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各位跑友註意啦！下半年各種重磅馬拉松賽事報名，已經陸續開啟。
馬拉松季馬上就要來了，你們的訓練計劃都安排好了麽？
不管你是全馬老鳥，還是半馬新手，想要在這個賽季中取得好成績，訓練堆跑量是必不可少的。每天的刷量不僅需要毅力，更需要一雙能夠陪你從頭跑到尾的「口糧跑鞋」。
所謂「口糧跑鞋」，就是那種耐穿、萬金油的跑鞋，適合不同的跑者在各種訓練場景中使用，能夠保證舒適和穩定的同時，又不失效能。
針對跑鞋選擇的討論，尤其是在帶碳板和無碳板的選擇上，確實需要仔細斟酌，特別是對跑者的不同需求和跑步習慣。
板材 vs. 無板材：如何選擇？
板材跑鞋 ：板材跑鞋大家習慣都是預設為碳板跑鞋，其實還有一部份是帶TPU抗扭片的跑鞋，也歸於板材類。
整體來說 抗扭片板材跑鞋腳感更偏向於無板材跑鞋，不是特別激進 ，而碳板跑鞋的核心優勢在於它能夠提供明顯的推進力，會讓跑步的感覺更順滑，減少腳掌彎曲所需的力量，從而提升跑步經濟性。
無板材跑鞋 ：更加靈活，適合日常訓練或長距離慢跑。沒有碳板的剛性束縛，適合追求舒適和自然腳感的跑者。
總體而言，我個人還是更 推薦無板材跑鞋或抗扭片的板材類跑鞋，作為日常主力刷量訓練鞋 ，而碳板跑鞋可以作為，比賽日前夕的拉練暖鞋使用。
⚠️以下推薦僅針對有一定基礎跑量或嚴肅跑友⚠️
無板材萬金油跑鞋
1、索康尼 菁華15:
索康尼菁華系列，是一款極具代表性的輕量級訓練跑鞋，42碼單只鞋重200g內，專為那些追求速度和自然跑感的跑者設計。這款鞋適合各種型別的跑者，尤其是那些喜歡在訓練中感受快速節奏和自由步伐的跑者。它的輕便和靈活使其成為速度訓練、間歇跑以及長跑日的理想選擇。
核心技術與設計亮點
菁華 15的最大亮點在於其輕量化設計與PWRRUN中底科技的結合。PWRRUN中底不僅輕盈而且具備良好的緩震效能，讓每一步都能感受到舒適的回彈。跑動起來是非常的典型薄底、低坡差腳感，非常韌彈、且響應速度很快。
鞋面采用了透氣性極佳的工程網布材料，既能在跑步過程中保持足部的幹爽，又能提供精準的貼合感。鞋面設計經過最佳化，減少了不必要的材料堆積，進一步降低了鞋子的重量，同時也提高了整體的靈活性。菁華 15在外底部份繼續保持了以往的簡潔風格，使用耐磨橡膠覆蓋高磨損區域，增強了鞋子的耐用性，而不是犧牲靈活性。
優點與不足
優點
：菁華 15的輕量化設計是它的一大優勢，讓跑者在長時間跑步中感到輕松無負擔。PWRRUN中底提供了極好的回彈效能，在提升跑步速度的同時保證了腳步的舒適。它的靈活性也讓跑者在各種地形下都能保持流暢的步伐。此外，鞋子的透氣性和貼合性都得到了很好的控制，適合那些註重舒適與效能的跑者。
不足 ：不過，由於菁華 15的設計偏向於輕量和靈活，某些跑者可能會覺得它的支撐性不足，尤其是在長距離跑步或需要更多穩定性的場合。此外，它的外底橡膠覆蓋較少，雖然保持了輕量和靈活性，但在較為復雜的地形或濕滑路面上可能略顯不足。
適用場景
