你覺得什麽樣的身材最好看？
我猜你的第一反應或許是瘦！（為了避嫌，我們這裏就不放明星圖片了，請各位自行腦補吧！）
然而，如果拿這個問題去問唐朝人，他們可能會回答：富態典雅，就像【虢國夫人遊春圖】中的貴婦！唐晚期曾被稱作為是中國的文藝復興，而在大約八百年後西方的文藝復興，人們開始崇尚「自然美」，他們眼中的好身材是圓潤自然，就像名畫【維納斯的誕生】中的維納斯。這看起來是不是跟唐朝人的審美有點像？！
【虢國夫人遊春圖】（局部）
【維納斯的誕生】桑德羅·波提切利
二戰時期，由於女性逐漸獲得工作的機會，人們可能會回答：健壯有力！就像1944年的【彈藥】雜誌封面裏那位展示自己肱二頭肌的女士。類似地，新中國成立初期，在「發動婦女參加勞動，必須實行男女同工同酬」的號召下，人們可能會回答：能頂半邊天的女性最好看！
一名女士正在展示她的肱二頭肌，一名女士正在錘釘子
男性的審美標準同樣經歷了變遷。在傳統中國，體態豐盈象征著生活富足、有福德。而近代男性的形體審美則經歷了不斷的「瘦腰」過程。以不同時期的杜甫畫像為例，下圖左側源自1498年的【歷代古人像贊】，杜甫身形富態。而右側則是蔣兆和於1959年繪制的【杜甫像】，畫中的杜甫十分清瘦。
古今杜甫像對比
圖源自【瘦腰: 大眾媒介、政治賽局與近代男性形體審美的變遷】
由此看來，胖瘦之美，並無定數。 對於「什麽樣的身材最好看」這種問題並沒有一成不變的答案。身材審美受到政治、文化等因素影響，經歷著不斷的變遷。隨著經濟發展、生活富足，在健康生活與時尚潮流雙重影響下，「瘦」才逐漸被塑造為主流審美。
在「以瘦為美」的大背景之下，有相當一部份的人陷入了「不夠瘦」的身材焦慮之中。這樣的身材焦慮是如何進入我們的生活的呢？
「你最近好像胖了？」最怕家人和朋友突然的關心。於是開啟社交媒體回避現實的暴擊。「如何養成易瘦體質！」「瘦x斤後的狀態對比！」 看到這樣的貼文點贊量這麽多，不禁感到好奇，「啪」得一下點進去，贊嘆一下別人的自律。結束的時候，好像越刷越多，不禁開始盤算著自己下一次開始的減肥計劃。然後開啟健身論壇，標題赫然是：「好焦慮！為什麽我的體脂率這麽低了，可肚子上還是有肉呢？」
慢慢地，我們好像產生了一種錯覺：瘦才是好看的普遍標準，我是不是還不夠瘦呢？
這時候，我們感受到「以瘦為美」已經被廣泛接受為一種社會規範，理想身材的標準越來越高，好像和現實的差距越來越大，身體的積極評價也隨之降低了。
社會規範主要透過有效決策和社會認可兩種機制來塑造態度和行為。也就是說，當「以瘦為美」被視為社會規範時, 人們就會真的覺得瘦了就好看。而為了獲得別人的認可，人們還會努力符合這個瘦的標準。由此，人們可能會依據這種「理想」標準與現實身材進行對比。一些個體可能會逐漸過度聚焦於自己身體的所謂「不足之處」，並萌生了「似乎每個人的身材都比我好」的消極認知，從而減少了對自我身體的愛與尊重。
持續的負面評價可能會引發焦慮、抑郁等心理健康問題，甚至促使人們采取一些非科學的身材控制措施，以求達到推崇的「理想」身材。這些措施包括濫用缺乏科學依據的「快速減肥法」，它們通常承諾短時間內達到「暴瘦」的效果，比如過度限制飲食，或進行極端的運動計劃。更有甚者，為了控制熱量攝入而進行催吐。這些行為對生理和心理健康構成了嚴重威脅。
既然「瘦」審美是被人為塑造的，那麽透過社會規範的正面引導，我們完全有可能利用這一力量轉變人們的態度與行為！你真心覺得「瘦就好看」，它似乎是個顛簸不破的真理。但我們做的這個研究就是為了告訴你，這種想法實際上只是一種外在的，加在你頭腦裏，讓你信以為真的社會規範而已！而只要社會規範改變，你的想法甚至做法（比如多吃，還是少吃）就會被改變！
我們的研究屬於一種叫做「社會規範幹預」的範式。社會規範幹預範式基於一個假設：人們通常不了解自己對於規範存在 誤解 ，比如錯誤地將「以瘦為美」誇大為一種普遍性的社會規範。因此，幹預的著力點在於 糾正誤解 ，即透過提供群體內其他成員的資訊作為反饋，向個體呈現實際的社會規範，以讓其了解到這些誤解的存在。例如，人們可以意識到，實際上許多人並不認為「瘦」是美的唯一標準。這樣可以幫助人們改變錯誤的認知或行為，或者加強正確的認知和行為。我們的研究2證實了糾正誤解存在一定的效果，即透過連續4天的記錄， 糾正誤解顯著提高了參與者的熱量攝入水平 。
社會規範的幹預邏輯（改編自Keller Bauerle, 2009）
那麽，如何進一步提高社會規範的幹預效果呢？我們的研究認為，糾正誤解與增加積極規範的榜樣策略相結合，可以提高幹預效果。糾正誤解僅僅幫助指出了誤解之處，在減少誤解之後究竟應該怎樣做呢？這時候，激勵人們樹立積極目標的榜樣則發揮了作用。想一想那些社交媒體上的網紅，或者自己身邊的優秀同輩，是不是會在一定程度上對你產生影響呢？研究3連續記錄了4天的數據，結果表明， 相比於單獨使用糾正誤解的幹預方式，糾正誤解與同輩榜樣相結合的方式在提升積極身體意象和控制熱量攝入方面效果更顯著。
進一步地，如果將這項幹預直接接觸目標受眾，即BMI處於正常範圍，且存在限制性飲食的群體，效果又會如何呢？我們的研究4透過10天的記錄表明， 在熱量攝入方面，兩種社會規範幹預方式都能顯著提高熱量攝入, 而結合約輩榜樣的幹預效果優於僅使用糾正誤解的方式。
這項研究為運動與健康領域的商業機構，以及明星、網紅提供了某些啟示。商業機構可以透過有效的宣傳手段，比如改進推播策略，改善人們關於「瘦」的舊有觀念，提倡一種既健康又現實的身材審美標準，減少對身材焦慮的過度渲染，鼓勵人們自信擁抱自己的身體。這些商業機構還可以借機大力推廣科學飲食和正確健身的方法，幫助大家避開那些不靠譜的減肥陷阱，讓身材管理更科學更有趣。同時，明星、網紅的榜樣力量也同樣不容小覷。他們的言行都很可能引領潮流，所以也有責任為大眾傳遞多元化的審美標準，傳播積極健康的身體觀念。
然而，你也可以從另一個角度解讀我們的研究。如果簡單的社會規範資訊就足以動搖人們對瘦的執念，這豈不恰恰證明「以瘦為美」並非堅不可摧的審美標準嗎？親愛的讀者，當你讀到這裏，是否感到一絲絲觸動？是否意識到，「越瘦越好看」的觀念可能僅僅是社交媒體宣傳的結果，而非你內心的真實想法？否則，它為何能如此輕易地被實驗改變？我們希望這項研究能啟發你在評價自己的身材時，有那麽一點自我解放和自我超越。
