當某一天起床後，你站到鏡子面前時，突然發現眼角多了一條皺紋，會不會以為這是衰老的開始？
NO~
其實，衰老從我們出生後就開始了，只是一般在25歲之前，我們身體機能和代謝功能占了上風，老得不明顯而已。
對於衰老的發生，沒有一個年齡段是無辜的！
但確實有這麽幾個階段，會由「量變」到「質變」，讓我們感覺仿佛一夜之間變老了。
2019年，美國史丹佛大學醫學院科學團隊，選取了4263名18-95歲健康人群的血漿樣本，透過標記檢測蛋白質水平的變化速率，發現人類的生理衰老不是簡單勻速的。
而是會在 34歲、60歲、78歲 這三個時間節點上出現高峰，有明顯的衰老跡象，也就是 「斷崖式衰老」 [1] 。
可能你會說，上面的采集樣本都是外國人啊~~
咱們中國人會不會抗老一點？
來~我們看看另一份權威數據。
今年7月，由中國科學院動物研究所、中國科學院北京基因組研究所等研究團發表的一項研究成果，給出了答案 [2] 。
研究裏，找來了113名20-66歲健康中國女性參加，結果顯示在 30歲 和 50歲 這兩個階段，會出現衰老加劇的特征。
換句話說， 對於咱們中國女性而言，「斷崖式衰老」出現在30歲和50歲。 巧合的是，這兩個巔峰期剛好是生育期和更年期，推測激素是主要影響因素。
而且，這種衰老是從裏到外的：
說起衰老，這裏還有一份2022年，中國學者對300名18-60歲中國女性的研究，透過多功能皮膚生理檢測儀和VISIA-CR采集了24項皮膚參數，得出中國女性不同年齡的皮膚狀況 [3] 。
發現皺紋和年齡最相關，對面部的影響也最明顯。
基於皺紋的基礎上，將皮膚老化分成了四個階段： 潛伏期（18-30歲）、衰老發生期（31-42歲）、快速衰老期（43-47歲）、以及，穩定衰老期（48-60歲） 。
但有一點很可惡，老化的皮膚不僅會出現皺紋，還會出現色斑、變粗糙、變松弛、變脆弱等等，總之就是老得方方面面。
按照這幾個研究來看，雖然衰老時間點上不是完全一致，但相差不算大，尤其是後兩份針對我們國人的研究，30歲確實是一道大坎。
但在它之前，衰老也是偷偷潛伏並行生著，所以，30歲之前就要做好預防。
皮膚衰老，主要是「內因」和「外因」這兩個因素疊加的結果。
對於內因，我們很難幹預，但對於外因，我們有很多可以做。
比如：
防曬！防曬！防曬！做好了防曬，基本就抗住了皮膚衰老的大步伐。
在護膚上，年輕時趁早做好抗氧化，最簡單的就是把維C、維E、茶多酚這些用上；當出現淺淺的皺紋了，就用勝肽、視黃醇；後期皺紋比較深，就視黃醇和酸（不過這兩刺激性都比較大，不要堆在一塊用，容易爛臉）。
還有，像「用最貴的眼霜，熬最晚的夜」這種事，就不要再幹了！
參考
- ^ Lehallier B, Gate D, Schaum N, Nanasi T, Lee SE, Yousef H, Moran Losada P, Berdnik D, Keller A, Verghese J, Sathyan S, Franceschi C, Milman S, Barzilai N, Wyss-Coray T. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med. 2019 Dec;25(12):1843-1850. doi: 10.1038/s41591-019-0673-2. Epub 2019 Dec 5.
- ^ Li J, Xiong M, Fu XH, Fan Y, Dong C, Sun X, Zheng F, Wang SW, Liu L, Xu M, Wang C, Ping J, Che S, Wang Q, Yang K, Zuo Y, Lu X, Zheng Z, Lan T, Wang S, Ma S, Sun S, Zhang B, Chen CS, Cheng KY, Ye J, Qu J, Xue Y, Yang YG, Zhang F, Zhang W, Liu GH. Determining a multimodal aging clock in a cohort of Chinese women. Med. 2023 Nov 10;4(11):825-848.e13. doi: 10.1016/j.medj.2023.06.010. Epub 2023 Jul 28.
- ^ Yang XX, Zhao MM, He YF, Meng H, Meng QY, Shi QY, Yi F. Facial Skin Aging Stages in Chinese Females. Front Med (Lausanne). 2022 Apr 27;9:870926. doi: 10.3389/fmed.2022.870926.
