很多人開始減肥都會困惑，到底是做有氧運動好，還是做抗阻力訓練好呢？
其實減肥無論是哪種運動方式，只要你能夠堅持下來，3個月為一個周期，身材肯定是可以瘦下來的！
那麽，減肥：到底是做有氧運動，還是做抗阻力訓練好呢？
1，減肥初期我們為了燃脂減脂，降低體脂率，那麽堅持做有氧運動（燃脂運動）就是為了讓身體更快地達到燃脂心率，達到消耗熱量，擴大身體的熱量缺口，身材慢慢才能夠瘦下來。
比如燃脂運動可以選擇跳繩，跑步，HIIT間歇訓練，爬山，或者是遊泳等燃脂運動，能夠有效地提高身體的運動量，只有全身性的燃脂運動才能夠減脂，而不是局部減脂。
所以不要相信做卷腹可以減肚子，想要減肚子還得減脂，降低體脂率，這才能夠有效地減掉肚腩贅肉。
2，減肥中期，有氧運動搭配抗阻力訓練，能夠避免因為過量的有氧運動消耗身體部份的肌肉，從而導致代謝下降下來，降低了身體的減脂速度。很多人減肥期間都會忽視力量訓練的重要性。
其實抗阻力訓練的好處不只是增肌，它還可以緩解減肥人群運動過程中肌肉的流失，力量的提升，讓身體能夠保持活力滿滿，力量充沛。
比如你選擇開合跳作為自己的燃脂訓練，那麽在做開合跳之前可以先做100個深蹲或者是100個伏地挺身等，啟用身體的肌肉，讓身體能夠更好地適應運動的強度，以及讓你有更好的運動表現，能夠充分利用氧氣進入體內迴圈，分解脂肪細胞，充分燃脂，代謝出體外，實作有效減脂。
3，減肥後期，以抗阻力訓練為主，有氧運動為輔。當身體的體脂率下降下來了，達到了標準體脂率後，可以做抗阻力訓練為主的訓練，比如負重訓練等，器械訓練等，讓你的身材瘦下來後開啟塑形和增肌。
堅持抗阻力訓練為主是為了讓肌肉含量提升，讓你能夠保持旺盛的代謝狀態，保證身體持續燃脂減脂的狀態。
堅持抗阻力訓練能夠有效地塑造肌肉身材線條感，比如馬甲線，腹肌，麒麟臂以及翹臀等好看迷人的身材曲線，減少了脂肪的堆積，身材更迷人，這也是我們減肥最終的目的。
而有氧運動為輔，在堅持力量訓練後做有氧運動也是為了充分利用氧氣進行身體的代謝和迴圈，從而降低體脂率，讓健身增肌效果更好，有氧運動還能夠提升身體的體能和心肺功能等，讓你保持活力滿滿，精力充沛。
總結：
如果你要一開始堅持做抗阻力訓練來減脂也不是不可以，但是減脂不可能完全依靠力量訓練就可以瘦下來，減脂的效果會比較慢，而且還會影響你減肥的決心。
減肥：到底是做有氧運動，還是做抗阻力訓練好呢？ 其實最佳的運動減肥方式肯定是這兩種運動搭配減脂增肌是最佳的。能夠有效並且短時間內讓你達到燃脂效果，以及增肌塑形的效果。
