紅網時刻新聞通訊員 彭慧娟 楊卓 常德報道
爬山、露營、citywalk......在戶外不小心崴腳了怎麽辦？如果沒有進行正確的處理，崴腳後遲遲不見好，會導致康復速度慢，一走路就酸、脹、痛，嚴重影響工作、生活和運動能力，甚至出現創傷性關節炎需要手術治療。這份來自三甲醫院骨傷科專家的崴腳後應急指南請收好。
崴腳，臨床上稱為腳踝關節扭傷，是最常見的運動損傷之一。我們在戶外運動過程中，不幸扭傷後黃金48小時內一定要記得這四步：休息、冰敷、包紮、擡高。
崴腳後應急處理四步法。
第一步：就地休息。崴腳後踝關節出現疼痛腫脹等急性癥狀，此時需要馬上就地休息，避免傷腳著地負重行走，就近尋找木頭、樹枝等自制拐杖在他人攙扶下輔助行走，以減少對損傷部位的進一步損傷。
第二步：局部冰敷。扭傷後48小時內，可以用冷水或者冰包著衣服或者毛巾進行局部冰敷。冰塊中加入適量的水，塑膠袋包好後做成自制冰袋。每次冰敷20-30分鐘，每隔2小時重復一次。48小時內切忌熱敷，不要使用紅花油用力揉按，需待48小時後腫脹消退後改為熱敷或者外用膏藥。
第三步：加壓包紮。傷後可以使用彈力繃帶加壓包紮，減少內部損傷出血，如果沒有繃帶，可以穿長筒襪，越長越好，扭傷的踝部包兩只厚襪子，限制踝關節的局部活動。
第四步：擡高患肢。傷後盡量墊高患肢，在床上睡覺的時候使用枕頭或者衣被墊高腳踝，促進血液迴圈，減輕腫脹疼痛癥狀。
常德市第一中醫醫院骨傷一科主任肖群飛主任醫師指出，戶外崴腳在簡單應急處理後，必要時需盡快到附近醫院骨傷科就診，完善進一步相關檢查，比如：踝關節X線、CT、MRI等，以確診有無骨折或者韌帶損傷，接受正規的治療。
