靜坐、打坐作為一種古老的身心修煉方式，逐漸受到人們的青睞。那麽， 靜坐、打坐的時長到底重要嗎？ 讓我們一起來探討一下。
一、時長並非無關緊要
很多初學者可能會聽到這樣的話：平時坐個十幾分鐘也是好的。但實際上， 靜坐、打坐要想有效果，離不開時間的積累。
一般來說，對於比較忙的人， 正常的靜坐、 打坐有點效果至少需要 30 分鐘以上，45 分鐘左右為佳。
為什麽是 45 分鐘呢？ 因為在靜坐時，15 到 20 分鐘之內，嘴貝瑞會積累一口口水。每天能坐 45 分鐘左右，效果好的話就可以吞下三口口水， 對身體有好處。
而且， 每天坐 45 分鐘以上， 身體的損傷會慢慢修復，身體也會越來越健康。
二、時長與身體健康息息相關
一個人靜坐、打坐的時間，與他的身體健康程度密切相關。 初學靜坐、打坐的人，雙腿關節僵硬，經脈未完全開啟，會導致難以雙盤，即使雙盤也堅持不了多久。 因為身體內氣足了會沖擊阻塞的經脈，雙腿會疼痛難忍 。
但隨著每日堅持靜坐，循序漸進，經絡開啟後，疼痛會減輕，甚至會出現舒適的感覺， 靜坐的時間也會慢慢變長。
從一開始雙腿很快就疼，到後來 15 分鐘、30 分鐘、45 分鐘，甚至一個小時、兩個小時、四個小時，每個時間段都是一個關卡。 身體不到一定程度，是坐不住的。
三、循序漸進是關鍵
靜坐的時間長短很重要，但也不能強求。如果坐不了那麽久，不要勉強自己， 只要每天堅持靜坐，隨著身體的恢復，自然而然就能坐得更久。
就像想要吃成胖子不是一餐就能完成的， 靜坐時間的增長也需要耐心和恒心。
在這裏，和大家分享一些我在網上看到的最新資料和視訊中的觀點。有專家指出， 靜坐、打坐不僅可以幫助我們放松身心，還可以調節呼吸、增強免疫力、改善睡眠等。
而且，不同的人在靜坐、打坐時可能會有不同的體驗和效果， 這與個人的身體狀況、心理狀態等因素有關。
同時，我們也要註意正確的靜坐、打坐方法。比如， 選擇一個安靜、舒適的環境，保持正確的坐姿，放松身體和心情，專註於呼吸或某個特定的意念等。 如果在靜坐、打坐過程中出現不適或疼痛，應及時調整姿勢或停止練習。
總之，靜坐、打坐的時長是重要的， 但我們不能僅僅關註時長，還要註重方法和堅持。 只有這樣，我們才能真正享受到靜坐、打坐帶來的好處。
我們一起行動起來，每天抽出一點時間，靜下心來，感受靜坐、打坐帶給我們的寧靜與健康。我們都會擁有一個身心健康、更富足美好的生活！
