你們中的一些人可能不熟悉所有現有的健身器材或其用途，特別是名稱。
你會驚訝於這些天有多少為鍛煉而設計的機器、裝置和工具。這就是為什麽我決定把大多數（如果不是全部）健身房裝置的綜合名稱指南放在一起
我將提到的大多數裝置都可以在公共健身房找到，但也可以買來在家裏使用。該清單將從重型機器開始，然後是人員攜行式和可行動裝置。
另外，在過去的幾個月裏，我也把大多數這些裝置的指南放在一起，所以我也會附上它們的連結。
非人員攜行式力量健身器材機器
力量架，又稱全架，是一種巨大的方形裝置，可用於各種運動，包括深蹲、臥推、引體向上，其中一些還包括浸泡站。
這是一個多用途的裝置，需要很大的空間。
你可以在這裏檢視我們關於動力架的完整指南。
我們最喜歡的力量架？見下文。
高品質的結構：動力架有助於提高訓練效率。
安全性：Body-Solid Powerline Power Rack是一款可調節的動力架。
容量：機架的重量為133磅，有2.5公尺長。
尺寸。Body-Solid Powerline Power Rack的尺寸為1.5公尺。
Cap Barbell FM-8000F半掛架
半架子基本上是力量架的一半。它不占用很多空間（與全架相比），通常比較便宜，但你不能像全架那樣用它做很多不同的練習。通常，它是用來做深蹲和引體向上的。雖然動力（全）架也可用於深蹲，但我覺得有義務將這兩者分開。
實際上，我已經整理了一份關於全架和半架之間區別的綜合指南。
愛康壁掛式電纜交接機
你通常可以在當地的健身房找到一台好的電纜交叉機。根據我的個人經驗，一個正規的健身房都擁有一到兩台這樣的機器。它們看起來像兩根柱子，利用線性軸承和滑輪系統。
商業級別的交叉機通常是連線在一起的，它們需要很大的空間。
另一方面，你可以用這種機器訓練基本上整個上半身。任何人只要能搞到一台電纜交叉機，就可以進行數十種鍛煉。
動力塔
另一個肯定引起大家註意的機器（主要是因為它的尺寸）是動力塔。這種重型支架主要由一個浸泡站、引體向上桿、靠背以及有時可位於底座的仰臥起坐桿或伏地挺身桿組成。
現在的動力塔很容易買到，有不同品質的廠家提供。你也可以買到商業級別的，當然更貴。與大多數機器一樣，我們也把動力塔的指南放在一起。
FLYBIRD可調節重量椅
如果你正在為你的家庭健身房尋找一個長椅，那麽請確保你會得到一個可調節的。
價格上的差異一般不是很大，而且你可以用可調節的長椅做更多的練習。大多數可調式長椅都有幾個傾斜位置和至少一個下降位置。請確保尋找具有這些功能的長凳。
長椅可以用於一系列的鍛煉，包括臥推、飛鳥、腹部鍛煉等。另外，有些長椅還附帶有鋼制長椅框架，所以你可以馬上用它來做臥推。
為了節省你尋找最好的重量凳的時間，請檢視我們的可調節重量凳指南
錘式強度機
在大多數裝置完善的公共健身房裏，你可以遇到錘子力量機。這種特殊的裝置采用等側技術，是專門針對錘子力量的專利。
它的設計是為了模仿人體的自然動作，同時利用單側運動和弧線的結合來增加人的力量。
這些機器沒有用於家庭健身房的非商業品質的產品（至少到目前為止）。
胸部推舉機
壓胸機也是一種獨立的裝置，應該包括在我們的健身房裝置名稱列表中。
該機器與臥推一樣鍛煉胸肌，盡管設計上有些不同。你實際上是將兩只裝滿重物板的機械臂推到你面前。
雖然壓胸機其實並不那麽受歡迎，但你仍然可以在網上找到幾台非商業品質的壓胸機，這對家庭健身愛好者來說是非常好的。
胸肌機
這種特殊的機器設計，類似於壓胸機，用於隔離胸部肌肉，特別是胸肌。該機器是以坐姿使用的，肘部呈90度，重點是利用兩只機械臂將其合攏在臉前。
要點是保持相同的坐姿，不要彎腰或移動。除了胸肌，你還可以加強三角肌（肩部肌肉）。
一些多功能機器（非商業級別）也包括胸肌甲板。
前臂彎舉椅
這種裝置側重於發展二頭肌，特別是針對肱骨（下二頭肌）。前臂彎舉長椅可以使用重量板，也可以使用附帶的重量堆。但通常情況下，只有商業級別的裝置才包括重量堆疊。
這種機器不占用很多空間，網上有很多。你可以在這裏找到我們評級最高的傳教士曲棍凳。
我們最喜歡的車庫健身房傳教士曲棍凳
臥推機
這些機器是專門為訓練你的背部和胸部而設計的，透過滑輪系統將杠鈴拉下來。它們有的帶有重量堆，有的沒有。沒有的機器可以使用標準或奧林匹克重量板。
如果你從來沒有用下拉機訓練過，我建議你在當地的健身房嘗試一下，然後自己決定是否要在你的家庭健身房訓練。在這裏可以找到一些優秀的、價格合理的下拉機。
羅馬椅
我們的健身器材清單中繼續列出羅馬椅。這些機械椅旨在為下背部和腹部提供鍛煉。
它們在家庭健身愛好者中相當受歡迎，原因很簡單，因為它們針對的是其他機器所不具備的肌肉，不需要占用太多的空間，而且價格低廉。你可以在本指南中找到更多關於羅馬椅的細節。
