很多人都是從如何有毅力，如何在健身中獲得了快樂來分享自己的感受，那麽我就說點有理有據的吧。
你有沒有想過，當你開始鍛煉時，你的身體發生了什麽變化？體格，肌肉，思想和心靈。鍛煉是一個關鍵的習慣，這些習慣一旦養成並付諸實踐，就會影響到我們生活的方方面面。這就是為什麽任何人想要發展自我約束定期去健身房或做一些形式的鍛煉。我們都知道運動對身體的好處，更好看，減肥，變得瘦，獲得肌肉，這些變化很容易用肉眼觀察到。然而，鍛煉的好處不僅僅是鍛煉身體。
鍛煉時身體會自然地產生激素，這些激素是血清素，內啡肽和一種被稱為大腦衍生神經回歸因子的蛋白質。每種荷爾蒙都以各自的方式幫助降低壓力水平。你會感到更加警覺和精力充沛，因為加速你的心率意味著增加流向大腦的整體血流量和氧氣。這會釋放出一種叫做多巴胺的特殊腦細胞，如果你曾經感到疲倦或懶惰，不想做任何事情，那是因為你正在經歷多巴胺缺失，多巴胺負責我們的動機和註意力，當我們完成某件事的時候，它會讓你產生滿足感，它會讓你想去做某件事，它讓你確信這件事值得去做。
開始有氧運動幾周後，你會註意到，由於新陳代謝和粒線體的增加，你的能量增加了。對運動最大的誤解之一就是認為運動可以減肥。不運動不會導致減肥，它會導致肌肉增加，因為肌肉有粒線體，粒線體會燃燒，能量粒線體是細胞中轉換碳水化合物的部份，將脂肪和蛋白質轉化為肌肉的燃料。六到八周後，研究表明，細胞中的粒線體越多，人的粒線體數量就會增加50%。你會發現你的健康狀況有了變化。例如，你可以很容易地爬上一段樓梯，而這段樓梯之前會讓你感覺像是剛跑完一個月左右的半程馬拉松，你的肌肉會開始生長，變得更強壯。
最終，當身體發生變化時，你的信心會爆棚。已經證明鍛煉可以單獨改變了人們的生活和對生活的心態，鍛煉能讓你重新感受到自己的價值。這會讓你感覺很棒，很開心。它可以提高你的自信，最終你會有勇氣約那個你一直喜歡的女孩出去，這樣可以提高你成功的機率。它還可以透過減少去醫院的次數和減少購買處方藥的花費來節省你的錢，還有，你會活得更久，而更長的壽命可能會讓人感到更快樂、更充實。
