俗話說得好 ：「如果你從未在健身時出過醜，要麽說明你是個菜雞練得很少，要麽說明你是個土豪到哪都有人保護」。
俗話還說： 「你先對健身意外心中有數，才能降低發生機率！」
俗話又說： 「如果你不幸還是遭遇意外，總有靈光一閃可幫你保命......」
（好吧，可能沒人說過這些。但預防和規避風險確實人人有責，不管你的鍛煉是在健身房內還是外）
大重量深蹲，下面不能沒有保護桿。只有力量舉比賽，周邊3人保護，你才可以這樣空蕩蕩地蹲。杠鈴向後翻到，伴隨膝蓋向前壓迫，可能折斷雙膝。
沒有保護桿，也許就是頸後斬首。雖然杠鈴片高度預留了一些空間，但不能排除深蹲時你前方地上有障礙物。
深蹲雙腿間放凳子，向來都是餿主意。
不是所有人都適合頸前蹲。如果輕重量都會令你感覺頸部壓迫，大重量就可能壓迫性暈厥。
在健身房披頭散發肯定不對，但紮辮也不是徹底安全。註意讓你的頭發遠離任何器械！
用完跑步機不關，屬於特別低劣行為。即便你只是臨時離開，也得關！
做完一組，器械輕放！杜絕自由落體
這讓我想起了大學第一次體育課，老師指著足球場一側的球門告訴我們：不要用門框做引體向上，這裏曾有個男生磕到後腦當場死亡。
家用掛式引體桿，沒幾個踏實的。建議換成地面豎式引體架。
這就是普通人不該隨便練舉重動作的原因之一，專業選手都不一定避免失誤。
臥推之前，一定要確保凳腳卡槽完全插入！有些飽經風霜的器械，經常發生半插入情況。
極限臥推沒有保護措施？順利逃桿，但最後1片隨機掉落是點睛之筆。
在家可以靠奶奶，但你考慮過奶奶的腰嗎？
女生隨意挑戰60KG臥推，就好像男生隨意挑戰140KG。要漸進負荷，不要隨機嘗試！
臥推手上打滑？用助力帶，像做硬拉一樣把杠鈴和手固定在一起
最後應該會哢嚓斷腿吧？嗯...有點小失望
一部電影2小時太長，三哥要集體歌舞；一次健身1小時也太長，三哥要集體腿舉（減掉3/4的重量，做滿全振幅才算正常！）
哈克深蹲，雙腳不可站太遠。至少確保最低點小腿垂直地面。
如果凳子的重量還達不到你一半體重，拿它做臀推就是妄想。
有時候，你無法預料別人幹什麽。但你可以養成習慣，每當準備做下一組杠鈴訓練時，檢查雙側對稱性！
彈力繩延展是有限度的！拉伸長度2倍以內是安全範圍。上面目測近4倍
先讓繩子還原到原始長度，你才能松開它！