壓腿機
Bodycraft F660壓腿機 - 髖關節滑輪
如果你沒有聽說過壓腿機，那麽我想你在健身房裏真的是個新手。除了深蹲，壓腿機可能是第二種最常用的腿部運動。
壓腿機可以以兩種不同的方式工作，但又很相似。兩者都是從坐姿開始的（平躺或傾斜），然後你要麽用腿在前面推舉重量堆，要麽把自己拉離那個重量堆。
腿部伸展是一項偉大的運動，它基本上可以隔離股四頭肌，特別是大腿的前部。它的目的是增加股四頭肌的大小和力量，但你必須註意正確的做法，否則你就有可能傷到膝蓋。
它是少數能有效隔離股四頭肌的練習之一。這些腿部機器也可以買到非商業級別的品質，而且通常價格合理。
腿部卷曲機
彎腿基本上是反向伸展。你的腿從接近180度的位置開始，然後你把它們拉回你的臀部。這些機器在設計上可能有所不同。有直立位置的設計，然後是平坦的設計，即你躺在你的腹部。這些通常是商業級別的品質，可以花費很多。
另一方面，你肯定也能找到一些價格低廉的。不要忘記檢視我的腿部伸展機指南，這些機器通常也可以用於卷曲，所以你可以一石二鳥。
這些機器從技術上講並不是機器，而只是鋼架，你不斷地將你的全身向上延伸幾厘米，而你的腳部份地站在鋼管上。這樣你可以有效地訓練小腿。
當然，也有專門為小腿訓練而設計的機器，它們基本上是帶有可用重量的鋼架，可以放在你的肩上，從而也增加了小腿的重量。
TACVPI冠軍臀部火腿機
GHD機器或也被稱為臀部火腿開發者，是開發臀部和腿部肌肉的好機器。該機器確實透過利用仰臥起坐和背部伸展來幫助實作這一目標。這些GHD機器可能有點貴，但如果你想專註於該領域，有些機器絕對值得購買。
不是每個人都熟悉短期的GHD，也熟悉機器本身的用途，所以我覺得有義務把它加入我們的健身房裝置清單。
另一種不是很出名的機器叫做腿部外展機。這種機器的主要重點是增加臀部內收肌的力量，這些肌肉是指腹股溝張肌、臀小肌和黃體中肌。
它們通常在裝置完善的公共健身房中可以買到。它實際上是極少數能讓你在髖關節處旋轉雙腿的機器之一。
它基本上是一塊透過使用旋轉皮帶在同一空間內執行的機器。這實際上可以追溯到幾個世紀前的標準磨坊，它是由動物或人類手動操作的。
它們通常透過飛輪執行，或者更常見的是透過電動馬達執行。有很多跑步機甚至可用於家庭健身房，而且價格相當實惠。只是不要忘記檢查理弊和 "真實評論員 "的經驗。
橢圓機
另一種為有氧訓練而設計的機器名為橢圓機。不過，它們的工作方式與跑步機不同。在這些機器上做的運動可以與越野滑雪進行最好的比較，因為它們使用雙動式手柄。它們通常非常緊湊，因此不占用太多空間。
除了有氧運動，用橢圓機鍛煉可以增加穩定性、核心力量和腿部力量。有很多制造商為家庭生產物美價廉的橢圓機。
你也可以檢視我們的指南，我們已經列出了非常好的，但價格合理的產品。
與跑步機一樣，這是市場上最受歡迎的健身器材之一。室內健身車的工作原理基本上與標準的室外自由車一樣。不同的是，你只是呆在同一個地方，同時進行鍛煉。市場上有很多不同的型號，我們也為初學者和有經驗的自由車愛好者準備了一份指南。
但是，請把指南當作它是什麽--指南。有幾十種，甚至上百種不同的型號，所以不要忘記在市場上尋找最適合你的需求的型號。
Pooboo D525室內健身車
這些自由車基本上是標準健身車的小型變種。它們通常被那些不怎麽運動、每天坐在辦公桌前8小時的人使用，或者被那些膝蓋受傷的人使用，因為這些機器使用的是低沖擊的肌肉運動。
如果你有一份辦公室工作，並傾向於在辦公桌前花很多時間，它們是很好的工具，因為它們中的大多數非常緊湊，可以在大多數桌子和書桌下使用。它們通常也很便宜，所以我絕對建議使用它們。你可以在我們的迷你健身車指南中閱讀更多關於這些家夥的資訊。
Sunny Health & Fitness磁性SF-B0418
IDEER LIFE桌下和站立式迷你橢圓機
我們的健身房機器名稱列表中繼續有另一個迷你版本的機器，那就是桌下橢圓機。
這些機器非常小，有些甚至比迷你健身自由車還小。它們使用與標準橢圓機類似的原理，但有一個主要區別--它們缺乏雙動式把手。
其中一些包括鍛煉帶，以提高效能和穩定性，但通常沒有。它們中的大多數也可以以站立姿勢使用，但它們主要是在坐著的時候使用。它們也相當實惠，至少大多數是這樣。
Cubii JR1迷你踏步機
另一種值得關註的機器是劃船機，也被稱為劃船器。這種特殊的裝置以幾種不同的方式訓練你的身體。它對於加強你的腿部和腰部是很好的，同時你也得到了地獄般的有氧訓練。
但不要害怕，這些機器也有非商業品質的，因此價格更實惠。如果你想跳過搜尋，我們已經把負擔得起的家用劃船機的全面指南放在一起。
