杭州艮山冬泳基地台階上結著厚厚的冰，一群老年冬泳愛好者在這裏強身健體、播撒快樂，無論是將下水還是剛上岸的赤膊老者都能與記者隨意聊天，不懼嚴寒。基地每天開放時間是早上6:30—下午5:30，現場值班的潮鳴街道安保鄭師傅說，每天來這冬泳的人一二百有的，周六周日還會多一些，夏天每天大概有上千人。
艮山泳池台階上的厚冰
冬泳的人身體好大多不感冒
建議從秋天遊進冬天每天遊
77歲老莊，冬泳3年，渾身肌肉發達，著一泳褲赤膊站在風中，與橙柿互動記者聊了4分鐘才下水，問他這樣冷不冷？他說，「冷是有點冷了，但是習慣了吃得消，放心不會感冒的，冬泳的人平常都不會感冒的，疫情感染過一次，那次20多天沒下水，我這樣赤膊站在風中，你看皮膚雞皮疙瘩都不會起。」老莊每天都來遊，今天7攝氏度，他說會遊上6-7分鐘。
77歲老莊下水適應
記者請老莊描述一下冬泳下水的感受。老莊說，「下去是冷的，那種鉆骨頭的冷，腦門也痛，肩背也痛，但過一會兒就好了，在水裏泡著，再上來就不冷了，衣服穿好後，又會感覺有點冷。」
77歲老莊開始冬泳
71歲老吳，1991年開始冬泳，有30多年冬泳經歷，也是堅持每天遊，每天遊5分鐘。更早的時候老吳都是夏天遊泳，有次看見兩個小夥子大雪天遊泳，感覺好厲害，第二年自己也開始嘗試，試了一年感覺很不錯，當年感冒就沒有了，遊後整個人感覺輕松，頭腦清醒，精力充沛。老吳建議，冬泳要從10月份開始，天天遊，一直堅持到冬天，這樣身體對冬泳的適應是最好。
老吳說，以前主要在西湖遊，還記得西湖申遺的時候，讓他們天天去遊，2019年11月26日淩晨，他在西湖還救了一位來自廣東的25歲落水女，阿裏巴巴天天正能量獎勵了五千塊，他把這個獎金捐掉了。老吳有3個冬泳群，好幾百人都在這裏遊。
老吳剛上岸，老莊要下水，相同的是，都著一褲衩在冷風中隨意閑聊，不同的是，老吳渾身是水，老莊全身幹燥。
左側71歲老吳、右側77歲老莊
有20年冬泳史的老鄭也說，練冬泳建議從秋天開始，每天遊，讓身體一路適應水溫的變化，以最自然的狀態遊進冬天，做不到每天遊，每周也要遊上三四次。
大家都說冬泳讓人年輕十歲
泳池玩漿板，鍛煉兼顧救生
59歲老施，每天冬泳和玩漿板，一年365天都會下水。老施完全不像近六十歲的樣子，更像是四十多歲，狀態極好，現場的人紛紛說，冬泳會讓人年輕的，起碼能年輕十歲，老施更像是在這個通用數位上又翻了個倍。
老施說，艮山冬泳基地的漿板運動都在下午，每天2、3點開始，5點半結束，他個人每天起碼要練上兩個小時，然後冬泳。老施先是獨自練習漿板，在水面做著各種動作，除了在漿板上跳來跳去，快速控制平衡，還能讓漿板長時間立在水中，自己一只腿泡在水中，帶著漿板轉圈。
59歲老施練習單人漿板
完成個人漿板練習運動後，老施會帶其他漿板愛好者一起玩，有時三人一組，有時兩人一組，帶人玩時，經常能看到他們撲通撲通，紮進水裏的場面，冬池內外頓時歡聲笑語連成一片，大家開心得像群孩子。
老施與老王、蔣大姐玩漿板
老施說，現場的漿板，除了運動鍛煉，還兼顧著另外一個救生功能，泳池裏有了漿板，冬泳就更安全了，他們有個漿板群，有400多人，漿板雖是私人的，但用完就放在現場的保安亭，方便大家取用。
