大家好,這裏是陳皮的廚房,關註我持續為你輸出美食配方。
所有減脂期的朋友看過來,快去試試這道超低熱量的蔬菜生菜卷。
從裏到外都很清脆爽口,再蘸上酸辣濃郁的醬汁,一口咬下去餡料豐富太滿足了。
而且幾分鐘就能搞定,飽腹感很強,當晚餐代餐既健康又減脂。
我連續吃了差不多半個月,瘦了整整10斤,褲子都要掛不住呢,妥妥的減脂神器。
大家都知道,減肥沒有捷徑,只有管住嘴,邁開腿。
平時上了一天的班都累癱了,回家就想躺在沙發上,實在沒有精力再去跑步鍛煉。
有一段時間我不吃米飯和碳水,效果是有的,結果頭發一直掉,這辦法真的不科學。
減肥難,難於上青天。餓了想打人,吃飽了又想打自己。嘴裏很享受,心裏卻很想瘦。
我的小表妹暑假去健身房打暑假工,她建議我試試這個蔬菜生菜卷,教練自己都在吃,巨掉秤。
口感也很不錯,晚上當代餐,據說瘦得賊快。
我也試著吃了半個月,吃完再去散步1個小時,就這樣堅持下來,瘦了整整10斤吶。
營養搭配很均衡,吃了也不會掉頭發,這是減脂人的一道光呀。這配方可以封神了。
今天就把這個配方分享出來,需要的小夥伴自取哦。
準備食材:
生菜、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋、馬鈴薯
喜歡吃肉的朋友也可以加點雞胸肉下去。
調一碗靈魂醬汁:小米辣+蒜末+辣椒面+白芝麻淋熱油出香味
加生抽+香醋+少量蠔油拌勻就可以了。
馬鈴薯和胡蘿蔔用刨絲器擦絲後焯水煮熟撈出瀝幹。
水開後下生菜燙1分鐘後撈出,過一遍涼水會更清脆。
雞蛋煎成薄餅,在把所有的食材包進去,從一端卷起來。
蘸上醬汁,那口感真的絕了,清爽、清脆、酸甜、好吃。
這些食材我做了兩大盤,熱量才266卡,吃幾個就飽了,真的低卡低脂低熱量的神仙搭配。
建議你們不要天天吃,我怕你瘦太多,瘦太快,衣服都得重新買啦。