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減脂打卡——堅持,始終不會被辜負!自己的生活,自己做主!

2024-06-08健身

初始體重60.6kg,目標體重50kg。

今日體重52.3kg,體脂率31.1;

昨日體重52.4kg,體脂率31.1;

體重↓降2兩,體脂率↓降0。

總結

看不到希望的時候,默默告訴自己,你的付出不會被辜負,相信柳暗花明[比心]

堅持不住的時候,對自己說,只要再挺一下,會擁有不一樣的結果[比心]

昨日運動+飲食

散步走了好久,接近2個小時[送自己一朵花]

散步還去到步行街,很多吃的,我還是忍住了,堅持,我期待第二天的效果。

回來後腿有點酸,看來這7公裏也不是白走的,期待第二天的掉秤[送自己一朵花]

公園的噴泉,很漂亮[比心]

早餐:蘇打餅乾+開水沖蛋

蘇打餅乾是一包,有3片,當主食啦。

這個開水沖蛋,我們老家(河北)叫潑雞蛋,不知道小夥伴們熟悉不。

就是把雞蛋打到碗裏,筷子打散,然後用燒開的水把雞蛋沖熟,再加點醋,味極鮮和芝麻油。

我見過南方的小夥伴加糖[捂臉]著實不習慣。

午餐:食堂之水煮肉片+豆芽炒韭菜+青椒炒豆皮+米飯兩口

今天食堂的小葷沒得吃,拿了一個大葷,兩個素菜。同事分了我兩口米飯,吃完有點沒吃飽,不過也沒再吃烤腸之類的了。自從開始減脂,已經半年沒吃食堂的烤腸了。

回去泡了杯紅茶喝。

晚餐:番茄紫菜蝦米蛋花湯

喝了一大碗,這幾天無錫比較涼快,喝完都有點微微發汗了,還很飽。