身材不僅影響美觀，還關乎一個人的體能、代謝、疾病機率等多種健康問題。
那什麽樣的身材才是健康的好身材？什麽樣的身材對健康不利？
今天，我們就來談談這個話題。
蘋果型身材VS梨型身材
【歐洲心臟雜誌】發表的一項研究稱，最健康的身材是「梨型身材」；與之相對，最不健康的是「蘋果型身材」。
擁有「蘋果型」身材的人 ，特征為腰腹肥胖，四肢相對纖細。脂肪主要儲存在腹腔內，在肝臟、胰腺和腸道等內臟周圍，狀似蘋果。這種體型常見於男性（大肚腩、小細腿）。
擁有梨型身材的人 ，特征為肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沈積在臀部及大腿，上半身不胖、下半身胖，狀似梨形。由於女性臀部更寬、同身高大腿更粗 ;因此，梨形身材在女性中普遍存在，在男性中比較罕見。
從健康角度來說，「梨型身材」比「蘋果型身材」更加健康、患各種疾病的機率更低。
這是因為，腹腔內有腹主動脈，還有諸多臟器，「蘋果型身材」腹部脂肪堆積，不僅積聚在皮下，還會積聚在心、肝、腎和小腸周圍，甚至在這些器官內部生成，導致血管堵塞，使血壓和血糖升高，增加心臟病、腦中風、癡呆等病癥的發病率。
而梨型身材大腿及臀部的脂肪屬於皮下脂肪，可以控制身體的血糖濃度，一定程度上減少了糖尿病的發病率和認知能力下降的風險。
肥胖與糖尿病的關系
肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，因為胰島素是透過結合胰島素受體上來激發細胞內部一系列效應，從而發揮其降血糖作用。
而在肥胖的人體中，細胞表面胰島素受體數目明顯減少，或與胰島素的結合能力減退，因而胰島素不能發揮降血糖作用，血糖升高，形成糖尿病。
通常我們按照BMI（註：BMI=體重千克數/身高（米）的平方）來衡量胖瘦，「24」和「28」分別是超重和肥胖的臨界點。但有部份人，明明體重沒有超重，卻因為腰圍過粗，患糖尿病的風險反而更高。
因為 「褲帶越長，壽命越短」，腹大腰粗是高血壓、冠心病和糖尿病的危險因素，其風險甚至比超重更大 。
肥胖型糖友應如何減重？
體重可以反映整體脂肪堆積情況，因此，體重對疾病的預測很重要。當體重遠遠超出正常範圍時，減重是保持健康、預防疾病的重要措施。
1.給臀腿增點肌肉
腿部肌群是身體最大的肌群，占全身肌群的60%。適當進行 深蹲練習 ，不僅可以啟用臀腿肌肉，增加下肢活力，還可以保護關節穩定性，增強基礎代謝水平。
2.控制腰臀比
有研究表明，腰圍大的正常體重者比肥胖者患心臟病的風險更大。那些體重稍微增長幾斤，肚子就明顯發胖的人，一定要保持警覺。
3.合理運動和飲食
吃飯吃七分飽即可，細嚼慢咽控制食量；高脂肪、高熱量、高糖高鹽的食物攝入要適可而止；劇烈運動要適可而止，適量運動才有利身心健康。
