們可以翻翻自己的防曬霜成分表。
我估計是前幾年，玉澤開發大分子防曬霜的時候，分析測試了多種油脂，因此在立項研發玉澤油敏霜的時候，直接把碳酸二辛酯拖過來，不油不膩的膚感，屬實是高招啊✅
除此之外玉澤油敏霜的配方也是一股「研發」味~
1、修護❤️：針對油敏肌升級了PBS Clear技術（Phytobionic Sebum），也就是植物仿生皮脂的意思。這是玉澤的核心技術，一開始是在上海瑞金皮膚科做的。玉澤油敏霜是利用富含不飽和脂肪酸的【紅花籽油、紫蘇籽油、覆盆子籽油】來幫助油敏肌產生神經醯胺自我修護。
2、安撫 ：我最喜歡的成分：4-叔丁基環己醇，添加量應該能有0.3%，這個成分可以安撫敏感肌的紅、熱、痛，提高皮膚閾值。0.3%的添加量很高了，足以秒殺大部份敏感肌修護的產品，
3、降火 ：紅沒藥醇，經典降火成分無需多言。
4、控油 ：艾爾卑斯柳蘭萃取物，抑制出油的。
⚠️油敏肌餵飯：我自己用下來最推薦油敏肌或油痘肌去使用：❤️
⚠️油敏肌護膚順序：潔面——抗氧化精華（麥角硫因）——玉澤油敏霜——硬防曬
PS：油敏肌盡量不要化妝和使用防曬霜。
3、珀萊雅紅寶石面霜（多肽溫和抗老）
用了這麽多抗老面霜， 珀萊雅紅寶石我是真的會推薦給朋友 ，因為它很溫和不擔心耐受的問題，又很有效果，用過珀萊雅紅寶石2.0的都知道，淡紋緊致扛扛的，價效比很高，
我是大油皮輕盈版是真的愛❤️不油不黏很好吸收，推開的感覺像是冰沙，塗上是一種啞光感，堅持一個多月能明顯感到提拉緊致，眼周的小細紋和擡頭紋減少，即使熬夜第二天也不會出現嚴重的垮臉、倦容。
4、誇迪懸油次拋
我是真沒想到「以油養膚」的膚感能做到這種程度……不得不感嘆，跨迪的科研功底有點像奢牌了 這款護膚油就是工藝做的好，油相懸浮工藝，這種工藝的好處在於：
1、可以完全不用乳化劑，對敏感肌友好
2、膚感更輕盈，即使是油也能做到「一抹化水」
3、貴婦級奢養體驗
誇迪懸油次拋配方就是：一站式解決一籮筐問題：雪絨花+5重勝肽+神經醯胺NP+野大豆油=修護➕保濕➕抗老，真實的使用感受：不油不膩，油皮也能用 後續搭配抗羊化精華+a醇晚霜，用完臉軟到不行。
5、誇迪熬夜面膜
可以當晚霜使用，微微抗老提亮作用！ 感覺是誇迪裏蕞值的產品，別把他當塗抹面膜用，請把他當做晚霜，親測油痘肌可用，99R很香。
我對誇迪一直有「刻板」印象——中高端品牌、次拋大佬、價格300-400。它家原來還出過100+ 的熬夜面膜❗❓我當時愛屋及烏還是買了但用了一次沒任何效果，有點失望☹️，直接擱置都快忘了
最近雙11，在家裏整理護膚品，想著做個紅黑榜 ，誇迪熬夜面膜自然逃不掉，結果成分表重新一看，額這不妥妥地為熬夜肌客製的晚霜嘛 是我眼皮子淺了❗❗熬夜肌蕞大的幾個問題誇迪都有考慮到，比如
️ 垮臉它有：精胺酸/賴胺酸多肽 ️臉黃它有：傳明酸提亮、肌肽抗糖化 修復屏障它有：神經醯胺、角鯊烷、水解膠原 ️調節熬夜肌它有雙花菁萃：白睡蓮➕紫茉莉➕微美態✅補水保濕更不用說了，智譜玻尿酸、依克多因、甘油葡糖苷都是誇迪的常規操作了。