菁華 15是速度訓練、間歇跑和長跑日的理想搭檔。它輕便的設計和良好的回彈效能讓跑者能夠在這些場景中發揮最佳水平，尤其適合在城市公路和跑道上使用。如果菁華15沒有好價，菁華14也是非常好的價效比選擇。
2、New Balance Rebel V4:
New Balance Rebel V4是一款專為追求速度和輕盈感的跑者設計的鞋款。42碼200g內，穿著非常輕易。這款鞋特別適合那些中高級跑者，尤其是對速度訓練、間歇跑以及比賽日有更高要求的跑者。
核心技術與設計亮點
Rebel V4重塑了鞋底形狀，采用棱線幾何切割造型設計，對比前代 Rebel v3 減重 10%。升級的 pebafuelcell 中底采用 peba+ eva組合，腳感更輕、更韌彈。雖然推進力不如帶板材訓練跑鞋強勁，但韌彈的中底材質搭配 6mm 坡差及加寬前掌設計，能提供恰到好處的向前捲動感。
中底橫向加寬，並進一步明確了足弓內側支撐。中足泡棉填充量增加，形成接地面的反向傾角，讓跑者落地方式由「後中前」變成了「中前」，減少了捲動行程，使蹬伸體感更加輕快流暢。
Rebel V4的鞋面采用了輕薄的工程網布，既能提供良好的透氣性，又能保證舒適的貼合感。鞋面的設計旨在減少不必要的摩擦，同時增強了鞋子的包裹感。此外，這款鞋的前掌設計略微寬闊，對於那些腳型偏寬的跑者來說，也是一個加分項。
優點與不足
優點
：Rebel V4的最大優勢在於它出色的輕盈性和回彈性。pebafuelcell 中底技術不僅提升了速度表現，還能為長時間高強度的跑步提供足夠的緩震保護。前掌設計靈活，沒有板材的中底在運動時的形變和屈伸能與雙腳自然運動的捲動和蹬伸更貼合。
不足 ：不過，由於Rebel V4的設計偏向於輕量化和競速，因此在穩定性和支撐性上可能不如一些專為長距離耐力跑設計的鞋款。如果你是一個體重較重或者需要更多支撐的跑者，可能需要謹慎選擇。此外，Rebel V4的外底耐磨性相對一般，主要針對城市的平整路面設計，在較為復雜或粗糙的路況下可能不夠耐用。
適用場景
Rebel V4最適合的場景是在那些需要高速、輕盈感的訓練，尤其適用於日常訓練、節奏跑、間歇跑、長距離跑等幾乎全場景。
3、安踏柏油路霸2
安踏柏油路霸2定位為多場景訓練跑鞋。薄底向綜訓跑鞋，路感清晰，41碼單只210g穿著輕盈。特別適合那些經常在城市路面跑步的朋友，它能應對各種路況，從平坦的柏油路到略微粗糙的地面，都能提供足夠的保護和支撐。
核心技術與設計亮點
柏油路霸2采用的全掌氮科技中底，具有出色的能量回歸率，能夠為嚴肅跑者在長距離和高強度的訓練中提供強大的動力支持。此外，鞋子的大底采用了全新的 LTR 止滑技術，在各種復雜的路面條件下，都能為跑者提供穩定的抓地力。
鞋面采用了兩段式設計，前段輕薄的賈卡網布具有良好的透氣性，讓腳部在訓練過程中保持幹爽，避免因悶熱而產生不適。後跟港寶則由 TPU 材料與編織鞋面復合而成，增強了穩定性，減少了後跟晃動帶來的影響。
優點與不足
優點
：柏油路霸2最大的亮點在於其全面的適應力。兼顧了舒適度、耐磨性和效能，成為很多跑者心目中的「萬金油」跑鞋。此外，鞋底的耐磨橡膠在多種路況下都表現出色，無論你是跑步通勤還是周末長跑，這雙鞋都能應對自如。
