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2024年，58歲的李若彤在機場亮相， 驚艷了大家的眼球 ，只見她身穿一襲優雅的灰色上衣搭配灰色長褲，簡約而不失風采。
緊身的衣服完美勾勒出她曼妙的身姿， 展現出少女般的好身材 ，歲月似乎沒有在她身上留下任何痕跡，她的皮膚依然緊致嫩滑，看上去就像30歲出頭的年輕女孩，讓人難以置信。
同樣58歲的李麗珍， 和她相比可就是截然不同的形象 。
這樣驚人的對，離不開李若彤 多年來堅持不懈的健身 ，早在2000年，34歲的她就開始了系統的健身訓練。
24年來，她一直保持著高度的自律，嚴格控制飲食， 用運動塑造著完美的身材 。對於李若彤來說，健身不僅僅是一種生活方式，更是一種精神寄托。
除了健身，李若彤還有一項特別的愛好， 那就是韻律體操 ，她之前在社交帳號上釋出一段視訊中，李若彤身處室內場館，手拿體操球，隨著音樂的律動，展現出柔美而優雅的一面。
紅色的網紗上衣勾勒出她纖細的螞蟻腰，健美褲展現出 修長筆直的美腿 ，每一個動作都那麽協調自如，身姿曼妙，令人賞心悅目。
在她的社交媒體上也能看到，她釋出過一組照片，上面記錄了她11年來的健身過程，照片中的她，或穿著鮮艷的健身服，或是運動褲， 無一不展現出健康與自信的魅力 。
透過這組圖片，李若彤想要傳達的是，無論現在多大年紀， 只要下定決心去改變，一切都不會太晚 。
曾幾何時，李若彤憑借著【神雕俠侶】【天龍八部】等經典作品，成為了無數人心目中的女神，可就在事業的巔峰時期， 她選擇了隱退 。
多年後，她重新回到了大眾的視野，但這一次，她不再只是一個演員，而是一個真正的健身達人，她的社交平台上擁有 超過千萬的粉絲 。
她用自己的經歷和行動， 激勵著無數人勇敢地去追求更好的自己 。
而李麗珍年輕的模樣曾是多少男人的夢中情人， 精致的五官加上淺淺的妝容 ，整個人看起來非常青春有活力，光是穿一件純白色的短袖都能把人迷得不要不要的。
可如今隨著年齡的增長，不僅身材發胖， 臉上的皺紋也非常明顯 ，為了能保持好的狀態，她多次去醫院找醫生，解決眼部衰老的問題。
李麗珍透過在眼睛周圍打針、做計畫， 可以立馬變年輕十歲 ，但是這個方法終究不是長久之事，又有多少女星為了永葆青春去做整容，最終整個面部變得僵硬又可怕。
而李若彤堅持下來做運動，不僅整個人看起來非常年輕有活力，再加上健康的飲食，皮膚也非常緊致沒看起來 完全像一個30多歲的年輕人 。
當一個人在運動的時候， 身體的各個器官都在積極地工作 ，心臟在加速跳動，肺部在大口呼吸，肌肉在不停收縮。
久而久之，這些器官的功能就會得到提高， 身體素質也就跟著上去了 ，而且運動還能改善心理健康，緩解抑郁焦慮的癥狀。
有醫生介紹到，在運動的過程中，大腦會釋放出一種叫做"內啡肽"的物質，這種物質能給人帶來愉悅和滿足感， 讓心情變得更加積極向上 。
如果能夠長期堅持運動，還能預防一些慢性疾病， 降低患癌癥的風險 ，這些都是有科學依據的，並不是電洞來風。
堅持運動的人，肌肉品質更加強健有力，不容易萎縮， 心肺功能也更加高效耐用 ，不會輕易喘不上氣，就連大腦的認知能力也要更加敏捷靈活，不容易健忘，還能讓睡眠更加深沈香甜了。
相比之下，久坐不動的人就慘了， 肌肉越來越松弛無力 ，心肺功能每況愈下，大腦反應也變得遲鈍，睡眠品質更是差到不行。
當然運動也不是越多越好， 劑量把握也很有講究 ，一般來說，每周至少要進行150分鐘中等強度的運動，或者75分鐘高強度的運動，這樣才能達到鍛煉身體的目的。
不過，運動時間 最好控制在45分鐘左右 ，這樣獲益最大化，如果運動時間超過3個小時，反而可能適得其反，對身體產生負面影響，所以說，運動也是有「黃金時間」的，把握好了，效果就事半功倍。
對於一些特殊人群來說，運動更要講究方法和技巧。比如說，高血壓患者在運動的時候，一定要循序漸進， 強度不宜過高 ，以低強度的運動為宜，如散步、慢跑等。
而糖尿病患者則要以有氧訓練為主，避免劇烈運動，以免引起血糖波動。至於心臟病患者，運動時要特別註意把握時機和控制時長， 選擇一些有氧運動，如遊泳、慢跑 等，每次運動時間不宜超過1小時。
可能有人會好奇，得了癌癥還能運動嗎？答案是肯定的，有研究表明， 即使是癌癥患者，適當的運動也能帶來諸多益處 。
不僅能降低癌癥復發和死亡的風險，還能改善患者的生活品質，增強他們戰勝癌癥的信心，但癌癥患者的運動處方因人而異，一定要在專業醫生的指導下進行，切不可盲目。
其實運動並不是什麽很難的事情，在日常生活中可以 從一些簡單的事情做起 ，比如步行上班，爬樓梯，或者在家裏跳跳繩、做做瑜伽。
關鍵是要選擇自己喜歡的運動方式，並且堅持下去，但一定要記住，科學運動，安全第一，只有這樣，才能真正收獲健康與快樂。
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信源來自：
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