在古代就有五禽戲、太極拳、八段錦這些鍛煉身體的「功夫」。但是生活當中很多人做的並不一定是對的。可能在傳播學習過程中被人加入一些錯誤的理解，導致有人天天都有在鍛煉，卻沒有產生很多的效果。如果你發現在練習之後產生腰腿疼痛，那麽就有可能做錯了。下面我們將從頭到尾把重要的點再提醒大家。
自己的身體情況是否適合做動作
很多中老年朋友在學習八段錦的時候，缺少足夠的準備。或許是一時的沖動，看到有人在練習，自己也想參加，然後忽視了自己的身體條件。首先，這些動作都是很慢的，如果自己平時沒有過太極拳或者其他一些柔和的運動方式，那麽突然嘗試這樣的動作，身體是很難做得規範的。其次，自己的肌肉組織能否適應這樣的強度。很多人可能身體很好，但是不能做八段錦，因為大多數人更多是鍛煉淺層肌肉，缺少深層肌肉練習，導致出現駝背、圓肩的情況。因此，我們一定要根據自己的情況，再來選擇是否練習。
看看自己是不是一直練得都是錯的
每個人學習八段錦的途徑都各不相同，有的人可能一直練得都是錯誤的，但是自己還不知道。比如說，像有些專家自己從來不練習這些動作，但是卻會在人面前表演，只是覺得這個很好，就教給大家，可能他自己都沒認真想過，自己做的對不對。不難想象生活中會有多少人錯的更多了。正確的八段錦應該註重呼吸的結合，因此要選擇安靜的場所，在不被人打擾的時間段練習，這是其一。其二，先學行，再學境。動作實際是沒有什麽差異的，但是要學到力度自然，動作舒展，是要花很大功夫學習的。需要自己不浮躁，能夠靜下心來細細揣摩。
堅持鍛煉會有意外收獲
現在我們看到的多數是中老年朋友練習這些健身運動，年輕人卻是懶著不動，這個是很可怕的。年輕人更要每天抽出時間練習類似的運動，當你每天坐在椅子上幾個小時的時候，你的脊椎已經在發生細微的形變，當你再發現腿腳發麻、有時候身體不聽使喚，其實身體已經在超負荷運轉了。那我們每天抽出半小時，鍛煉身體，肯定會有意想不到的收獲。
練習八段錦要達到身體輕盈、身體平衡感加強才是有效果。如果你練完之後，感覺到疲勞或者是各種疼痛，可能練習不對了。每天疏松筋骨，使身體的四肢血液迴圈加速，增加身體的能量供應，新陳代謝不會減慢，自然就會變得身強體壯。同時，身體的柔韌度加強，人就能獲得很多意外驚喜。
身體不允許，那可以嘗試別的運動方式
對於一些人不適合鍛煉八段錦，也可以嘗試下面的方式，也能起到健身保健的效果，我們可以從簡單的動作開始，先把自己的韌帶、關節得到啟用，讓身體保持興奮。廣播體操也能鍛煉身心，重點是我們要把動作慢下來，使身體要有時間接收到這些壓力訊號。其實，動作是次要的，我們要參與進來，把身體先練起來，身體才能越來越活，精神也會不一樣。
我們主要告訴大家要合理運動，根據自己的情況堅持鍛煉，讓身體更有活力。