不足 ：在特別濕滑的路面上，雖然A-GRIP橡膠表現不錯，但大底紋路相對淺薄，防滑效能仍有提升空間。中底對於體重偏大的跑者可能會出現跑一定距離後踩死的情況；鞋帶過長，影響穿著體驗。
適用場景
柏油路霸2特別適合日常通勤及城市道路上進行日常訓練的跑者，尤其是對於每天都有一定跑步裏程的跑友來說，這款鞋既能保證長時間穿著的舒適性，又能應對偶爾的高強度訓練。如果你剛剛過了跑步的初級階段，開始追求更高的訓練品質和效果，這款鞋可以作為你升級裝備的理想選擇。
抗扭片板材萬金油跑鞋
1、李寧赤兔7PRO
這兩年無數次的推薦李寧赤兔系列跑鞋了。其實赤兔6PRO就是一雙超級好穿的萬金油綜訓跑鞋。整體講都適合那些希望提高跑步速度的中高級跑者，同時也非常適合想要在日常訓練中感受輕快腳感的跑者。
核心技術與設計亮點
赤兔7PRO延續了上一代的彈性和輕量化特點，還針對初跑者進行了多項最佳化升級。中底采用了EVA+䨻超臨界發泡材料的雙層結構。這一代的中底不僅加寬、加厚，還在彈性方面優於上一代赤兔。因此，在腳感上，赤兔7 Pro更加軟彈，再搭配中足足弓處的TPU抗扭片，使得這雙鞋具有更寬泛的適用性，即便是配速6、7分的跑友也能輕松駕馭。
鞋面采用輕量透氣的MONO紗網面，不僅保持了鞋子的整體輕便性，還提供了良好的透氣效果，讓雙腳在跑步時保持幹爽。
優點與不足
優點
：采用䨻科技中底，為跑者提供了出色的緩震與回彈效能，特別適合速度訓練和有氧積累期的跑者。同時，鞋底采用耐磨 GCR 橡膠，確保了良好的抓地力和耐用性，鞋面輕盈透氣，能夠在不同環境中保持舒適性。這款跑鞋對進階和初級跑者均有良好的適應力，是一款兼具效能與舒適性的多功能跑鞋。
不足 ：輕薄的鞋面雖然提升了透氣性，但較容易磨損，對大體重跑者的緩震支撐也存在不足。另外，中底變厚後導致場地感有所減弱，不適合靈活性要求較高的體考體測。跑鞋的使用壽命較短，如果不註意保養，鞋面容易松散變形。因此，這款跑鞋更適合註重效能的跑者，而對希望長期穿著且支撐性較高的跑者來說，可能需要更多的考量。
適用場景
赤兔7 Pro非常適合速度訓練、間歇跑以LSD等場景使用。此外，它也能在日常訓練和長跑中提供舒適的腳感。個人感覺赤兔7PRO和6PRO相比，在保護和穩定性上有所加強，但配速到5分內左右，6PRO腳感更好一些，因此有一定跑量基礎了，買6PRO會更劃算一些。
2、匹克二次呼吸
這款鞋比較適小體重，跑量不是很高的跑友。它的設計初衷是提供穩定的慢跑體驗，同時具備一定的加速能力。鞋底的TPU托盤加上捲動拱橋設計，在需要加速時也能提供一定的推進力和穩定性。紗羅工藝鞋面非常透氣，適合夏季訓練穿著。
核心技術與設計亮點
匹克二次呼吸最大的亮點在於其獨特的「二次呼吸」鞋面設計。采用了輕韌的UP30 3.0 ELITE同款紗羅工藝，超輕透氣的網狀材料構成鞋面，配合全鞋的開孔設計，確保空氣可以自由流通，真正實作「呼吸」效果。這種設計不僅使雙腳在跑步過程中保持幹爽，也大大降低了因悶熱而導致的不適感。
