一、早起喝一杯檸檬水（清新口腔還富含vc），睡前一杯脫脂牛奶或者小杯紅酒（100毫升內幹紅）
二、少吃或者不吃（油炸、辣條、煙熏食品）（管住嘴比啥都好）
三、水果和酸奶常備，低熱的更好（櫻桃，藍莓，沙棘，甜橙，獼猴桃可以稍微多吃；香蕉，西瓜，甜瓜盡量少吃）
四、每天喝水1500毫升到2000毫升。一天八杯水是有道理的！（千萬別大量喝水，會造成心臟和腎臟的負荷，容易形成水腫。每個人每天只需要2500毫升水，食物中也會帶入大量水分）
五、想要皮膚好，適量運動必不可少。十一點前睡覺，只會讓你容光煥發！（肝膽作用時間就在11點到淩晨三點，這兩個器官是人體毒素的凈化排頭兵，不然就會將毒素全部堆積在人體最大的器官~皮膚上）
六、最適合腸胃消化的進食順序:適量水果，蔬菜，碳水化合物，蛋白質，甜點。最不容易積食生熱！！！
七、西紅柿，青瓜是價效比最高的兩個養顏美食。裏面的胡蘿蔔素，vc，vb含量超高！人體自身抗氧化的八大金剛他們沾了三四個！
八、飲食規律是重中之重。姑娘家最容易腹痛經疼，寒涼之物切記不碰！寒重易生濕，濕重就熱顯。痘痘就一茬又一茬！！
九、早吃好，中吃飽，晚吃少。三甲醫院的營養學專家也是這九個字！
十、病從口入，濕從腳入！養生必養腳！妹子們好好保護自己的第二性器官！絲襪雖性感，溫暖更舒服！身體好必定皮膚好！