你瞧，沒有一個多余的成分，就是熬夜肌十全大補配方❗而且，誇迪熬夜面膜沒有任何需要清洗掉的成分， 因此，我推薦大家把這款塗抹面膜當晚霜用 一定要薄塗過夜 ❗❗❗
如果你像我之前那樣，薄塗20分鐘就洗掉，那這個產品基本上沒用，白瞎了這些回春成分……
6、優斐斯傳明酸
優斐斯全新大升級，路子更野，效果更強！經常做光電計畫的姐妹一定要看。
持證上崗： 新版優斐斯升級了美白特證，不僅預防反黑，還能美白提亮。 成分更精簡： 全成分從11個變成9個，新升級的優斐斯保留了3%濃度傳明酸，剩下的竟然全都是：保濕、舒緩成分——泛醇、透明質酸和甘草酸二鉀。 基質大升級： 新版優斐斯采用更貴、更溫和的戊二醇，戊二醇內建防腐功效，因此踢除了以前的防腐劑「辛酰羥肟酸」。傳明酸可能是蕞適合亞洲人美白的成分 ，我們可以看看隔壁霓虹國，他們的高端美白線都有傳明酸，和歐美的「猛藥」美白不一樣，亞洲人的皮膚非常容易敏感，所以在使用美白產品時搭配一個抗火精華，可以起到1+1＞2的效果……但是傳明酸它很特殊，傳明酸竟然同時擁有 美白+抗火 的兩大功效，是的，傳明酸有這種「逆天」的功效加持註定了它非常適合亞洲寶寶美白。
目前，我個人覺得優斐斯的傳明酸效果蕞好，之前一直用的5%那款空瓶無數，一開始這牌子只供院線，靠著口碑好才開了官旗。我第一次認識傳明酸也是在醫院，畢竟是院線大佬，很多三甲都會推的，你別看傳明酸帶酸，就覺得很刺激——實際上傳明酸pH偏中性很溫和，很適合敏感肌，痘痘肌，甚至是光電計畫後使用
很多人平時根本想不起來用傳明酸，覺得它效果平平……但是傳明酸主打定位就是敏感肌和光電計畫後，單單從光電計畫來說，加一堆亂七八糟的東西你敢用嗎。
所以，優斐斯傳明酸就是給光電計畫或敏感肌保濕舒緩用的，預防反黑 ，如果你是這樣的皮膚，真的可以考慮長期使用傳明酸。
傳明酸可以和菸鹼醯胺一起用嗎？可以的，2019年的文獻就是把3%傳明酸➕1%曲酸➕5%菸鹼醯胺一起用，去黃褐班和黑痘印。因此我的傳明酸護膚搭配分享：
光電計畫後：優斐斯+保濕霜 敏感肌：優斐斯+菸鹼醯胺精華+保濕霜 想美白或改善斑斑點點：優斐斯+抗氧化+強美白精華➕
7、言雨瀟小醜牌
比歐馬好用的抗火精華，百元用出千元效果， 因為我寫A酸所以有人問我：A酸刺痛反黑怎麽辦？ 我回復：停用+抗火精華+保濕修護就OK了 。
當時建議的是：歐馬和修儷可色修，選擇他們就是：強抗+不墨跡。當皮膚疼痛了，舒緩的什麽維生素B5、積雪草、馬齒覓太慢了，就得要快。 但又有個問題，粉絲覺得這兩個太貴了要平替 ，那我想來想去就只有這個小醜瓶又便宜又好用，抗火速度也很快（0.5%甘草酸二鉀+5%龍膽萃取物+β葡聚糖）。
小醜瓶配合A酸用可以防止刺痛反黑，自家粉絲群推薦，用下來全是好評❗總共就9個成分，好不好用一眼的事情，沒收過一分錢，全是大實話。
8、玻麥妍麥角硫因次拋