中底部份，匹克二次呼吸搭載了EVA+PEBA的復合緩震材料，這種中底組合既提供了足夠的緩沖效果，又不失輕盈的腳感，跑動起來軟體、輕快。在穩定性上，二次呼吸采用了立體穩護設計，無論是增強前掌寬度，內嵌環形TPU，還是加厚平衡托和U型釘選帶，都為跑者提供了360度的穩定保護，讓跑步更加安心。此外，鞋底采用了耐磨橡膠，並在關鍵受力點進行了加固處理，提升了鞋子的耐用性和抓地力，適應各種復雜地形。
優點 ：采用了獨特的紗羅工藝鞋面，非常輕韌透氣，很適合夏季訓練；中底采用了多種材料融合的高彈性態極材料，抗衰減效能強，既適合日常走路又適合跑步；鞋楦調教出色，鞋帶系緊後的包裹感很棒；中底和後跟港寶穩定性出色等。
不足 ：緩震方面，這雙鞋的緩震屬於中等水平，不像一些鞋款上腳就有很好的反饋，整個鞋子的腳感偏硬，回彈也尚可。在重量上，42 碼的單只重 250g，相對較重 。
適用場景
匹克二次呼吸非常適合在高溫天氣的日常訓練以及城市跑步場景。其透氣的設計使得它在這些場景下尤為適用。如果你需要一雙能夠在炎熱天氣中保持涼爽的跑鞋，匹克二次呼吸無疑是一個極具吸重力的選擇。
3、安踏 C202 5代Lite
安踏 C202 5代Lite 是一款專為長距離跑步和日常訓練設計的輕量級跑鞋。這款鞋非常適合那些追求耐力訓練的跑者，尤其是中高級跑者。適合那些希望在日常跑步中體驗輕盈腳感的跑者，是一款兼具舒適與效能的全能跑鞋。
核心技術與設計亮點
這雙跑鞋采用了氮科技中底，這種中底材料輕彈耐用，能量回彈率高達 84%，為每一次腳掌著地提供強大的反彈力。中足部份采用了 TPU + 中足碳片的設計，TPU 材質保證了穩定性和耐用性，碳片則能提供更強的穩定支撐性，有利於發力和推進。鞋面材料采用了尼龍拉絲，既透氣又耐用，能讓跑者在長距離跑步中保持腳部的舒適和幹爽。
單只鞋重 210g（42 碼），實作了極好的重量控制，減輕了跑者的負擔。坡差 8mm 的設計，使得這款鞋在各種地形上都易於掌控，無論是平地、山地還是坡地，都能輕松應對。鞋舌采用柔性貼合材料，環繞式貼合雙足，提升了舒適度，細密網孔排布實作高效散熱。加固後跟設計，加強了材料與泡棉填充，提供了額外的支撐。
優點與不足
優點
：氮科技中底加持，腳感輕盈軟彈，為跑者提供了舒適的跑步體驗。其次，碳纖維片的抗扭性十足，增強了鞋子的穩定性。外底的耐磨和防滑效能也為跑者在不同路況下提供了可靠的支持。
不足 ：對於那些需要更多足部支撐和穩定性的跑者來說，可能在極端長距離或高強度跑步中感覺支撐力不足。此外，雖然有一小塊碳板片，但對於需要更強推進感的跑者來說，這款鞋的回彈效果可能略顯溫和。
適用場景
安踏 C202 5代Lite 非常適合長距離耐力訓練、日常慢跑場景使用。它能夠在長時間跑步中保持良好的舒適度和足部支撐，是追求輕量與舒適的跑者的理想選擇。
總結
在馬拉松季開始前選對一雙合適的口糧跑鞋，絕對能為你的訓練增添一臂之力。記住，萬金油跑鞋不僅要考慮腳感，還要考慮耐用性和穩定性，畢竟它們將陪伴你度過無數個跑量刷到腿軟的日子。
希望這些推薦能幫到你，在即將到來的馬拉松季中跑出好成績！
