1. 太極拳大師張誌俊離世
2024年8月，太極拳界失去了一位備受尊敬的大師——張誌俊先生，享年78歲。張誌俊是現代太極拳的著名代表人物之一，他一生致力於推廣和傳承太極拳，並因其卓越的技擊能力和太極見解而廣受贊譽。然而，當他的去世訊息傳來，許多人不禁心生疑問： 一位畢生習練太極拳、以太極為核心的大師，也並未活到大壽數呢？
這個問題引發了廣泛的討論。太極拳作為中華傳統的養生功法之一，常被認為可以延年益壽，尤其在中老年人中，太極拳幾乎成為了養生與健康的代名詞。每天清晨，公園裏隨處可見中老年人揮動雙臂，緩緩練習著太極拳，他們相信這是一條通往健康長壽的「捷徑」。那麽，張誌俊先生的去世是否意味著太極拳不能保證長壽？ 太極拳究竟在養生中扮演了什麽角色？
2. 太極拳的實際養生功效：科學家揭露真相
我們首先要明確，太極拳在養生中的確具有一定的作用。科學研究表明，太極拳透過調節呼吸、放慢節奏的動作和心神的平胡，有助於改善身心健康。它對改善心血管健康、增強平衡感、減少焦慮和抑郁等心理問題方面有一定效果。然而， 這些作用是否等同於長壽？或者說，太極拳是否真正能夠讓人活得更久？
（1） 太極拳能改善心血管健康，但非「靈丹妙藥」
一項針對中老年人的研究顯示， 練習太極拳的確可以幫助降低血壓、改善心臟健康 。其中的慢節奏動作和深呼吸能夠放松神經系統，減少血壓波動，對於患有高血壓、心臟病的人群來說，具有輔助治療的效果。然而，這並不意味著太極拳可以完全取代藥物或其他醫療幹預，也無法保證所有練習者都能夠避免心血管問題。
盡管張誌俊先生是太極拳大師，但他依然無法免於自然衰老和健康問題的困擾， 太極拳並不是萬能的「延壽」藥方，但肯定對健康有益 。
（2） 太極拳的心理健康作用
太極拳強調「心靜神定」，透過專註於動作與呼吸的協調，練習者能夠達到一種冥想般的精神狀態。這對於現代社會的高壓人群來說，具有緩解焦慮、平穩情緒的作用。尤其是對中老年人而言，太極拳的這種心理調節能力顯得尤為重要。然而， 心理健康的改善並不直接等同於長壽 ，而更多的是提高了練習者的生活品質。
（3） 太極拳對肌肉骨骼系統的益處
對於老年人來說，太極拳可以改善平衡能力、增加肌肉力量，從而有效減少摔倒的風險。長期的柔韌性訓練還能緩解關節僵硬，幫助預防一些與衰老相關的骨骼問題。然而， 骨質疏松等骨骼問題的產生不僅僅依賴於運動，還涉及到飲食、基因等多方面因素 。因此，雖然太極拳有助於骨骼健康，但它無法徹底解決老年人面臨的骨骼退化問題。
3. 技擊與養生：太極拳的核心究竟在哪？
談及太極拳，我們不能忽略其「技擊」內容。太極拳不僅僅是一種養生方法，它本質上是一種武術，講求「以柔克剛」，在技擊對抗中發揮力量和技巧的結合。 那麽，太極拳的養生效果是來自於其技擊性，還是更依賴於其「養心、養身」的休養內容呢？
（1） 技擊的重要性：身體與心理的平衡
對於很多太極拳愛好者來說，技擊是太極拳中非常吸引人的部份。透過與對手的較量，能夠提高自身的反應力、敏捷性以及控制力。這種技擊訓練在一定程度上鍛煉了身體的協調性和肌肉力量，尤其是中老年人，能夠透過技擊保持身體的靈活性。
然而，技擊並非長壽的核心。 技擊更傾向於外在的力量和技巧，而養生重在內在的調養 。技擊雖然可以鍛煉身體，但它的激烈程度往往超出了中老年人所能承受的範圍，因此過度強調技擊，反而可能增加身體的負擔。
（2） 重在養心、養身：太極拳的核心養生之道
太極拳的養生功效，更多的在於其「養心、養身」的休養內容。練習太極拳講究「形與意合，意與氣合」，透過動作和呼吸的結合，達到內外兼修的目的。它關註身體內部的調節，透過慢節奏的動作幫助練習者進入一種平靜的狀態，這對中老年人的身體恢復、心理調節、情緒穩定等方面有著非常積極的作用。
養生的核心在於長期的調養和積累，而不僅僅是某種外在的技巧或力量展示。 太極拳中的「修身養性」，註重調和身心、保持內在的平衡 ，這是它在養生領域中的真正價值所在。
4. 怎樣才能真正實作養生？太極拳的正確練習方式
從張誌俊大師的案例和太極拳的本質來看，我們可以得出這樣一個結論： 太極拳並非單純的技擊或力量展示，養生的核心在於內心的修養和平衡的生活方式 。那麽，如何才能透過太極拳真正實作養生呢？
（1） 不盲目追求技擊，重視內在調養
許多太極拳愛好者在練習時過度追求技擊，忽視了太極拳的內在修養。這種做法容易導致身體的過度勞累，尤其對中老年人來說，過分激烈的技擊訓練可能反而有害。 正確的練習方式應該是註重呼吸、放松、精神集中，透過每一個動作來調節身體內部的能量 。
（2） 與其他健康生活方式相結合
太極拳的養生效果並非孤立存在，它需要與其他健康生活方式結合。保持均衡的飲食、適當的力量訓練、良好的睡眠習慣，以及積極的社交生活，都是長壽的重要因素。 僅僅依賴太極拳是不夠的 ，它只是眾多養生手段中的一部份。
（3） 適當的節奏與持之以恒
太極拳的養生功效體現在長期的練習中。它不是短期內能看到明顯效果的鍛煉方式，而是需要持續多年，緩慢積累。 適當的節奏、長期的堅持 ，才能讓太極拳真正發揮其在養生中的作用。
5. 太極拳到底能不能長壽？我們應該怎麽看待它？
在張誌俊大師的去世引發的討論中，太極拳是否能長壽成為了一個焦點問題。透過科學研究和實際經驗，我們可以得出結論： 太極拳的養生效果是毋庸置疑的，但它並不是長壽的唯一途徑 。與任何一種運動方式一樣，太極拳有其局限性，只有在結合良好的生活方式、飲食習慣和精神健康的前提下，它才能成為養生的有力工具。
6. 討論：您對太極拳的養生效果有什麽看法？
親愛的讀者，您是否也在練習太極拳？您的練習經驗如何？您認為太極拳真的能幫助長壽嗎？還是說它只是眾多健康方式中的一種？歡迎您在評論區分享您的看法和經驗，讓我們一起探討如何透過合理的養生方式，獲得更長壽、更健康的生活。