記者請教老施，是赤膊站在水上玩漿板冷，還是在水下冬泳冷？老施說，玩漿板暖和多了，站在漿板上，全身都在運動很快就熱了。近60歲的老施，每天就這樣赤膊在冷風中呆上兩個小時，讓人感到不可思議。
62歲蔣大姐，也是在艮山冬泳基地玩漿板和冬泳，又是一位看起來與60多歲不搭邊的冬泳愛好者。蔣大姐在現場算是一個特別存在，2022年冬泳遊了19天，後來陽了就停了，這個冬天冬泳也就遊了十來次。另一位冬泳愛好者吳大姐說，「辣椒（蔣大姐的網名）就是大家的開心果，她來了，泳池的溫度至少能提高5度。」
62歲蔣大姐在基地資訊牌打卡
蔣大姐一直堅持遊泳，以前是室內遊，現在室內室外交替著遊。她說，溫度在14°以下才算冬泳，今冬她也就遊了十來次。蔣大姐說遊泳很好，她退休七八年了沒上過醫院。
蔣大姐說，冬泳的好處很多，基本不會感冒，哪怕著涼了，打打噴嚏不吃藥自己也會好，冬泳會讓身體免疫力提高，身體耐寒能力提高，體質會增強，鍛煉意誌力，精神狀態會變得非常好，每次回單位參加醫院離退辦的活動，大家都說她的狀態越來越好。
蔣大姐還不忘凡爾賽，「我家裏很多藥都過期了，用不上。」蔣大姐四種泳姿都遊得很好，她說都是自學的，然後以捷泳、蛙式、蝶式、仰式開始一天的冬泳鍛煉。除了冬泳，蔣大姐每天漿板也要玩上半個小時。
62歲蔣大姐冬泳4泳姿
換衣罩讓身體慢慢冷慢慢暖
冬泳基地更衣室大家夏天用
59歲吳大姐，2016年開始冬泳，差不多每天都來遊，少的時候遊200公尺，多的時候遊300公尺，特意展示了50公尺蝶式，吳大姐上岸的時候說，今天遊了400公尺，應該算是最多的一次了。
59歲吳大姐冬泳遊蝶式
吳大姐詳細介紹了杭州艮山冬泳基地泳池的情況，從台階出發遊到對面救生圈位置約50公尺，遊到對面鐵護欄位置約60公尺，圍繞泳池遊一圈大概150公尺，厲害的能遊四圈600公尺，需要18分鐘，她自己一般遊7、8分鐘。吳大姐也說，冬泳的人基本上到醫院去排隊的就很少了，一般不太會生病。
現場，記者註意到，吳大姐和蔣大姐都沒去旁邊的艮山冬泳基地更衣室換衣服，而是使用「戶外換衣罩」完成下水前和上岸後的更衣程式。吳大姐傳授了冬泳者的經驗，「冬泳，下水前要讓自己暖的身體在戶外空氣中慢慢冷下去，上岸後要讓自己冷的身體在陽光浴下慢慢暖起來，這個過程對身體好，時間長一點慢一點更好。」
冬泳者的戶外換衣罩
吳大姐和蔣大姐關系好，吳大姐來得早，遊好後等在現場，待蔣大姐結束一天的冬泳鍛煉後，兩人圍繞冬泳基地繼續跑步鍛煉，再與熟悉的人聊聊天。吳大姐說，「辣椒來了，泳池的溫度至少能提高5度。」辣椒（蔣大姐）在旁邊樂得哈哈大笑。
現場還有大爺在進行跳水練習，隨著撲通入水聲散開，感覺空氣都熱烈了起來。
艮山冬泳基地的跳水大爺
現場還有大爺說，8天前的下午，有4位元上海的冬泳愛好者特意趕到杭州艮山冬泳基地來遊泳。劉君浩和記者是艮山冬泳基地長時間的看客。記者問他想不想下去遊？劉君浩脫口而出，「想，但伯伯不讓我遊，說水太冷。」8歲劉君浩問記者，「你為什麽一直拿著本子在記，你不下去遊嗎？」我說，「我要把他們的快樂分享出去，等退休了我再下去遊，君浩等你長大了肯定會下去遊的。」
劉君浩用劃槳玩水
特別提醒：有心血管等基礎疾病的人，為了你的自身安全，請勿下水遊泳。請攜帶跟屁蟲（每位冬泳者隨身攜帶的安全氣囊），從扶手台階處下水。水深3公尺，未成年人請勿擅自下水。