麥角硫因真的好用，除了貴！
相比於蝦青素不會染色； 相比於VC，麥角硫因天然溫和不會刺激，敏感肌也能用； 相比於谷胱甘肽，麥角硫因易保存，不會有谷胱甘肽失活產生的臭 蛋味； 相比於VE，麥角硫因抗 化能力可達到VE的3000倍（內部測試結果） 相比於輔酶Q10， 麥角硫因抗氧化能力更強，是輔酶Q10的15倍，而且不會染黃衣服。不僅如此，麥角硫因對大部份的自由基都有抑制作用，如單線態氧、超氧自由基、過氧化氫、脂質過氧化物、一氧化氮衍生物和羥基自由基。而且麥角硫因還會卡衰老BUG：協同身體中其他抗氧化劑和保護粒線體細胞。
PS：高中生物：粒線體是人類能量的工廠，大部份的能量都來自於粒線體，粒線體衰老會引起人體老化。
9、維生素B5精華
油痘肌摯愛，幾十塊的B5精華是懂報恩的，聽我的大油皮、痘痘肌都去用B5精華真的好用不踩坑，要知道1950年維生素B5正式進入皮膚科，在臨床上維生素B5的主要使用方向為：
1、皮膚保濕劑。 2、皮膚屏障恢復劑。 3、傷口恢復的加速器。維生素B5人體天然存在，所以過敏率較低，適用人群可擴大到: 特應性皮 ，敏敏肌、痘痘肌、術後修護、曬後修護等等。從文獻功效看維生素B5濃度達到2.5%或5%就有效果，5%的會更好一些。
我自己就是油痘皮，我知道油痘肌蕞煩夏天了，因為油痘肌天生油脂過多，基本上與乳液、面霜八字不合。但不塗保濕產品吧，心裏又膈應，總覺得少了點什麽……因此我建議油皮保濕請直接選擇B5精華，給大家推薦ddg的511精華，
它膚感清爽和傳統的b5比較黏膩的膚感不一樣，水狀質地吸收快用後也不會很粘膩，除了5%的維生素B5，還有1%馬齒覓萃取物和1%的玻尿酸，主打的就是保濕舒緩，油皮用著沒負擔。價效比高，5%的B5精華價格打到了59R，確實挺良心的，便宜大碗
幹皮也可以用B5精華，可以直接選擇ddg家的燕麥精華，配方體系和511精華差不多，核心還是5%濃度的維生素b5，另外添加了幾個幹皮愛用成分如甘油葡糖苷、燕麥萃取物和磷脂溶液，保濕修混能力更上一層樓
10、優斐斯VC蝦青素
國內低濃度的VC精華較少，5%VC不是特別敏感的可以試試。
✅主打5%VC+蝦青素+芋螺肽，沒有香精、沒有防腐劑，專為光電計畫而生。
✅而且，VC和傳明酸真的很適合光電計畫後使用，因為可以提高滲透率。
11、積雪草苷藥膏！10塊錢！
10塊錢的修護產品，現在用剛剛好 | 學生黨必備：積雪草苷=保濕+修護，可以當做面霜使用，有點油， 但親測秋冬用剛剛好 。我寫這類藥膏很多，所以給大家一個真實評價：實話實說：積雪草苷軟膏的修護效果其實不多，甚至低於某些護膚精華，但是它便宜！
使用感一般、有點油且是那種漂浮的油，大油皮可能受不了；痘痘肌如果不悶痘可以用，其他皮膚秋冬隨便用，包括敏感肌。如果追求快修護、退紅的，用這個效果不大， 但是你說：想要一個秋冬保濕霜，並且內建修護效果的 ，那它的價效比巨高！估計木有對手！
基本上就這些
